大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动与减肥的知识误区是的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动与减肥的知识误区是的解答，让我们一起看看吧。
日常生活中有哪些运动减肥误区？
最近越来越多的人走进健身房，想要一个好身材。随之而来各种减肥的误区误导新手们，我总结了几点帮助大家消除顾虑。
很多女生爱美训练的同时，又害怕通过力量训练长出大粗腿，可怕的肌肉。其实完全不用担心，力量训练可以帮助我们一天当中持续的燃脂、会让我们身材更加紧致有无线。
女生天生的雄性激素比男生少很多，所以不必要担心练出夸张的肌肉。
2：节食减肥
食物是我们能量的来源,如果没有能量的摄入来源。身体会自动启动安全模式，这时候你吃进任何的食物都会进行储存，来维持你一天的工作、生活。就算你吃的在少体重也不会下降！节食的前期虽然体重会有所下降，掉的大多数是水分、肌肉。一旦恢复饮食，体重立马我反弹得不偿失。
还有很多误区，今天就不一一阐述了。
我是阳仔，健身届的一枚老炮。想要了解更多的健身资讯请关注我。
减肥除了“管住嘴”以外，还有“运动”。一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意的成果，其实不少肥胖者通过运动减肥失败的原因是因为存在运动减肥误区。下面我们来盘点一下日常生活中常常有哪些运动减肥误区。
运动之后我们会感觉到疲倦，这会让人感觉自己通过运动消耗了很多能量，再加上人们自我安慰的心理，会在运动之后会吃更多的东西。其实运动减肥有个绕不开的特点，就是造成的热量缺口小，就拿跑步来举例，的能量（因每个人的跑速，本身的个体差异不同有所不同，很多朋友也可以从运动软件上看到自己跑步消耗了多少能量，虽然不是特别准确，但是可以作为参考），这个热量大约吃1.5两米饭，3个士力架（20g），1个汉堡，1瓶易拉罐可乐，半条奥利奥就能吃回来的热量。所以运动之后如果不控制饮食的话同样瘦不下来。
这是运动健身领域流传最广的谎言之一。很多人认为运动的前半小时要先消耗体内的糖，然后再消耗脂肪。那我们就来算一下，***设运动的前半小时能消耗300kcal能量全部以糖原来供应，所消耗的糖占身体中糖储备的多少：
1g糖提供的能量是4kcal，那半小时能消耗体内碳水75g（300kcal/4kcal=75g）一个普通人血液当中大约有5g的血糖、100g的肝糖原、400g的肌糖原（存在个体差异），总共是505g糖，运动半小时消耗糖占身体中糖的15%，所以这种说法是缺乏科学依据的。
其实人体内不存在只以脂肪为能量来源的活动，主要是糖和脂肪（蛋白质一般不作为能量供应的营养物质）混合工作的方式提供能量，只是随着运动强度和运动的持续时间的不同比例有所差别，有科学研究指出在中低强度运动半小时之后，确实会有脂肪供能比例上升，糖供能比下降的现象，也就是说进行低强度的运动者为了消耗更多的脂肪可以把运动时间拉长，但是运动半小时之后才开始消耗脂肪是不科学的。
减肥是减脂而不是减体重，关于减肥的误区有哪些？
随着生活水平的提高，一部分人出现了慢性疾病；一部分人出于对好身体的渴望，大家对减肥关注度也越来越高。但减肥大家真的懂吗？在大家的潜意识里，减肥等于健康，减肥等于减体重。其实，不恰当的减肥只会损害了身体，将减重作为衡量减肥效果的好坏也是不合理的。
举个身边的案列：2年前，一位60多岁的老人，彩超提示中度脂肪肝伴有动脉硬化，结合体重指数等情况，我们制定了饮食及运动指导，并再三叮嘱：不可过量运动，不然会损失膝关节......半年后，老人家神***奕奕的如约进行复查，体重上并无明显的变化，但脂肪肝没有了，动脉弹性良好。如今，老人家每年会定期复查，指标数据我只想用“漂亮”形容。
而我家的先生，确是一个反面教材，曾经信誓旦旦说“要减肥，要跑步”，每天晚上半小时，那是[_a***_]劝都劝不住，结果膝关节损失到目前都不能跑步。
说这两个事情，就是想跟大家说明：不恰当的减肥只会损害了身体，将减重作为衡量减肥效果的好坏也是不合理的。那么很多人会问：为什么？举个简单的道理，有车族为了保护车子，开车时主张慢慢加速，慢慢减速，最忌讳紧急刹车、猛踩油门，车子发动机很容易损失。膝盖和发动机又有什么不同之处呢?
不管目前减肥形式有多少种，我觉得每个人首先要搞清楚，运动的目的是为了什么？
如果为了减重，在请持之以恒、循序渐进的同时，要学会管好自己的“嘴巴”。那种想天天应酬，靠“减肥广告”达到效果的，只能是一笑而过的事。
如果为了控制高血压，那么请遵循运动师的运动处方运动。这里特别要注意的一点是：高血压人群，运动切不可三天打鱼两天晒网，运动改善血压的能力有效时间为24小时，隔天运动是允许的，不会造成过山车式血压。
中国健康促进会提出：运动即良药。运动了，就算短期内没有达到减重效果，身体内部也在悄悄发生变化的。比如心脏泵血能力，内脏脂肪.......
所以避开减肥误区，有条件的人可以就近到医院运动中心，在减肥前做个人体成分分析、动脉硬化检测，根据运动师的运动处方，科学减肥。
到此，以上就是小编对于运动与减肥的知识误区是的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动与减肥的知识误区是的2点解答对大家有用。
