大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于要不要每天去运动减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍要不要每天去运动减肥的解答，让我们一起看看吧。
天天跑步好吗，每天都跑步可以减肥吗？
每天跑步也是可以起到锻炼身体的作用，而且适当的跑步也是可以起到***减肥的作用，但需要长久的进行坚持，想要减肥也可以在早餐和中餐的时候吃到七分饱，在晚餐的时候吃一些新鲜的蔬菜，或者是吃一些新鲜的水果来代替，这样也可以起到很不错的减肥效果。
天天跑步减肥效果好吗？
分享下我自己的经验，17年1月份230斤开始减肥到现在6月份175斤体脂15一直维持到现在，我一开始也是单纯的跑步，但是效果并不好，后来调整饮食，每天3餐准时，早餐牛奶燕麦片，一个全蛋，午餐一块鸡胸肉（无油烤的），一碗杂粮饭，大量蔬菜（水煮），晚饭5个蛋白，一碗杂粮饭，大量蔬菜（水煮）可以蘸豆酱，但要控制量，因为要控制盐的摄入。运动方面，每天下班先做20分钟力量的训练，（力量训练可以减少跑步掉肌肉，因为肌肉能加大身体的基础代谢让你消耗更多的热量，不易反弹。）然后40分钟跑步。基本上每天都坚持，体脂掉的很快。刚睡醒思路不是很清晰，感觉说的不是很明白大家见谅。最后重要的说下，一定注意控制健康饮食，不要节食。还有跑步伤膝盖，感觉膝盖不舒服一定要调整，可以选择椭圆仪，或者跑步机坡度快走。
不好，不要天天跑步，最好是跑一休一，或者跑二休一，一定要休息，要不膝盖会受不了，不要因为跑步把膝盖弄坏了，跑步会对膝盖造成不可逆的损伤，所以一定要休息，可以去做点别的有氧运动，如骑单车，或者游泳，都可以，不是光跑步才能减肥的，…另外一定要少吃点热量高的东西？
1、天天跑，除非是跑步专业人士，否则有危险，呼吸、步频、技术动作等都很重要，如果不是专业的，请不要选择天天跑！
2、减肥，跑步运动确实有塑身效果，但并不能简单的认为这就是减肥运动。本人刚开始跑步时确实在四个月内减了15斤体重，但并不完全因为跑步，最重要的是控制晚餐食量！
总之，跑步运动重在提升我们的心肺功能，对于业余跑者来说很难达到减肥效果，切勿盲目追求！
跑步的目的如果是用于减肥，那就不要把重心放在跑步上。运动大致分为两种。
一种为有氧运动，有氧运动也就是在运动的同时会需要呼吸大量的氧气，在氧气充足的情况下进行的，比如你跑步或者游泳那就是在进行有氧活动，有氧活动进行的同时身体机能会进行有氧代谢来继而消耗你的脂肪。
无氧运动就是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长[_a***_]，而且疲劳消除的时间也慢，比如你俯卧撑啊，百米冲刺啊，换言之无氧运动就是需要爆发性，容易累，进行无氧运动一般对塑形，练身体线条非常有帮助。
说了那么多其实我想表达的是但我也想给个建议，最好不要天天跑，适可而止就好，什么事做多了都不好，跑步也不例外，跑得多会对膝关节不好的，一个星期跑三四天，一次跑20分钟就已经足够了。
最后我还想说的是，正如我第一句话，不要把重心放到跑步上，你既然问跑步对减肥是否有帮助，那就证明你关心减肥的方法是否对自己有效。那我告诉你减肥只要四个字要重视，坚持！饮食！
我个人觉得选择方式二比选择方式一效果更好，首先从训练的角度来说方式二多了一种训练方法，无论是从训练的肌肉和受伤风险来说都会比第一种方法优势更大，交叉训练确实是更科学的，其次交叉训练是更容易突破瓶颈的，我亲身体会过，一周三练骑车一点进步没有的时候跑了几回长跑，马上拉练进步三十秒，如果单从减肥看，单一的训练方式枯燥乏味不说，还会让人产生适应性，建议有氧为主，适当做些间歇训练，从吃东西的角度通常吃西瓜是不容易增肥的，因为西瓜含水量比较多，当然还要考虑总摄入量，我一个朋友减肥期间都是晚上间歇骑车，然后吃西瓜，一个月还是减了十斤，祝你减肥成功
每天累计运动30分钟能减肥吗？
累计不是说一会运动几分钟累计，这样只能说忙里偷闲锻炼一下自己，达不到减肥效果，要一次至少30分钟连续的锻炼才能达到目的。正常热身一般都是20–30分钟。如果确实没空每天连续30分钟练习，那就拿10分钟快速热身再练习
每天累计运动30分钟也能减肥，但是基本没什么效果，就是效果微乎其微。
我们说想要通过运动减肥，必须是做有氧运动。而做有氧运动想要达到减脂效果，每次运动时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的主要是水分和糖分，而脂肪几乎没有。而你累计30分钟，就是不是一次性30分钟，那效果更是几乎没有了。
所以你想要通过运动减脂，必须是连续运动30分钟以上，而不是累计30分钟。
想要减脂效果明显，首先得选择适合自己的一项或二项有氧运动，像跑步，跳绳，晃呼啦圈，骑自行车，游泳等都属于很好的有氧运动。最好是天天锻炼。每次运动时间必须达到30分钟，也不要时间太长，如果天天运动的话，最好别超过1小时，否则会造成第二天身体疲劳，不容易坚持下去。
在这里推荐跳绳运动，以我本人跳绳10多年的经验，觉得跳绳运动对减脂效果非常好。
跳绳是一项锻炼全身的有氧运动，用时少，消耗大，10分钟跳绳所消耗的热量就相当于30分钟跑步所消耗的热量，时间短，减脂效果明显。所以没有太多时间运动，可以选择跳绳运动。
我坚持运动10多年，期间练习过多种运动，像晃呼啦圈，原地跑，原地高抬腿跳等，最后还是觉得跳绳效果最好。尤其是对减肚子脂肪效果比较明显。
想要减脂，除了选择适合自己的运动长期坚持外，在饮食上也要稍微控制，每餐不要吃太多，只吃7.8分饱就行。要少吃肉类等不易消化的食物，多吃蔬菜水果等容易消化的东西。
总之，管住嘴，迈开腿，是减脂的王道。只要持之以恒，不三天打鱼两天晒网，就一定能减肥成功！
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
你好，感谢你的邀请
每天累计运动30分钟，减肥是减不了的，最多能让你保持现状不变肥。
因为减肥的核心原理就是持续制造身体的热量缺口，也就是消耗量大于摄入量。注意，是持续制造，这样你的身体才会因为内部持续糖供能不足的情况下动用脂肪氧化水解来释放能量，从而达到我们减肥（减脂）的目的。而每天累计运动30分钟，主要从强度上是无法保证每次给你的身体造成持续的热量消耗，可能每次你运动个10分钟，身体里的糖原还没消耗完你就停了，等于还没轮到你的脂肪出场你就终止输出了，自然没有减肥效果了。但是你每天至少累计有个30分钟的运动进行热量消耗，这部分的热量会消耗你体内的一部分糖，不让它们继续转化成脂肪保存，所以只要你不加大摄入量，理论上能帮你保持现状。
到此，以上就是小编对于要不要每天去运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于要不要每天去运动减肥的3点解答对大家有用。
