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本文目录一览：
- 1、我每天晚上去健身,靠运动减肥,纠结的是在于,我是应该吃晚饭去减肥,还是...
- 2、运动后多久吃饭不会胖
- 3、健身完马上吃东西是不是不太好啊?
- 4、运动完多久可以吃饭才减肥瘦身
- 5、在做健身运动前后可以吃饭吗?隔多久最好?
我每天晚上去健身,靠运动减肥,纠结的是在于,我是应该吃晚饭去减肥,还是...
只要注意运动后30分钟再吃饭，吃饭后一个小时以上再运动就可以了。减肥主要靠的是合理的饮食计划和保持运动量，下面是减肥参考：饮食方面：一般***用低碳水化合物，主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。
减肥期间，晚上去健身房运动，应该在晚饭前还是后 饭前饭后都是可以的，只是饭后的话需要隔半小时以上在锻炼好一点，不要吃晚饭就锻炼。这样对身体不好 晚饭应该在运动前吃还是运动后吃？减肥ing 减肥中就不要在运动后吃东西。
建议不要空腹锻炼，饭后去练， 至于吃多少水果没有多大关系， 看你一天吃的热量和消耗的热量。 吃的热量低于消耗热量就能达到减肥。
饭前1-2小时运动的话，其实是比较好的。在饭后的话，因为是晚饭后，所以不建议做剧烈的无氧运动，我的建议是在吃完饭后出去晃个半小时，然后在跳跳绳。如果是女孩子不想要有肌肉的话，跳完以后要记得按摩一下小腿和手臂。
运动后多久吃饭不会胖
1、半个小时后就可以进食 运动后，尤其是长跑或者剧烈健身后，不要等太久进食。研究显示，肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖，也就是储存葡萄糖。如果在健身后不久即进食，就可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。
2、白天健完身，约50~60分钟后就可以吃东西，两小时以内补充完毕为佳。如果是晚上健身完，不是肚子很饿的话就不要吃任何东西了。
3、运动前最好不要吃饭，如果要吃就吃一点面包、香蕉类，五分饱就行，否则运动起来会反胃。运动后1小时再吃饭，是最好的，剧烈运动后，胃部会不断的收缩，这时候吃下食物，容易***到胃部，最好不要吃太饱，不要暴饮暴食，否则白运动了。运动减肥的作用就是把1天囤积的卡路里消耗掉。
4、第是因为运动后血液流往四肢，如果这时吃饭，胃部血液不足，会造成不消化。这跟胖不胖没关系，而是会伤害你的吸收和消化功能。第如果长期食物消化不好，身体会积累许多无法排出的废物，对整个身体都不好。结论：运动后应当补充足够的水份，等血液从四肢回到内脏后再吃饭比较好。
5、运动后立即吃饭会胖吗 运动后吃饭是否会增加体重取决于你吃什么和吃多少。 如果你只吃清淡的饮食并且只吃 70% 的饱，你通常不会增加体重。 如果吃油炸食品、油腻食品、含糖量高的食品等，每天这样吃，很容易发胖。 但通常体重增加是随着时间的推移积累的结果。
6、但是容易发胖的结论却是错的，因为这时摄取的碳水化合物会被优先拿来合成肝糖，而且从运动开始到之后的一段时间内，体内能量代谢环境反而不利于将碳水化合物转化成脂肪。所以，如果想吃碳水化合物的食物，像是面包、米饭，选在运动后40分钟到一小时内吃，反而较不容易让这些营养变成脂肪。
健身完马上吃东西是不是不太好啊?
1、运动后不宜马上进食，一般来说，应该至少[_a***_]30～45分钟后才能进食，剧烈运动后休息的时间更长，应该在运动后1～2小时再进食。在运动后的一段时间内，血液依然比较集中于肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。进食会引起血液的重新分配，消化系统需要调集身体其他部位的血液。
2、不宜立即吃饭 剧烈运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差。6不宜大量吃糖。
3、运动后不能马上吃饭。运动后先喝一杯水，出汗多的话，加点盐，喝运动饮料也行，过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗。这取决于运动强度和运动量。一般认为，剧烈的大运动量锻炼后，应休息一小时再吃饭。
4、如果是晚上健身完，不是肚子很饿的话就不要吃任何东西了。健身完不急于吃东西的原因胃肠蠕动减弱运动健身完，的身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。消化功能下降健身刚一结束，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。
5、运动完以后当然可以吃东西。合理科学的饮食能够达到事半功倍的效果，运动后应根据运动项目和运动强度选择不同的食物。
运动完多久可以吃饭才减肥瘦身
因此，至少在饭后5小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动，例如散步及比较和缓的文体活动，不仅可以帮助消化，对健康也是有利的。 下班后去健身房是先吃饭还是先运动 当然是先运动了，饭后马上运动对身体损伤很大。 本人建议你下班前一个小时先少吃些东西，这样不至于健身的时候体力不支。
运动完以后当然可以吃东西。合理科学的饮食能够达到事半功倍的效果，运动后应根据运动项目和运动强度选择不同的食物。
有一些人觉得在运动后要尽早吃东西，但运动后30分钟以内进餐的食材以液体主导。等心跳、血压平稳后，才吃其他食材，运动后30分钟至1钟头内一切正常进餐是最好的。在饮食营养的挑选上，建议补充碳水化合物化合物和蛋白，占比为3：1上下。摄取的发热量在300卡下列。
在做健身运动前后可以吃饭吗?隔多久最好?
1、按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
2、运动后先喝一杯水，出汗多的话，加点盐，喝运动饮料也行，过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗。 这取决于运动强度和运动量。一般认为，剧烈的大运动量锻炼后，应休息一小时再吃饭。 体育锻炼能够提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食欲增强，消化液的分泌增多，从而提高了机体消化和吸收的能力。
3、因此，至少在饭后5小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动，例如散步及比较和缓的文体活动，不仅可以帮助消化，对健康也是有利的。 下班后去健身房是先吃饭还是先运动 当然是先运动了，饭后马上运动对身体损伤很大。 本人建议你下班前一个小时先少吃些东西，这样不至于健身的时候体力不支。
4、吃完饭3个小时左右健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害；运动后2个小时左右才可以吃饭，这时身体代谢基本稳定，有利于食物的吸收。经过剧烈的运动后，人体会消耗很多营养，所以需要及时的补充，但在这里要提醒的是剧烈运动后不能马上就进食，这样对健康是没有好处的。
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