大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于懒惰减肥方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍懒惰减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
比较懒的人怎么才能有效减肥？
减肥其实无关勤奋和懒惰。通常意义上减肥并不需要更勤奋，而是认知上的更新和调整。
尤其是对食物的认知，能够识别各种食物的种类。比如影响体重的有精致淀粉类，比如甜点、蛋糕、饼干、白米饭、馒头、面条都属于这类。可以减量或用红薯、杂豆等替代。
红肉或深加工肉类，油炸食物，饮料这些也能影响体重。都需要在选择时候能够有意识，能够在合理摄入，不过量。
而能够帮助控制体重的，有绿色蔬菜，含有丰富的纤维素，能够增强有饱腹感，延缓食物吸收速度，有利于减肥，通常每天需要在500g甚至更多。另外，优质蛋白类食物，包括鱼虾、鸡蛋、豆腐类，要保证充足的量，比如每天摄入男性手掌大小的鱼的量。
看，这些食物选择，并不需要花费多大力气。而是认知更新。说到真需要花点力气的，就是在饮食基础上，可以适当的运动，但是这个运动并没有要求浑汗如雨，能够每天有中等量运动半小时就可以，在上班下班，走路、骑车，或爬个楼梯等，把运动融入到这种日常生活就可以完成。
运动减肥也不是适合所有人，有的运动以后不能减掉脂肪，而是把脂肪转换成肌肉了，即使减掉一部分脂肪，有的人减到一定的指数就减不下去了，适当减少食量，在自己身体承受范围内运动，如果说自己实在控制不住食欲，就选择一款调理身体的同时起到减肥的作用的产品，做好打持久战的心里准备，坚持下去才能成功。
呃。。。这一点我有一点经验可以和您分享，我之前曾从业与微商的减肥销售团队，真的是无所不用其极！我呢，就是为这些微商们提供朋友圈的素材，非常简单，就是转款图，对话图，网上搜刮的减肥前后对比图（对比图也非真实，有些贴吧会晒减肥前后的，而并非使用产品的前后对比）所以，懒人减肥，不要尝试药物、减肥茶、减肥汤、辣木梅等微信销售产品，非常的不靠谱！
如果你真的非常懒（非运动方式），那么我建议你禁食减肥（我女朋友亲测有效），虽然对身体的伤害可能会比较大，但效果是非常显著的，如果科学的看这件事的话禁食减肥就是通过中断营养摄入与吸收来达到减肥的效果，这是非常不健康也容易反弹的（因禁食后的解禁期会发生暴饮暴食），所以我建议你就像微商发的朋友圈那样，管住嘴，迈开腿，才能真正的瘦下来，谢谢。
一般情况下，肥胖的人都比较懒。虽不是绝对的，但几乎肥胖和懒是相伴而行的。
他们认为，[_a***_]减肥不靠谱，人生在世，这不能吃，那不能吃的，那活着还有什么意义呢？
运动减肥吧又怕累，跑不动。
我认为比较懒的人减肥可以酌情这样做：
第一，要明白，身体健康又美，那么他的人生幸福指数是比较高的。而许多疾病与肥胖是相生相伴的。
第二，饮食方面，要少而精。千万不要吃撑着，七八分饱就行。如果期间实在饿，就吃一点水果、坚果之类的。
第三，在家看电视时，尽量别坐着。在家客厅里对着电视走走，伸伸胳膊，扭扭腰。
我就是一个比较懒的人。7月1号正式开始减肥，8月底减肥12斤，瓶颈至今，腰围减少差不多20公分。，所有衣服都不再合身。我的办法是：戒掉一切市场上可以买到的饮料，跟家人说做菜低糖、低盐、少油，少吃多餐，基本上每天摄入更多的蛋白质，以鸡蛋、河虾、牛肉为主，碳水少量，蛋白质的摄入可以有效的降低饥饿感，每天吃以香蕉为主的水果，每天喝两到三杯的牛奶和黑咖啡，一定要黑咖啡。
保持低强度的运动，没有每天都运动，以力量后有氧为主，顺序不能乱。有时间就运动，10分钟热身，30到40分钟力量，哑铃，徒手都用，力量后喝杯牛奶，吃根香蕉，隔45到60分钟快走或慢跑。运动的目的是提升身体素质，提高基础代谢率。
最后就是坚持！
怎么减肥效果最快？懒的人如何改变懒的毛病？
改善懒可以从坚持两分钟开始💪，从每天只坚持运动两分钟开始哦，多一分都不做，坚持一个月，然后看看自己状态哦💪
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说真的没有快速的减肥方法（除非你用了什么减肥产品、泻药什么的[偷笑]）
单纯的靠减肥产品来达到瘦身的效果，这个是没有用的，会有反弹效果。
