大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于史密斯减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍史密斯减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
有一部美国电影讲的是黑人胖子想减肥但变成巨人？
肥佬教授外文名The Nutty Professor其它译名怪教授、随身变出品时间1996年出品公司Imagine Entertainment发行公司Argentina Video Home (AVH)制片地区美国导 演汤姆·沙迪亚克 Tom Shadyac编 剧杰瑞·刘易斯 Jerry Lewis等类 型爱情，科幻，喜剧主 演艾迪·墨菲，贾达·萍克·史密斯，詹姆斯·柯本，拉里·米勒片 长95 min上映时间1996年6月28日色 彩彩色对白语言英文混 音数字化***系统
挺瘦的不想减肥想塑型做什么运动？
谢谢受邀回答这个问题。首先你的身体为什么会瘦呢？不知道你是持续消瘦还是其他的问题导致瘦的，不过看看下面对你应该有帮助：
第一、应增加膳食的摄入量，增加体重。想塑形就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。（在蛋白质补充不够的情况下，吃一些含脂肪的东西，你要注意不要脂肪超标而引起肥胖哦）。
第二应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三，坚持运动锻炼。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美。
1.跑步是一项非常好的塑身运动。在运动中跑步属于有氧运动,如果半个小时,在跑步中掌握好强弱的节奏,就是快跑一段再慢跑一段,是运动强度的间隔中加入平缓的恢复运动,同样是半小时的有氧运动,由于这种节奏有强有弱,就可以多消耗一倍的热量达到瘦身的效果,所以塑身运动中有氧运动,是一项非常好的运动。
2.深蹲。深蹲动作在锻炼大腿和臀部肌肉的同时，也会对心脏造成很大的***作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。对于久坐的上班族来说，深蹲能有效防止各种疾病的发生。如果想增大运动强度，建议尝试深蹲带跳的方式，或者握哑铃进行深蹲动作。
3.游泳是一项很值得推荐的运动。游泳时全身的肌肉都可以得到伸展，使得血液循环更为顺畅，达到降血压，增强心肺功能等作用，对维持身体的[_a***_]相当有帮助。此外，游泳能消耗体内过多的脂肪，是一项兼具保健与减肥于一体的健康运动。
此外，那些长期重度瘦弱的人，在***取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道***、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等
减肥以有氧运动为主，不想减肥想塑型或者增肌当然以无氧运动为主啦。按照题主的意思，挺瘦的话，建议先增肌再塑型效果会好一点，因为塑型主要是针对那些看上去有些微胖的人群。
***如时间充裕的话，每天花一个半小时健身差不多，先十分钟热身，先让身体进入活动状态，降低受伤的风险，然后主要做一些器械的无氧运动，每天一个部位，女生重量可以适当轻一点，每组以15～20个最佳，坚持下去，线条很快就出来了，无氧结束也可以适量的有氧，时间控制在三十到四十分钟。
经济充裕的话，可以请一个健身教练带着你练，毕竟从饮食，到计划，再到动作的标准性，有个教练带着你能避免走很多的弯路。
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健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
1.主要作抗阻力训练，每夭40分钟。对身体各部份肌肉轮流训练如平板支撑、侧平板支撑、俯卧撑、买一对5千克啞铃，轮流做仰卧飞鸟(胸肌)，坐姿臂弯举(肱二头肌)、直立臂曲伸(肱三头肌)、仰卧举腿、仰卧打水、卷腹(腹肌)、下蹲(股四头肌)、桑巴基本练习(腓肠肌)。
2.坚持平衡膳食(每天吃20种以上食物)，额外补充纽崔莱益源牌蛋白质粉(增肌需要)、成人钙镁片(强壮骨骼)。
坚持3个月，必有显效(胸围增大3cm，上臂围增大2~3cm)，腹肌显出轮廓，身体显得强壮。
到此，以上就是小编对于史密斯减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于史密斯减肥方法的2点解答对大家有用。
