大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥吃饭顺序的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥吃饭顺序的解答，让我们一起看看吧。
减脂餐吃的先后顺序？
减肥时的合理进食顺序：
1. 先吃蔬菜增加饱腹感：多吃富含膳食纤维和矿物质的蔬菜，如香菇和南瓜等，可以把蔬菜当做主食来食用，能够迅速提升饱腹感。
2. 再吃肉鱼蛋补充蛋白质：适当摄入肉类、鱼类、制品、豆制品等，其中以瘦猪肉为主，也可以少吃动物蛋白，通过多吃豆制品来补充植物蛋白。
3. 最后吃主食限制热量碳水：少量进食米饭、面条、馒头等主食，控制体内碳水化合物的摄入
减脂顺序一般是怎样的？
临床并没有减肥身体瘦的顺序，存在个体差异，一般是腹部、腰部、胸部等先瘦，随之为臀部、面部等。
通常易堆积脂肪的部位，也较容易瘦，而通过减肥的方式瘦身后，一般是腹部、腰部以及胸部等先瘦，多会在控制饮食后几天即可观察出变化。
人在绝食的时候，身体机能是先消耗脂肪还是先消耗肌肉？
人在断食的情况下，脂肪和蛋白质是哪一个先被消耗的，是减肥者经常考虑的问题。我们都希望在断食或者节食时，人体以消耗脂肪为主，少消耗些蛋白质，因为蛋白质是构成身体脏器心、肝、脾、肺、肾、胃、肠道的主要原料，蛋白质一旦被消耗，身体这些器官的功能会迅速下降，引起基础代谢率下降免疫力低下，出现各种问题。
实际上，人体断食后，人体内的脂肪和蛋白质是同时被消耗的，而且开始的时候，蛋白质消耗的数量比脂肪还要高。身体的自我调节机制会在断食持续了一段时间后，保护性的节省蛋白质，减少蛋白质的损耗，以保护人体功能受到的影响降到最低。
这种保护机制，会让我们感觉到人体的神奇。
有些减肥的人士，不懂这些原理，***用盲目节食的方法，不给身体提供必要的营养素，通过挨饿，体重是降下来了，身体的蛋白质被消耗，脏器功能也随着蛋白质的丢失下降，出现很多问题。
曾经有一个朋友的媳妇，160左右的身高，体重110斤，身材体型都还可以，可是她依然不满足，非要减肥，每天晚上不吃晚饭，早餐和午餐也吃得非常清淡，经过两个多月时间，最终出现了紫癜现象，不得不去医院诊治。
那次之后，她才明白不能随意的***用盲目节食方法减肥，方法不对真的会产生伤害啊。只有亲身经历了，才知道问题的严重性。
人吃下的食物中碳水化合物，首先被各种酶消化成单糖。因此，人体能量的消耗顺序:血液中的葡萄糖→肝脏中贮存的糖元→人体中贮存的脂肪→蛋白质。到消耗蛋白质时，健康就会受到严重的影响，表现为肌肉萎缩，如果蛋白质得不到补交，就比较危险了。
很高兴为你回答这个问题，人在绝食的时候，身体机能先消耗脂肪还是先消耗肌肉。
首先，你这个问题问的太绝对了，如果真的一点不吃东西，人撑不了几天就先见阎王爷了。
其次，就算真的绝食，人体先消耗你身上的肝糖原和脂肪及少量蛋白质，慢慢主要消耗脂肪和适当蛋白质，并且糖异生占比加大。
最后，绝食减肥是最愚蠢的方式，之后会造成很多问题，比如，厌食症，[_a***_]，糖尿病，骨质疏松，肌肉萎缩，***减退，经期紊乱等等。
通常来说人在长时间不进食的情况下身体会优先分解肌肉去提供能量。
在人类的进化过程中人类为了适应类似饥荒的长时间不进食的情况，身体的本能反应会优先把能量消耗最多的去分解掉，然后疯狂储存脂肪，以备下次“饥荒”时代的来临。
所以一般情况下人类在长时间不进食的情况下首先也会感觉到无力感。
到此，以上就是小编对于健康减肥吃饭顺序的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥吃饭顺序的3点解答对大家有用。
