大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上运动能减肥好么女生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晚上运动能减肥好么女生的解答，让我们一起看看吧。
晚上做有氧运动可以达到减肥效果吗？
减肥说白了就是能量缺口，只要你摄入的小于你消耗的你就会瘦，抬杠点说植物人不运动也没有胖的。所以严格管控饮食，增加肌肉提高基础代谢，只要运动，无论有氧还是力量都能够增加能量消耗，最后结果都会变瘦
首先控制饮食，保证正常的能量摄入，不要吃高热量的食物，其次去进行有氧运动，保证每天消耗的热量大于摄入的热量，这样慢慢就瘦下来了。
做到了以上2点才有可能瘦下来，晚上有氧运需要每次保持30分钟以上，前期消耗的都是身体内的糖类，当糖类被消耗完之后才会消耗脂肪，需要必须每次保证30分钟以上。每天晚上的时候也可以吃点佳颜果，里面含有的消脂成分在消耗脂肪的同时也能抑制脂肪合成，被面部吸收后对瘦脸效果更佳。
早上进行有氧运动能达到减脂效果。
1、身体经过夜间将近10个小时的不进食情况下，早上体内糖元基本消耗殆尽，此时进行有氧运动，身体可以直接分解脂肪提供能量，从而达到非常好的减脂效果。如果是饭后有氧训练，身体不得不首先消耗糖元来提供能量，相同锻炼时间的情况下，其减脂效果要远远低于早上空腹有氧的效果。
2、早上进行有氧运动，可以使身体一天的新陈代谢处于一个较高的水平，使内脏等器官处于活跃状态，这样身体即使在静止的状态下，也起到有燃脂的效果。而晚上有氧训练效果则欠佳，睡眠时人体代谢降低并达到一天的最低点，对减脂不利。而对于增肌的朋友恰恰相反，晚上力量训练后，进入睡眠状态，人体代谢降低有利于能量的保存，对肌肉的恢复有好。
3、早晨训练身体释放出内啡肽，内啡肽有使人心情愉悦，降低压力，增强血液循环的作用。同时晨练可以使人一天精神饱满，有种战胜自我的成就感。
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晚上做有氧运动，肯定可以达到减肥效果。
第一，有氧运动的时长！必须得达到一个小时以上。然后建议是慢跑或者快走，蹬单车效果很好不累。快速的话就是跑步。
第二，晚上做有氧的时候，建议是空腹。运动完之后，可以补充水分和少量水果。尽量不要摄入碳水。
第三，必须坚持一个月以上。尽量做到一周运动五到七次。
第四，早餐和中餐要配合好，少盐少油多吃一些粗纤维食物。升糖指数高的要少吃，比如米面油，多吃一些全麦，燕麦，杂粮，豆类，蛋类， 鸡[_a***_]，蔬菜。
总结一下就是晚上或者其他时间要多做有氧运动。有氧运动时间要长。控制住饮食。要长时间坚持。肯定减肥效果很好，坚持下去效果会让你吃惊的，另外不能体重减轻之后猛吃猛喝，又不运动了，那是会反弹的。
下图是晚上夜跑和晚上骑单车截图，基本运动时间都在一小时以上，只要坚持运动晚上减肥不是梦。
本人上夜班19：00~07：00，下班后想跑步减肥，效果怎么样？
可能你夜班比较轻松，我每次上夜班，下班都是沾床即睡，下午睡醒有死去活来的感觉。
我选择运动时间是下午17～19点，每次跑5～15公里，长短看状态而定，跑完步出了汗，会感觉身体恢复生机
感谢邀答
我自己也是倒班，不过和你的倒班他太一样！其实倒班对身体不好，作息不规律，我倒班是这样的！至于你的倒班习惯，我说点我的建议！你最好把跑步定在下午，也就是晚到一两个小时前运动，这样既不耽误午休，还能提高身体代谢，早晨就别跑步了，上了一夜的班，身体已经很疲惫了不适合跑步！还有一定得休息好，只有休息好才能把身体代谢率保持到最好，这样才有利于减肥！以上就是我自己的一点建议，希望能帮到你！谢谢！
