大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥会导致失眠吗知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身减肥会导致失眠吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
健身完晚上睡不着觉，头昏昏沉沉？
健身结束晚上睡不着觉，可能是由于健身过度而导致的，也可能是由于神经衰弱引起的，注意合理的休息和保养气血，适当的按摩疏通气血，帮助睡眠，可以在医生的指导下服用一些营养神经的药物，例如维生素B1和谷维素片，安神补脑液，平时要放松心情，不要过于紧张。
为什么我下午做了有氧运动后晚上会失眠？
谢邀！人类诞生进化至今几百万年，日出而作日落而息的规律已经深藏在基因、身体激素分泌、交感神经副交感神经交叉主导身体节奏等中，白天运动、傍晚运动才是比较符合规律的，只要身体处于健康状态就没问题，如果是晚上较晚去运动会破坏激素规律等；
一些朋友（体质偏瘦，虚火较旺）属于亚健康体质，运动后感觉身体较热，需要5-6小时才能恢复正常状态，如果是较晚运动就会影响睡眠。
运动会让你的神经变得兴奋，会暂时性的失眠，不过也不会一直睡不着
可能你还有别的高兴的事，
会感觉得累，
可是你反而失眠了
这就有点尴尬了...........
题主你好！
请你把有氧运动的项目和时间及运动量告之一下，否则没办法做出准确判断。
有时，人和人之间存在个体差异。有的人傍晚训练，晚上睡得沉又香。有的人傍晚练瑜伽都会失眠，
建议两点
其一，去医院或康复中心，专业设备检查一下，可能是你的神经系统调节问题。我只能初步判断，需要官方和专业机检测。
也许，一位良医的一次门诊，就能把你问题摸清楚
所以，首先第一步，找出问题。
必须是制定详细计划。
当然，运动的细节你也要注意。比如，开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的有氧运动。
谢邀请
一般人晚上做了有氧运动后睡眠会更好，你的情况很特别，不知道你做的什么运动，不知道你晚上几点做，我试着帮你分析一下:有氧运动有很多种，无氧运动也能做成有氧运动，有氧运动要想达到减肥和健身的作用，要做到一定的运动强度和时间量，比如散步，你必须要快走时间要半小时以上才能燃烧你体内多余脂肪，达到减肥和健身作用，你如果运动强度不够，时间太长也可能造成失眠。
如果你运动时间不对也可能造成失眠，正确的有氧运动时间应够在晚饭后四十分钟开始做四十分钟到一个小时为宜，微微出汗有利睡眠。***如你运动时间过迟过长，也许会造成你失眠。
没能看到你问题描述，试着说了这些，希望对你有帮助。
#炫腹脱单#锻炼的强度或者锻炼量一上去晚上就失眠，怎么办？
1：首现需要明确你的锻炼时间，晚上太晚锻炼肯定会影响你的正常休息时间，就像我们这里有一个24小时营业的健身房，完全只是一个吸引顾客噱头而已。可以把你的训练时间稍微提前，因为训练后会有大约四个小时的兴奋期。
2:是否在训练过程中食用含有兴奋类的补给，食用含有兴奋类的补给一方面确实能够使你锻炼效果有所提高，另一方面兴奋效果也会在你训练完后持续影响你。
3:自己应该养成正确的生理作息时间，有很多人生物钟错乱过后，晚上睡不着白天起不来。养成良好的习惯需要日积月累，每天坚持早点上床，早点睡觉，逐渐就会形成良好的作息时间。
4:可以在训练完后洗个热水澡，听听舒缓的音乐，让身体逐渐放松，睡觉尽量不要玩[_a***_]，让自己的累心逐渐趋于平静。
健身后老是失眠或者一直都是浅睡状态，一点动静就醒，这是什么原因？
我是增肌，体质62kg，每天下午两点半到4点锻炼，锻炼前吃东西不多，锻炼后喝点蛋白粉偶尔吃点东西，锻炼持续有一个月了，一周有时候4练或者五练，每周会游泳一次，一直睡不好也找不到原因好苦恼啊，求大神指点，谢谢啦！
到此，以上就是小编对于健身减肥会导致失眠吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥会导致失眠吗知乎的4点解答对大家有用。
