大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人不运动健身会怎样减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍人不运动健身会怎样减肥的解答，让我们一起看看吧。
长期缺乏运动的易胖体质怎么减肥呢？
1.对于长期缺乏运动的易胖体质，要学会去调理。首先是运动，如果长期不运动的话，可以慢慢来。先从饭后站立半小时、散步刚回来等较为容易的运动做起。慢慢习惯后就可以增加快走、慢跑等。我是从17年3月份开始晨跑的，我记得第一天跑，跑的气喘吁吁，还有些肚子疼，可能是岔气了。第二天，第三天，越来越好。坚持了几个月，我已经可以轻松跑完5公里了。后来我还跟小伙伴从单位跑去一个公园，连跑带走得8公里至少。
冬天冷了，我也好久没动了，从下周开始恢复晨跑。跑完感觉特别棒，神清气爽呢。
2.运动后容易饿，很正常，因为体力被消耗了呗！要是可以忍住，就不要吃了，因为一吃就白运动那么久啦！如果实在忍不住，可以有选择性的吃。吃清淡些，避免高热量。可以吃些水果，喝酸奶等。
减肥需要耐心和毅力，最主要的是要坚持，加油！我们一起嘿嘿
运动一会就头晕，这可能是的症状。众所周知运动是要消耗能量的，而能量是由人体中的葡萄糖来供给的。长期不运动的人肌肉量低，运动时肌肉中的糖原很快被消耗完了，就会开始消耗血糖，使得大脑供能不足出现头晕、心慌等症状。
这一点可以通过运动前补充糖来解决。运动前补充糖不仅能避免出现运动性低血糖，还能增强运动耐力，加速肌肉合成，实是健身增肌的不二良法。很多运动饮料其实就是糖和碳水化合物的组合，我们自己训练没必要天天喝运动饮料，吃几颗糖果或者吃点水果都是极好的。但是注意不要吃脂肪含量高的奶糖，运动前中后摄入脂肪都会阻碍肌肉合成。要学会看食物的营养成分表。
运动后饿了就吃吧。事实上，运动之后，尤其是做了无氧运动之后吃米饭、面条等简单碳水化合物，其中的糖会转化为糖原而不是脂肪，所以不用担心会长胖，糖原还可以为下一次运动供给能量，让下一次运动时耐力更强。如果有条件可以将运动时间安排在下午4-6点，这个时间段运动不仅效率更高，而且运动完就可以接着吃晚饭，比起运动完吃宵夜可以少摄入一些热量。
改善体质不是一天两天可以做到的，除了坚持外，科学的方式也很重要。像题主这样体质差的人最好不要只做单纯的有氧运动，其实体质差做有氧运动也根本坚持不了多久，这一点我本人就有深刻的体会。有氧无氧结合的方式才更佳。slim in 6这套健身操就是有氧无氧结合，而且动作比较轻柔，强度较低，有很多深呼吸和拉伸动作，很适合新手自己在家锻炼。刚刚搜[_a***_]表的时候才发现居然有个这么智能的网页了，分享给题主，每天点开视频就可以练。
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感谢邀请！肥胖不可怕，可怕的是好不容易减掉体重，没过多久又反弹，即传说中的“喝水都会胖”的易胖型体质。
易胖体质想要彻底摆脱肥胖困扰该怎么减肥呢?
下午下班后，为了节省时间和避免肠胃负担过重，晚饭不吃或者随便垫吧几口就开始运动。运动结束后才感觉肚子真的饿了，吃吧，总觉得刚才的汗水白流了，减肥效果要打折扣，罪恶感爆棚，因为听说运动后吃东西吸收更好，更容易增肥；不吃吧，根本无法入睡，甚至睡着了也是梦见各种美食，刚准备吃就饿醒了。那么，运动后到底要不要吃东西？
何谓聪明地吃？中高GI的碳水，优质蛋白，少脂肪
锻炼后，高脂肪高糖分的甜食、美味的烧烤和啤酒、油条油饼方面便等各种油炸食物、红烧肉东坡肉小炒肉等各种高脂肪肉类、小肥牛小肥羊火锅、麻辣香锅、煎饼果子、驴肉火烧、肉夹馍、兰州拉面、印度飞饼等街边小吃都应该避免，甚至全脂的酸奶和牛奶、鸡蛋黄也要控制吃的次数。
这个时间段，你可以享受白米饭白馒头等平时不推荐的细粮，暂时告别地瓜、紫薯、土豆、杂粮粥作为主食，搭配低脂高蛋白的食物，例如鸡蛋清、纯瘦牛肉、鸡胸肉、海鲜、脱脂奶、豆腐等食物，再搭配一小碟绿叶蔬菜或者水果就更完美了。碳水、蛋白质、蔬菜水果的量控制在3:3:4就好，吃到七八分饱。
e.g.1 :三个鸡蛋白 半碗白米饭 一碟焯烫西兰花（蘸酱）
e.g.3 ：一块烤鸡胸肉 几根烤芦笋 半碗糯米饭
不爱运动如何月瘦15斤呢？
无论男女，爱美之心人皆有之。减肥，除了美的需求之外，对于肥胖者来说，就是基本的生存需求了。不同的人，对于这个问题要区别对待。
如果你体型匀称，可以继续保持，无需改变体重。
***如你稍有点偏胖，那就适当从饮食和运动上稍加调节，应该能见成效。
如果太胖，那就要***取综合措施。首先是合理膳食，以素食为主，少油荤，早晚喝白米粥。拒绝一切零食。
第二，必须科***动，选择自己喜爱的运动如慢跑，打球，游泳等，以坚强的毅力克服懒惰习惯，持之以恒。如果希望在不运动的基础上减肥那是不现实的。
第三，通过医疗手段达到减肥的目的。
