大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身后拉伸多久比较好减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身后拉伸多久比较好减肥的解答，让我们一起看看吧。
拉伸要多久才有效？
拉伸一般需要一个月或者是三个月左右的时间有效果，每个人的柔软度不一样，坚持的时间长了也不同，所以见效的时间也可能会有差距，如果自身体质比较硬或者是特别肥胖，在平时生活中可以做一些伸拉的动作，能使自身的柔韧度更加好，但是在初期做的时候不可以时间过长，否则很可能会引起肌肉和纤维出现拉伤。
伸拉的动作除了可以锻炼自身的软度，而且还能起到减肥作用。在做伸拉的时候每天要坚持，不能做到一半就停止，否则效果不是太明显。
跑步瘦腿多久能有效果，慢跑的话跑完是先慢走十分钟还是先拉伸放松，有经验的说下，不要***的？
经常跑步是可以减掉大腿的多余脂肪和赘肉的，每次跑步时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥瘦腿的目的。另外，跑步时要注意使用正确姿势，可以更好地瘦腿。
跑步瘦腿正确做法：
1.跑前热身
跑步时腿部运动最多，在热身时候，多做一些腿部的热身运动，比如说弓步行走，踢腿，抬腿等。这样可以让腿部肌肉进入“准备”状态，避免在正式开跑后，拉伤腿部肌肉。另外，热身运动会消耗糖分，这样子，在跑步时就能提前进入消耗脂肪功能状态，提高燃脂效率，让腿瘦得更快。
2.跑速放慢
如果跑步的目的是减脂，那么，建议***取慢跑形式。尤其是本身比较容易长肌肉的人，跑步时候更应该放慢速度。当跑步速度慢下来时，你会处于有氧运动状态，跑步20~30分钟后，身体就会消耗脂肪供能。而当跑步速度很快，那就处于无氧运动状态，主要消耗糖分来供能，减脂效果不明显，但对肌肉锻炼效果好。因此，速度过快，会比较难瘦，但容易长肌肉。
3.姿势正确
拉伸运动可以减肥吗，要注意哪些事项？
不是绝对可以！比如你真的很胖的话，首先是要减脂肪，脂肪下来之后或者瘦到一定程度你才能做拉伸运动。
因为正确的瘦身顺序是先减脂，再运动练肌肉。如果你先练肌肉再运动难免会导致你瘦身困难。毕竟肌肉练得太结实脂肪就不好被分解。给瘦身带来困难。
拉伸是减局部的，往往都是局部肌肉过多，肌肉是蛋白质的组成部分，也是最不好减的，比如你对自己的大腿小腿粗不满，可以坚持做做拉伸，能有非常满意的效果。
不是绝对可以，这个方法减肥，我并不建议。比如你真的很胖的话，首先是要减脂肪，脂肪下来之后或者瘦到一定程度你才能做拉伸运动。
因为正确的瘦身顺序是先减脂，再运动练肌肉。如果你先练肌肉再运动难免会导致你瘦身困难。毕竟肌肉练得太结实脂肪就不好被分解。给瘦身带来困难。
拉伸是减局部的，往往都是局部肌肉过多，肌肉是蛋白质的组成部分，也是最不好减的，当你脂肪消耗殆尽的时候才能消耗蛋白质，比如你对自己的大腿小腿粗不满，可以坚持做做拉伸揉捏，才能有非常满意的效果。
希望可以帮到你，以上内容仅供参考！
转呼啦圈多久才可以减肥？
每天坚持转呼啦圈30分钟以上，长期坚持就可以的！但是对于减肥不能坚持下去的人那你就可以看看如何***用身边的蔬菜、水果、干果榨成汁之后才能减肥的！
为[_a***_]自制的蔬果汁可以减肥呢？从医学上讲，这叫做改善细胞生存的微环境，进而调理身体，改变身体的基础代谢方式。如果身体的代谢方式改变了，那么身体的对于脂肪就不再有堆积了。
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到此，以上就是小编对于健身后拉伸多久比较好减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身后拉伸多久比较好减肥的4点解答对大家有用。