懒的人要想减肥，唯有找到这个减肥的动力才可以。建议去报个班呀，让老师来催促你。报了班，你不得不承认你的身体不如那些坚持下来健身的人。
曾经我也很懒，放***就想躺在床上睡个一天，年轻的时候是真能睡呀[捂脸] 就这样一到三十岁，就开始发现人的身体机能不行了。我就去报了个班，督促自己，白花花的银子花出去了，要有点成效呀。看到瑜伽班里的老大爷身体都比自己好，感慨万分。[笑哭]
坚持、坚持、坚持，我也可以拥有好身材，好体格。身体好，抵抗力好，精气神都好。[机智]
如何能让一个懒惰的胖子有效地瘦身？
您好，这种肥胖情况鉴于生活压力，工作压力，生活习惯，以及周边环境影响等。看了您的介绍，您确实需要减肥了，这种体态不仅会影响到您的生活工作，乃至您的健康和未来。但因为太胖，往往一个人去健身是很困难的，身体的压力会刨削您的意志力和耐力，而且运动之后可能吃的更多，也不注意饮食。这个时候，您需要找个靠谱的朋友监督你，而且严厉认真。最好再找一个教练，否则即便有朋友监督，您也可能无法进行正确的瘦身方式。
目前，您最需要的就是减脂，需要大量有氧运动，但一开始无法大量，会伤及身体。因此，希望借助健身教练。
加油。
多谢邀请！
减肥最有效，健康的，合理的唯一的方法就是：
辛亏你没去吃减肥药，也没有节食，真的，如果你那样做了，会后悔的！
副作用中反弹你就有可能承受不了。还有其他的肠胃病等意外情况！
鉴于你一顿不吃饿得慌，我建议你一日多餐。
这样有两个好处，一个就是能提高你的基础代谢，更多的消耗能量有利于减肥，还有就是不至于每一餐之间时间太久，而每一餐都饿了之后再吃，这样一下子就又吃多了。
饮食尽量多吃低GI的食物：
常见的低GI食材推荐：
奶类及饮料类：酸奶、牛奶、奶油、脱脂奶、番茄汁、咖啡、苹果汁
让你朋友监督你，有个伴，或许减肥就不那么枯燥了。关键还是你的动力不足，要想彻底拜托肥胖，还得靠自己的毅力。说白了，要不就一直懒惰下去，要不就一直肥胖下去，你选一个。
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身高158，体重183，无论是出于健康，还是外貌，都需要适当的进行减肥了。放心，基数大，只要方法适当，很快就能减下来一定的体重。
按你自己说的，不想运动，因为懒；也不想节食，不吃会饿。那么就只剩下一个办法：改变饮食习惯。
仔细想想，你在生活中的偏爱什么类型的食物，是不是喜欢吃膨化产品，如薯片类，吃油炸食物的次数多不多？有没有经常喝奶茶？这些食物，都是高糖分、高热量、且饱腹感特别低的东西。简单点说，就是吃起来爽，长肉快，但是吃了一堆都不会有饱的感觉，因此会不知不觉摄入过多的食物，由此导致长胖。
建议你从现在开始：不要再喝饮料，最好不要喝白开水以外的任何饮料；不要吃油炸、膨化食品，饼干、方便面、外卖等速食类食物也不要碰。
减肥，最重要的是控制卡路里和总热量。
主食：主食必须吃，尤其你是女生，不吃主食很可能对内分泌造成影响，以粗粮、糙米为主；
奶制品：选择脱脂或者低脂牛奶，酸奶尽量选择无糖的，不喝或者少喝含糖的；如果觉得奶制品贵，那么就多吃点白水煮蛋，蛋白质含量同样丰富。
水果蔬菜：蔬菜以叶子类、深色蔬菜为主，少吃水果，因为水果一般含糖量都比较高，而糖分是减肥杀手；
想减肥可是很懒应该怎么办？怎样才能让自己不再懒惰？
这个我最有体验了。我就以跑步为例，之前我想坚持跑步的时候总是坚持不下一个星期，因为第一天开始跑步我就拼命的跑，跑得气喘吁吁很累，所以后面到了要跑步的时候我就有点厌烦了，本来我就不怎么自律。后面我开始用了另外一种方法，那就是开始跑步的第一周，我就随便跑几圈，稍微累了我就走路，总之怎么舒服怎么来，尽管如此，你还是能感受到跑步之后的那种***，就这样持续两周，产生了两个结果。第一，我想到跑步的时候，想到的是跑步之后的那种***，让我不再讨厌跑步。第二，虽然每次的跑步质量不高但多多少少会有一定的[_a1***_]，你慢慢能跑得久一点，也没那么累。到了这个地步，其实我会有一定的成就感，于是开始能坚持每天跑步了。然后我的体重会开始有变化，成就感使我开始注意饮食，然后我的体重越来越好了。两周前的75今天72多了。
到此，以上就是小编对于懒惰减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于懒惰减肥方法的4点解答对大家有用。
