大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身需要练力量吗知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥健身需要练力量吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
145斤只做力量训练可以变瘦吗？
只做力量训练，对于145斤的体重来说，确实有助于变瘦，但效果可能不是最理想的。力量训练主要锻炼肌肉，提高肌肉的工作能力，虽然不能直接消耗脂肪，但能够间接地促进脂肪的利用效率。这意味着，当肌肉变得更强壮时，身体的代谢率也会提高，从而有助于燃烧更多的热量。
然而，要真正达到减肥的效果，还需要结合有氧运动。有氧运动如跑步、游泳等，能够直接消耗大量的热量，帮助减轻体重。在力量训练的基础上，加上适量的有氧运动，可以更有效地促进脂肪的燃烧，加速减肥进程。
此外，减肥还需要注意饮食的控制。保持合理的饮食习惯，适量减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果等低热量、高纤维食物的摄入，有助于控制热量摄入，进一步促进减肥效果。
最后，减肥是一个需要耐心和坚持的过程。只做力量训练虽然可以带来一定的减肥效果，但要想取得更好的成果，还需要结合有氧运动、饮食控制等多方面的努力。同时，每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此在制定减肥计划时，最好咨询专业的健身教练或医生的建议，以确保减肥过程的安全和有效性。
健身做力量训练减重快吗？
健身做力量训练减重不一定快，这与训练方式、饮食等多种因素有关。
但是力量训练可以帮助燃烧卡路里，促进肌肉生长，进而有助于减重。进行力量训练时，身体会消耗大量的能量，这会促进脂肪的燃烧，进而有助于减重。同时，力量训练还可以增加肌肉量，提高基础代谢率，这有助于减重。然而，减重的速度因人而异，取决于多种因素，包括饮食、运动、生活方式等。
因此，想要通过力量训练减重的人应该注意控制饮食，适当进行有氧运动，以及保持良好的生活方式。
大体重减肥有必要做力量训练么？
当然了，有必要，特别注意，尽量减轻关节的压力。选择平躺或者。高抬腿，俄罗斯转体，臀桥。自重训练大肌肉群参与为主。轻重量或者中等重量。可以比较长时间持续的力量训练。心率保持中等。这样更好地增加耐力。减脂能力效果更好。也更安全，更能持久。
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
越来越多的人走进健身房开始进行减肥训练，但是选择的更多还是单一的有氧训练。虽然训练前期效果非常明显，但是也很容易陷入减肥瓶颈期。那么大体重人群减肥时，有必要进行力量训练么？
一：大体重人群减肥有必要进行力量训练么？
无论是普通人群还是大体重人群想要减肥，都需要进行一定强度的力量训练。因为力量训练可以促进身体肌肉的发育，而肌肉含量的提高，也会提高我们身体的基础代谢，能够让身体消耗更多的能量，加速减肥效果。另外在训练前进行半小时的力量训练，可以消耗点身体的糖原，这个时候在进行有氧训练可以提高脂肪供能参与度，能够消耗更多的脂肪。
二：力量训练还有哪些好处？
1、塑造身体线条：有氧运动瘦下来的人，身材曲线会比较干瘪，因为肌肉有所分解，身体没有肌肉的[_a***_]，加上肌肉的流水，身材没有什么曲线感。力量训练瘦下来的人，身形会更加好看，容易练出翘臀、马甲线、紧实的美背，他们的身材会更加好看，魅力值也会逐渐提高，走在路上回头率飙升。
2、保持旺盛体能精力 ：肌肉量决定了自身的力量水平，自身的体能状态。肌肉流失意味着身体逐渐老去，男生睾酮也会跟着流失，身材会开始发胖，体能精力也会大不如前。而坚持力量训练抵抗肌肉流失，让你感觉体能精力逐渐变得旺盛起来，有效抵抗衰老的来袭。
3、预防皮肤松弛：单纯进行有氧运动的人，瘦下来后可能会出现皮肤松弛现象，这是因为皮肤来不及收缩导致的。而力量训练可以提升体内肌肉量，填充皮下组织，改善皮肤松弛现象，让你肌肤更加紧致。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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到此，以上就是小编对于减肥健身需要练力量吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身需要练力量吗知乎的3点解答对大家有用。