总之，减肥还要循序渐进，月瘦15斤，我感觉比较快，太快减肥对身体是有害的。只要制定好一个科学合理的减肥计划，关键是坚持下去，美美的、帅帅的你会让您的亲友赞不绝口的奥！
问这个问题就是嫌自己胖想减肥，让身体变得苗条些，当然爱美之心人皆有之，无可厚非，但必需正确对待，如方法不当，其结果是得不尝失的。
那么怎么做合适呢？我个人认为第一：必须首先从饮食结构方面改变，多吃疏菜水果一类的食物，以防蛋白质过高的食物摄取量过高，而造成脂肪过多积累。这个方法还是比较合理的，不会对身体造成大的伤害。
第二：只有通过医疗手段进行吸脂处理，这个方法见效快，但治标不治本，需要多次做，既耽误时间，又浪费财力。
第三：建议咨询专家，由于人的体质不同，有的人怎么补，怎么吃都吃不胖，有的人吃的清淡也瘦不了，那就必须由专家根据具体情况来确定，系统地从体质上来整体调整，不失于一个可靠的办法。
第四：改变不爱运动的观念，合理地加强运动，既能增强体质，又能达到减肥的目地。
感谢悟空邀请！不爱运动的人，又想减肥的，那就两个月少吃肉多吃青菜和米饭喝粥就可以了！千万不要绝食减肥，这样对身体伤害很大的，保持一天三餐吃清淡的菜饭！坚持一个下来，保证可以减肥几斤！期间糖也不要吃，糖份也是引起肥胖原因！所以减肥是一件痛苦的事情，最好多运动！少吃肥腻的食物！这样身体才不会发胖！
首先，要说的是我也身体偏胖。需要瘦身。但是，一直是有心无力。并未真正的去实施过。如何月瘦15斤，又不爱运动。这就比较尴尬了。每个人的体质，不尽相同。要确定你是什么样的体质。制定合理的瘦身***。如果一味的追求苗条的身形，而损坏了健康。我觉得就得不偿失了。但是，如果胖的超出了可以承受的范围。那么月瘦15斤就非常必要了。其实，一个良好的身形，得益于健康合理的运动，加上科学的膳食搭配。切记不能暴饮暴食，合理的安排睡眠时间。也许月瘦15斤，这个要求也不合理。减肥瘦身，是一个长期的过程。应当加强体育锻炼，去消耗脂肪和卡路里。可以试着去健身房健身。多吃一些水果和蔬菜，少食过油的肉类和蛋白质。贵在坚持，体重是可以控制的，关键是科学合理的实施这个***。月瘦15斤，这个目标要一步一步去实现，不可操之过急。每天都要跑步，打球，进行有氧运动等等。切记虎头蛇尾，急功近利。要从运动中找到快乐。而不是不爱运动。不爱运动，就像有理想而不去付诸实施。看到光明，却不去彩云追月。这种想法就是一种幻想。
谢邀，不爱运动如何月瘦15斤，要选择市场上的一款瘦身保健品吗？
我认为市场上的保健品实际上对瘦身的作用并不是很大。
首先，瘦身保健品在服用的时间内，服务员会提醒你在服用药品的同时需要注意减少饮食等等。
其次，吃过瘦身保健品的人都知道，吃过那些药物后会让自己的食欲减低，从而减少了饭量。
最后，如果服用瘦身保健品让自己的身材开始苗条了，但如果此时停止服用药品，自己的体重反弹也会很厉害。
为何会出现这些情况呢？
我们分析下减肥是指什么。减肥，就是减掉身上多余的肥肉，以让自己的身材不在臃肿。而肥肉的成分多为脂肪，消耗脂肪的方式主要有：运动消脂、节食消脂2种方式，还有最近常听说的抽脂。
既然消耗脂肪的方式只有这2种，那么瘦身保健品的作用也就随之而来。它不能够帮你增加运动，所以只能让你节食了。而节食过后如果放开饮食，一般会表现为食量增加，所以体重的反弹也会非常明显。
健身一个月，为什么只掉5斤肌肉，不掉脂肪？
你好！我是一名健身爱好者。
对于问题中提到掉肌肉不掉脂肪的问题，可以用专业的仪器检测一下，如果真的是问题中所说的话一般是以下几个问题:
一、锻炼是训练量过大或过小。一般健身初学者身体会有一段适应期，需要循序渐进慢慢增加锻炼强度。如果刚开始健身时身体没有经过训练而锻炼量过大营养得不到充分补充会造成肌肉[_a1***_]。因为过量的运动会导致体内的糖原供应不足而，从而肌肉分解供能维持身体需要。而运动量过小的话其实是看不到什么效果的，因为量变才能引起质变。肌肉流失不掉脂肪可能是因为饮食作息不规律而导致的。
二、锻炼的方式。运动分有氧和无氧，肌肉生成的原理是超量恢复，也就是锻炼时肌肉纤维断裂，锻炼后肌纤维自我修复生长，修复后的肌肉体积比原来更大。减脂则是热量的摄入量小于消耗量达到一定值。但是运动健身过程中身体的供能方式为先消耗体内的部分糖原再消耗脂肪，糖原多存储在肌肉当中。过多的有氧运动会造成肌肉的流失。
三、饮食作息不规律。健身一部分靠运动，一部分靠饮食作息。饮食作息不规律会导致健身意义不大，比如多量油炸食品奶油等高热量的饮食摄入导致摄入热量值高于身体运动消耗值从而让健身减脂失去效果。而作息的不规律会导致肌肉没有充分的时间合成。
规避以上几点，会让你在健身过程当中更快的进步。
到此，以上就是小编对于人不运动健身会怎样减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于人不运动健身会怎样减肥的3点解答对大家有用。
