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本文目录一览：
- 1、减肥不运动但控制饮食,短时间内有效果吗?
- 2、减肥期间有一天没运动会影响效果吗
- 3、...半个月了。减肥期间瘦了20斤左右。停止后没有运动没有节食正常吃喝...
- 4、为什么减肥一段时间内体重会卡在一定的斤数不动
- 5、为什么用keep运动减肥快半个月了,体重一点没变化还胖了。
- 6、运动减肥成功以后一个月没有锻炼,体重又暴增,还能减的下去吗?
减肥不运动但控制饮食,短时间内有效果吗?
能达到减肥的效果。通过控制饮食从而减少热量摄入量，热量减少了体重自然也就慢慢看的下降。但是饮食只能减少体重，并不能达到塑形和增肌，建议适量运动配合，让身材看起来更苗条更有曲线美。刚才所说的我们一天消耗热量有两种：基础代谢消耗和运动消耗。
能达到减肥的效果。通过控制饮食从而减少热量摄入量，热量减少了体重自然也就慢慢看的下降。但是饮食只能减少体重，并不能达到塑形和增肌，建议适量运动配合，让身材看起来更苗条更有曲线美。
就是因为，在减肥计划中，能够控制饮食热量，即便不参与运动同样有机会瘦身。是因为，每日摄入的食物热量小于消耗量，形成了热量缺口，所以才会瘦下来。 只不过，没有运动配合的这种饮食减肥法，效率没有那么高，而且减肥效果也不会太好。 但是，我并不推荐这种减肥方法。
不运动，只依靠控制饮食很难达到减肥的效果，因为，身体会随着你的进食效率而控制自身的代谢速率，所以当你吃的少，如果你不运动，你的身体消耗的能量也随之少了，因此并不会达到减肥的效果。那么，要想真正的减肥，该如何做呢？按照自己的运动量摄入能量。
减肥期间有一天没运动会影响效果吗
1、可以啊，减肥是一项长期的事情，而不会因为一时的不运动就使体重飙升。
2、不会的，虽然需要持之以恒，但是偶尔的停一下没啥关系，一周保持4次集中的有氧运动就可以了，每天的话很难持续下去的。
3、一般是不会的，继续坚持，肥胖是因为能量摄入过多引起的，要减肥主要是控制总能量的摄入，不可节食来减肥。
...半个月了。减肥期间瘦了20斤左右。停止后没有运动没有节食正常吃喝...
1、我和你情况一样，我节食了估计有一个月吧，怎么说呢效果没有你那么明显瘦20斤什么的。后来学校暑***了。回家了就不可能再不吃了，我很怕会胖回来。回去第二天就去咨询了健身房。第三天就开始健身。可能是因为我一天三餐都吃了，所以没有什么很大的效果只是没有胖。
2、一：一个月非常饿，减了20斤 当时体重160斤以上。全身都是肉。走路感觉很松弛，特别是肚子，而且很容易累，典型的是坐在马桶上，肚子上有几层游泳圈，肉很软，应该都是五花肉，意识到严重影响颜值后，开始减肥。刚开始没有运动，坚持不来 早餐，一个煮鸡蛋，一杯牛奶，一盘全麦面包。
3、经过运动，脂肪减少了，增加了肌肉。但是肌肉的同重量前提下，只是脂肪的3分之一大小，所以总体看起来是还是瘦了。这样身体可以看起来更有线条，更纤细，但又不乏美感。
为什么减肥一段时间内体重会卡在一定的斤数不动
在减脂期间，如果你发现在十天半个月内，你的体重再怎么改变饮食结构和运动都不下降，那你可能就是进入减脂平台期了，是因为你身体长时间保持同样的饮食和运动习惯，也就是摄入和消耗是持平的，身体已经适应了，体重就很难改变。其实也是你身体的自我保护的一种措施，防止你的体重掉得太快了。
由此，我们可以得到一个简单的启示：即大强度的运动不可能持续很长时间，总的能量消耗较少，因而不是理想的减肥运动方式；而强度较低的运动由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多，更有利于减肥。减肥的最终目的是消耗体内过多的脂肪，而不是减少水分或其它成分。
