大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何判断运动后是否减肥了的问题，于是小编就整理了4个相关介绍如何判断运动后是否减肥了的解答，让我们一起看看吧。
- 运动后大便一两次是减肥吗？
- 运动一段时间后，身体脂肪增加了，去脂体重减少了，是什么意思？
- 减肥期间体重有0.1-0.3kg的回升是正常的吗，如何具体判断瘦没瘦？
- 健身运动时，怎样判断自己是不是处于平台期?该怎样改善？
运动后大便一两次是减肥吗？
运动后出现大便一两次的话，并不是减肥。由于运动有促进胃肠道蠕动的作用，所以运动后出现大便也是正常的。但是如果你每天坚持进行有氧运动，例如30~40分钟的跑步游泳等，是可以达到使脂肪燃烧的目的的，因此长期坚持就可以起到减肥的效果。
运动一段时间后，身体脂肪增加了，去脂体重减少了，是什么意思？
减脂其实是一个很复杂的过程，首先他要求有氧运动，也就是在你运动的过程中，氧气的摄入量大于你的消耗量的，反之则变成了无氧运动，不但不会掉脂肪，还会加速肌肉的分解，
也就是你现在的这种情况，另外饮食方面也很重要，要***用低碳水，高蛋白，优质不饱和脂肪摄入量不能过低，过低对身体也是不利的，因为不知道你现在的身体成分组成，所以无法给出你准确的配比，如果想要具体的训练和饮食方案的话，可以私信我！
运动会掉肌肉，所以说大多减肥的人我们第一目标就是让他掉脂肪同时保持肌肉不会掉太多 等脂肪刷下来了，再高蛋白饮食以及塑型增肌，从而收获我们想要的***身材！
应该你是没注意饮食吧？坚果类、油、脂肪吃多了、蛋白质摄入的不够，多吃点优质高蛋白:鸡胸肉、鱼虾类海鲜、奶蛋类、精瘦肉、牛肉！
情况就会往好的方面转变了。
减肥期间体重有0.1-0.3kg的回升是正常的吗，如何具体判断瘦没瘦？
减肥期间的小体重回升是完全有可能的，虽然不知道您用的是什么方式，但是科学的原理是通过热量差加营养加运动，来平衡代谢，因为人本身细胞更新的周期是90天到180天，所以在减肥期间，很可能在饮食方面摄入的没有那么严格，所以回升是正常现象，不用太担心，通常90天或者180天后，代谢越趋近正常，越不容易反弹或者二次肥胖！！
判断瘦没有瘦的标准，主要是两个方面，一是正常人口中的体重，还有一点也比较重要，那就是体脂率！通常，体重相等的两个人，体脂率越高的人看着就越臃肿！！！希望能帮到你
谢谢邀约！
减肥期间体重有0.1-0.3kg的回升是正常的吗，如何具体判断瘦没瘦？
一，首先减肥期间有轻微的浮动是正常的，有很多原因会影响到体重数，比如，饮食，例***期，运动方面等，我们减肥的宗旨是健康减脂，是减去体内多余的脂肪，所以，体重数不是我们最终的目的。
二，如何具体判断瘦没瘦？
可以从以下2点来判断瘦了没瘦；
1，穿衣方面
平时你穿的衣服，在减肥期间不能穿了 ，说明你瘦了。比如，裤腰松了，手臂也宽松了等，可以这样对比，如果出现这样的情况，说明你也是瘦了。
2，体脂率方面
用体脂称可以测量你减肥前和减肥过程中的体脂，如果是出现减少的情况，也是瘦了，咱们减去的是体内多余的脂肪，这个也是衡量瘦了没有瘦的指标之一。
以上是关于“减肥期间体重有0.1-0.3kg的回升是正常的吗，如何具体判断瘦没瘦”的分享，希望能够帮到你！
专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者[_a***_]帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。
健身运动时，怎样判断自己是不是处于平台期?该怎样改善？
你还不够努力！！！千万不要欺骗自己
每个人的平台期看你的系统训练的时间，大体上都能看出来
人体增肌真正的天花板起码是8年以上才会出现！当然，上科技后可能就是20年或者30年。
如果中途你发现:瘦体重增长缓慢或耐力停止增长，说明了你的饮食和训练强度与模式已经不适合这个阶段了！
训练强度指你使用的重量，模式可以考虑力量举训练和增肌训练循环进行
饮食取决于你的目标，每一位目标冠军的bodybuilder都会隔2.5到3小时进行加餐，你还没做到！
你还不够努力就别去找“平台期”这种理由麻痹自己！
力量训练是唯一一个付出与回报成正比的事业！
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到此，以上就是小编对于如何判断运动后是否减肥了的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何判断运动后是否减肥了的4点解答对大家有用。