我会夜跑，但是时间基本上在晚上九点之前完成。如果你上夜班，建议还是先补足睡眠。养成你自己的生活作息规律。传统来说，肯定是朝九晚五如何如何，但实际上自己的身体可以调节，只要养成了的生活作息时间表，个人觉得对身体并不会有太大的影响。
当然，这个只是针对不得已上夜班或者不得已工作性质使然。
晚上运动对身体好吗？
晚上是不适合锻炼身体的，那么为啥人们又都是在晚上出来散步、跳舞、跑步呢?主要还是白天要学习、工作，老年人们也要带孙子、做家务什么的，没有时间。
晚上为什么不适应锻炼身体呢?原因有两个。一是因为空气的污染。傍晚七点至次日早上七点这段时间，由于大气对流很弱，所以地面附尘气的污染程度最为严重。二是有伤人体阳气。中医认为晚上是人体阳气休息的时候，这时运动锻炼动用了阳气，无形中就伤害了体内的阳气。
有很多人喜欢在早晨锻炼，认为早晨大气清新无尘。其实不然，早晨七点以前地面附尘气的污染也是很严重的。尤其是在冬天冷高压影响下，大气上下对流活动减缓，工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，于是淤积和停留在接近地面层，也就是人们的呼吸带。
一天空气质量最佳时间还是上午十点至下午三点之间。
首先说，晚上运动尤其是强度较大的运动是不可以的。
简单点说:人体每日之变是随天时每日之变化而变化。人体随太阳渐趋西沉而呈收的状态，正所谓“日出而做，日落而息；”是人与自然相伴相生的最好写照。如果晚上运动打破这种自然而收的状态，就会给身体一个错误的信号，这也正是为什么有“晚上吃姜赛砒霜”说法。因姜是辛温发散之物，与天时和人的渐趋而收的状态背道而驰，那么晚上运动也是如此！如此长期积累下去，就会打破人与自然相伴相生的规律。许多现代人的现代病与此不无关联，所付出的后果就是会严重影响身体健康。
晚间以散步慢走为宜，不可食用过饱。
随着社会的发展，人们的生活质量得到了很大的提高。越来越多的人们开始进行锻炼，锻炼的时间无疑为早上或者晚上，那么是晚上锻炼身体到底好不好呢？
一般来说在晚上进行的适当的锻炼是很好的呢，也是很有必要的呢，例如在每天晚饭过后我们可以和家人一起去周围散散步，或者去广场上跳跳广场舞，都是很不错的选择，在晚上做一些有益于身体健康的锻炼，不仅可以很好地锻炼身体。
而且还可以很好地帮助我们减肥，对我们的身心健康也是很有必要的。但是晚上锻炼的时候不要做高强度的运动，尤其是在刚刚吃完饭后，会对胃造成伤害，这样做既对身体不好又影响晚上的休息。
许多人习惯早上去锻炼，尤其是老年人，一方面是他们早上起的早睡不着，另一方面是她们认为早晨空气清新。实际晚上进行锻炼也是不错的选择。
晚上锻炼有许多优点，晚上适度的运动会产生疲劳感，有助于你的睡眠。在晚上锻炼不用早起，不会感到瞌睡，不用担心睡眠不足。晚饭后，一家人聚在一起，不论是跑步还是散步，一家人说说笑笑，分享一下今天一天所发生的快乐的事情，能够增进家人之间的情感。
而且晚上这段时间是一天中父母陪孩子的最长的时光，应该找一个环境优美的地方边玩边交谈，而不是坐在家里一人抱个手机各自玩各自的。对于很多人来说，晚上散步无疑缓解了一天的压力。晚上的时候肌肉和关节的灵活程度更高，这也就是说在晚上锻炼更不容易受到伤害。
到此，以上就是小编对于晚上运动能减肥好么女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上运动能减肥好么女生的3点解答对大家有用。