放松心情，困了就小睡片刻。研究表明长时间的压力会使人发胖，而缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平。所以一定要调节自己的心情，尽量放松，困了不妨就小睡片刻。并且不能熬夜，熬夜对内分泌影响很大，导致一系列皮肤问题，还会脱发。保持良好的新陈代谢功能是瘦身的基本条件。
你好，这叫减肥的停滞期，因为这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。
这就是血糖消耗的证明，等过40分钟后才开始消耗脂肪，消耗脂肪的过程是由脂肪转化成血糖，然后消耗掉，到这一过程基本就不饿了。减肥是持续的一个过程，快走是很好的方法就是时间上应该增加。
为什么用keep运动减肥快半个月了,体重一点没变化还胖了。
这个一直在坚持运动没有瘦下来可能和平时饮食有关系，不知道你平时的饮食是怎么样的。减肥瘦身一般都是运动+合理饮食的，如果运动在坚持但是饮食方面没有控制，那么减肥效果也达不到你想要的。减肥是一个坚持的过程，过程中肯定不能松懈的。
这么大的运动量不应该不瘦，最有可能的就是无氧运动做的多了，大部分转成肌肉了，试试把有氧运动控制在一个小时左右，无氧运动四十分钟左右。
从文献资料来看，HIIT确实能有效的减脂，特别是减皮下脂肪。体重变化需要从两个角度来考虑：热量摄入、热量消耗。还可以考虑一下肌肉量变化。热量摄入和热量消耗是平衡关系。热量摄入是包括一天的所有摄入的东西，而热量消耗主要包括：基础代谢、运动消耗、食物热效应。
岁练出体型就对了，不要重负荷的健身，身体还没有完全发育成型，你要超负荷练习会让体质变形的，再者现在强练，肌肉变僵硬，以后就不会发肌肉，也没有好的健美线条了。
女生的话可以以有氧运动（跑步、keep运动）为主，配合简单的无氧运动（哑铃等简单器械运动）来保持线条，男生的话要以无氧运动（哑铃、杠铃、徒手运动）为主，有氧运动（跑步主要作为热身运动）为辅来塑造肌肉。
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。如果想要快速减肥利用医疗手段：吸脂。
运动减肥成功以后一个月没有锻炼,体重又暴增,还能减的下去吗?
1、真正的瘦下来它是需要一个很长的过程的，不是简单的运动半个月或者一个月就能够，达到相当好的减肥效果。这种情况下很容易再次反弹，因为暴瘦的结果带来的就是不断的反弹，它需要一个循序渐进的过程。
2、第一个原因、减肥成功后，就不再运动 很多人把体重减到了理想的目标之后，就停止运动了。毕竟对于女生来说，让她们运动就是折磨她们，女生真的很不喜欢运动的。很多女生一旦减肥成功后，就巴不得躺着不再运动了。但是，由于我们的身体的代谢并不只是基础代谢，还有活动代谢来帮助身体消耗热量。
3、一般来讲，减肥成功后，如果没有再继续运动的话，都是会反弹哦，至于多长时间会反弹，这得看你没有运动的这段时间里是自己的把控，如果暴饮暴食的话，反弹的时间会很短，一般两三个星期就会有明显的迹象，如果饮食上控制得好，反弹的时间会相对较长一些。
4、不是每个人都会增加力量训练来增加肌肉，如果你在减肥时只做有氧运动来燃烧脂肪，它会帮助你在这个过程中燃烧大部分身体脂肪。与此同时，它还会伴有肌肉损失，导致身体新陈代谢下降。当你成功减肥时，如果你不继续锻炼，你将很容易恢复体重。
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