大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女士减肥期间的无氧运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍女士减肥期间的无氧运动的解答，让我们一起看看吧。
每天无氧会瘦吗？
身体肥胖现象较严重的情况下，一般需要在进行无氧运动的基础上，再结合有氧运动和饮食控制的方式减肥，减肥效果可能会更佳。
无氧运动是指运动时肌肉细胞在摄氧不足的状态下，进行高强度运动，常见的运动方式包括拔河、快跑、跳远、仰卧起坐等，主要依靠糖酵解迅速供能。长时间坚持运动，可以增加自身肌肉容量，还可以起到增加身体爆发力的功效，但减肥效果不明显。反而可能会使肌肉内乳酸堆积，身体不适感增多，建议结合慢跑和跳绳以及游泳等多种有氧运动锻炼，达到更好的燃脂和减肥瘦身效果。
减肥期间无氧运动该如何控制？
有氧运动主要减肥，无氧运动才是增肌同时进行的话，先进行无氧训练后进行有氧训练。因为有氧训练后，肌肉的收缩和伸展能力下降，运动能力下降，这时进行无氧力量训练会觉得力不从心，肌肉控制能力差，容易出现运动损伤。
只做无氧运动，不做有氧运动可以减肥吗？
首先我们需要先知道一点，只要摄入小于消耗，我们的身体便会减重，只做无氧运动不做有氧运动，只要热量摄入小于消耗，自然会减脂。但是若想要高效率的减脂，最好还是力量训练加有氧运动，这样可以增大我们减脂的效率。所以我们只要控制饮食和力量训练两块便可。
摄入热量这块便是控制饮食，这也是减肥过程中最重要的。控制饮食主要三点便是少油少盐少碳水，根据我自己的经验，咱们最好把减肥的这个过程设置一个周期，一般最好是8到10周，然后在这个周期里，一周一周的把你的热量摄入慢慢减少，不要一下子减少太多，否则会影响你日常的工作生活，而且也不容易坚持。其实减肥过程最重要的就是坚持二字。然后你减少的那部分热量最好是碳水这部分，也就是我们日常吃的米饭这种，你可以开始减八分之一，六分之一，四分之一，三分之一，二分之一，这样慢慢每周减少一点。日常你吃饭的时候也是尽量把菜什么的滤一下水，去油。每天最好能少食多餐，尽量让自己不要太饿。
再有一个便是热量消耗这块，尽量保持增肌时候的力量训练，不要减轻太多重量，否则减脂之后你的力量会下降很多，而且这样可以使你的肌肉量掉的少一点，并增加你的新陈代谢，使你以后减下来之后不会那么容易反弹。做完上述力量训练大概40分钟然后你再跑步30分钟，这样子可以最大效率的减少你的脂肪消耗。
希望对各位下定决心减脂的同学能有所帮助，加油＾０＾~
只做无氧运动，不做有氧运动是可以减肥的，但是效率并不高
无氧运动的时候身体处于无氧代谢，依靠的能量由体内的ATP-CP系统和糖酵解提供，并不直接消耗脂肪。
有氧运动的时候身体处于有氧代谢，依靠体内糖元和脂肪的氧化合成来提供能量，可以直接地消耗脂肪。
所以只做无氧运动是不如有氧运动减肥的效率高的。
健身中的减肥更多地是针对减少脂肪来说的，而要减脂，就需要制造每天一定量身体的热量缺口。
所谓的热量缺口，就是每天摄入的热量小于消耗的热量，当你产生热量缺口的时候，身体就会分解脂肪来提供缺少的那部分热量，从而达到减脂的效果。
我们一天的热量消耗主要由三部分组成：
其中基础代谢一般占一天消耗的70%左右、运动消耗占20%，而食物的热效应占10%左右。
通过无氧运动，运动本身消耗的热量非常的少，比同时长的有氧运动少了很多。但是无氧运动可以增加我们的肌肉含量，从而永久性地增加我们的基础代谢，基础代谢高了，我们每天自然的减脂效果就好了。
只不过通过无氧运动增加基础代谢的过程比较长，可能需要以月计甚至年计，所以想要通过无氧运动减肥，更需要的是耐心，不过减下来的身材会更匀称健美。
如果想要更快地减肥，那最好的方法就是无氧运动结束后再做30分钟左右的有氧运动，减肥的效果会特别好。
谢谢您的邀请
只做无氧运动不做有氧运动可以减肥！
减肥=每日摄入热量小于每日消耗热量
只要运动，不管是有氧运动还是无氧运动都会增加每日消耗热量！
无氧运动：无氧运动主要供能物质是糖原，你可以理解为他的主要[_a***_]物质是你每天摄入的碳水（米、面等等主食）无氧运动的募集的肌肉比较多，可以更好的***到我们的肌肉，让肌肉得到生长！当肌肉生长后人体的基础代谢会变高，基础代谢增高身体日常消耗会增多！
