大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动营养和减肥的关系是的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动营养和减肥的关系是的解答，让我们一起看看吧。
吃增肌粉锻炼和不吃差别大吗？
据我观察，有很多人对一些营养补充剂都存在着很大的误解，甚至是偏见。很多人都把蛋白粉、增肌粉、肌酸、左旋肉碱等等各类营养素误认为是激素，是药物，以为吃了以后会对身体造成各种伤害。其实是多虑了，要明白的是激素和药物的价格，跟这些营养品比起来要高的多，卖营养品的人犯不着这样做。顶多也就是没有效果，对身体的伤害是微乎其微的，当然也得看你怎么吃了，吃的太多，过量的话，肯定会对身体造成一定的伤害，这个是吃啥都不例外的。
增肌粉也只是一种普普通通的营养补充剂，跟我们所吃的饭、吃的肉、吃的水果里面的营养成分是相差不大的，只不过是它的含量，它的浓度要更高一些。对增肌所需要的营养素，要更加的充足，更加的丰富而已。它在你平时营养摄入不足的情况下，起到了***的作用，可以让你更加便捷快速的得到你所需要的营养素。
所以只要你平时在饮食上，摄入所需的营养素足够的话，不吃增肌粉效果也是一样的。只是在消化吸收的速度上面增肌粉，要快于我们所吃的食物，而我们的食物呢，则可以满足我们的食欲。单论营养物质的话，它们两是别无二致。
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会有一些区别，但要看你平时的饮食摄入的热量够不够，蛋白质够不够。肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是一个统称，主要包括20种氨基酸，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。而这20中氨基酸中有9种(也有一说是8种)是人体不能自行合成的，只能通过食物获取，我们称之为必需氨基酸。
如果一种食物里面同时含有这9种氨基酸，我们称之为完全蛋白质，反之不同时包含这9种氨基酸的就称为不完全蛋白质。在实际生活中，动物食品中的蛋白质都是完全蛋白质(很容易理解，人也是动物)，所以动物蛋白质更容易被人体利用。而植物蛋白质都是不完全蛋白质，需要几种植物食品一起吃，通过互补才能得到这9种必需氨基酸。
增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养***。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将无收效。
所以健身的效果差别，不完全在于增肌粉上，在于合理全面的饮食，和科学高效的训练上。
首先先看看自己的代谢怎么样，还有你的训练水平和训练强度，如果只是空杆挂个2.5kg的片，还是先好好锻炼好好吃饭
增肌粉不过就是一定比例的蛋白质和碳水混合，正常吃饭加餐至少三个月内不用吃，不知道你现在三大项能做多少，如果力量水平低下指望这个快速长肌肉还不如打药，便宜的蛋白质比例低的增肌粉更多的来说只是增肥，看你个人意愿
可以吃的呀，不过不建议经常这样使用增肌粉，由于增肌粉的主要成分是碳水化合物和人体必需的蛋白质组成。这两种成分是人体必须的物质，即使不锻炼也需要补充，但是问题在于补充的量是按照训练量来的，增肌粉也是一种高热量运动营养补剂，含量都是科学的，帮助瘦小者快速增肌的目的。增肌粉中含有蛋白质、碳、脂肪等重要的能增加肌肉积量的有关营养素。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男生还是女性都有一定的作用。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。
到此，以上就是小编对于运动营养和减肥的关系是的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动营养和减肥的关系是的1点解答对大家有用。
