大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小米健康减肥吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍小米健康减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥吃了小米会长胖吗？
减肥吃了小米一般来说不太会胖的。虽然小米粥的热量属于中等的，不算很低，但是营养成分很高，能够补充减肥期间人所缺乏的营养，避免营养不良的情况。而且小米含淀量较少，不容易发胖，滋补力很强，含有很多的微量元素。如果每天注意适量的饮食，是不会发胖的。但是不能当主食，要搭配其他的膳食。
吃小米会长肉吗？
小米本身并不会让人长肉，因为它是一种谷类食物，提供的是复杂碳水化合物、蛋白质、纤维和一定量的脂肪。如果食用的量适度，不会直接导致体重增加。然而，如果过食小米或者其他高热量食物，同时缺乏运动，就容易导致体重增加。因此，想要保持健康的体重，建议合理饮食、适当运动。
不会
小米是传统健康食品，可单独焖饭和熬粥。在北方，小米是主要食物之一，很多地区有晚餐吃小米粥的习俗。
小米营养丰富，但是和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低，可以在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材，既增加营养又增加口感。
小米粥热量？
一碗小米粥的热量是100大卡，
小米粥的热量要看粥里包含多少小米。一般来讲，25克的小米产生90千卡左右的热量。不管是做成粥还是小米饭产生的热量是相同的，但小米粥中如果加入了糖，或者是葡萄干，大枣，干果等物质一起熬制的话，热量就高出很多了
一碗小米粥的热量大约有160卡路里，其中蛋白质8克、脂肪4克和碳水化合物28克，其中还含有纤维素3克，可乐等饮料不含纤维素。而且，小米粥含有钙、铁、磷、锌、锰等微量元素，说明它的营养价值很高。一碗小米粥还能缓解压力并丰富人体免疫力，可以改善肝脏功能，还能抗癌。此外，小米粥热量低，适合健康人群食用，也是节食减肥人士的最佳选择。总的来说，一碗小米粥的热量不但合理，而且营养价值又高，很适合人们饮用
喝小米粥会不会有助于减肥吗？
减肥期间喝小米粥是完全可以的，但是否有助于减肥还要看你整天的食物摄入情况以及运动情况。
，即摄入的能量大于消耗的能量。
因此减肥的根本方法是形成能量负平衡，即摄入的能量小于消耗的能量。
减肥是否成功主要是看每日摄入的总的能量与每日消耗的总能量的差值。
关于减肥期间的饮食，有如下建议：
1.主食建议粗细搭配，粗粮（如燕麦、小米、黑米、荞麦等）需要占到1/3以上。每天喝小米粥或者是燕麦粥等都是非常好的选择，粗粮相比较于大米含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维，不仅可以增加营养素的摄入，而且能够增强饱腹感，减少食欲，从而减少其他食物的摄入，帮助控制体重。
2. 多吃蔬菜，尤其是绿叶菜。绿叶菜的热量极低，甚至可以忽略，但是营养价值很高，而且能够增加饱腹感，帮助减少其他食物的摄入。
3. 清淡少油。油脂的热量非常高，菜肴一定要清淡少油，多油的蔬菜要用白开水涮一下。
4. 肉类建议鱼虾鸡胸脯之类的低脂肉类，不要吃肥肉、猪蹄、动物[_a***_]、鸡皮鸭皮等高热量的肉类。
不会减肥的，我妈坐月子就吃小米粥鸡蛋，那时候穷，没其他的，小米粥管够，有营养，下奶，养胃，所以出了月子胖好多，哈哈逗你那，少喝呗，别使劲喝，应该瘦吧，反正我喝小米粥就会胖，我有段时间胃坏了，天天喝小米粥，没瘦全吸收了
能想到用小米粥来代替精米粥，是很赞的想法，但关于只喝小米粥会不会减肥的，我很遗憾的告诉你，效果不大，现在目前为止还没有发现不需要吃其他种类的食物，而只吃单一某个食物就可以减肥。
摆正减肥观念：
关于提问者的想法，个人建议先对减肥摆正观念，比如肥胖是一种营养不良的症状，是营养不均衡引起的，而并不是吃太过有营养的食物，其实想做好减肥，是需要吃营养密度高的食物，比如你所说的小米，小米的营养要比精米高；再者就是减肥是在多种营养的充足的情况下，增加热量的消耗，才能足够利用身体的脂肪，因此摄入食物应保持多样性，并不是单一性。
小米的营养价值（每100g）：
能量358kcal，蛋白质9.0g，脂肪3.1g，碳水化合物75.1，膳食纤维1.6g，维生素A17μgRE，胡萝卜素100μg，维生素B1 0.33mg，维生素E3.63mg，钙41mg，磷229mg，钾284mg，镁107mg等，从这个含量上看比普通大米营养含量高，种类多，普通大米是没有含有维生素A和胡萝卜素等
小米对减肥的影响
如果在各种营养均衡的条件下，小米是有助于减肥的，因为它含有的膳食纤维高，饱腹感相对比较强，从而可以减少食物热量的摄入，再者促进肠道的蠕动，防止肥胖引起的便秘；维生素A是可以促进脂肪利用，也可以促进抗自由基能力等，同时要是在营养均衡的条件下，在增加适量的运动，可以增强身体新陈代谢，提高热量的消耗，从而达到减肥的作用。
到此，以上就是小编对于小米健康减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于小米健康减肥吗的4点解答对大家有用。