无氧运动的好处：1、增加基础代谢率。2、皮肤变紧致。3、提高肌肉含量。4、增加骨密度。5、提高免疫力。
有氧运动：有氧运动主要供能物质是脂肪，有氧运动可以直接消耗掉我们身体内的脂肪，所以减肥如果是单纯的计划减掉脂肪，当然有氧运动为最佳！但是一次性有氧运动时间过长会流失肌肉，降低基础代谢。
有氧运动的好处：提高心肺功能、直接消耗脂肪。
减肥中单纯做无氧运动的缺点：
1、出现身体疲劳状态
你好，谢谢邀请。
那首先现在回答你这个问题。只做无氧运动的话，是肯定可以减肥的。
但是不太推荐你完全的只做无氧运动。因为无氧运动大部分来说是力量训练为主啊，虽然说力量训练的好处非常多啊，帮助你增加肌肉同时也能帮助你减脂啊，但是我个人建议你也要把有氧的这个训练要加上
那如果你要是只做无氧运动来减肥的话，那同时你的这个饮食也要有一个非常好的控制，这样才能够更好的帮你把这个脂肪减下去。
如果你有减肥的想法，那现在健身这一块比较公认的也是比较推荐无氧和有氧搭配起来去训练啊
这样的减脂效果会更好，像职业的健美运动员，他们在备赛期也会专门的去做有氧，从而达到一个更好的一个减脂效果。
力量训练是一个日积月累坚持为王的一个训练啊，那有养的话就可以穿插着在你的这个力量训练，比如说某一天相对的这个力量训练强度较小，你可以再加上一些有氧训练做一个额外的热量消耗就可以了。
希望对你有所帮助
减肥的人在健身房怎么练无氧？
减肥的人在健身房怎么练无氧？减肥者练无氧，应以减肥为宗旨。
就减肥者做无氧运动的一些作用来说：
1. 体重大的减肥者，做深蹲、器械前屈伸、腿外展等腿部的无氧运动，有助于提高膝关节的承受力，从而可以更好的进行慢跑、动感单车等强度大的有氧运动。
2. 无氧运动的增肌效果，可以提高基础代谢，肌肉力量提高和骨骼强化的效果，也有助于更好的进行有氧运动。
3. 不同的无氧运动，卧推、引体向上、深蹲、箭步蹲、臀桥、卷腹等，可以使减脂而松弛的皮肤保持紧致和弹性。
（下图：悍马机推胸）
1. 不要喧宾夺主。
有氧运动减脂，无氧运动增肌。减肥应以有氧运动为主，无氧运动为辅。
2. 合理的运动顺序。
我们都知道减肥期间进行一些无氧运动，对于减肥来说好处多多，如：增加肌肉含量（变相的提高代谢能力），帮助你塑形，减肥成功后身体线条更好看，结合有氧减肥更高效等等。
不过很多朋友在刚开始接触减肥要进行无氧运动的时候，不知如何下手，其实很简单，接下来说几点你要注意的要点。
1.多以复合动作为主
深蹲，硬拉，卧推，划船，推举，这几个动作你首先要掌握，多去做，多去进行，一开始你可以先从健身房里的固定器械开始练起，慢慢的适应，不过到最终还是以这几个动作为准的。
不过在开始的两周可以用小重量进行适应性训练，利用好健身房里的固定器械，然后搭配30分钟的有氧运动（慢跑，单车等）提高你的体能和耐力，让全身肌肉去更好的适应较大的训练量。
每周进行3-5天的训练，每次45-60分钟，分别训练胸，背，腿，肩部以及手臂，肩部与手臂可以穿插在胸背腿中，也可以单独拿出来进行练习。
撸最硬的铁，增最野的肌！
我是飞龙！
减肥人在健身房如何练无氧？
目前健身房，还是普遍按照传统的模式进行。 所以在健身房里面， 推，拉，蹬的器械，目前还是属于前位。 并且也是无氧， 更容易出效果的动作。
而对于减肥人来说。 其实有很多种方法是可以练无氧的。
初期轻重量， 多次数。 可以用器械空杆进行运动。 也可以徒手运动。 更可以 进行普拉提 瑜伽 深层次的训练。 还可以用功能性训练 这些方式 都可以快速达到减肥的效果。
中期，一般重量，少次数。 这时候就可以增加 重量负荷， 深蹲，硬拉，臀冲，成为了标配。 适当加上卧推 推肩 拉背。 也是不错的选择。 在这种基础上我们可以加一些平衡类，灵活类的动作。 或者支撑类的动作。 也是能够达到减肥效果的好方法。
后期。 绝对力量。 这时候器械用的重量相对较高。基本，所有器械都可以使用。 也是出成绩最好的时候。 这时候可以加一些冲刺项目。也可以进行引体向上等闭环运动，增加爆发力的同时，可以达到减肥的目标。
健身房里面器械全， 所以更加需要了解自己的身体。 做到适合自己的动物，就是最好的动作。 认真坚持下去。 一定可以成功！
飞龙寄语：吃不了自律的苦，就要享受平庸的罪！
到此，以上就是小编对于女士减肥期间的无氧运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于女士减肥期间的无氧运动的4点解答对大家有用。
