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本文目录一览：
- 1、什么是健康减肥
- 2、中医如何健康减肥
- 3、怎样减肥最健康,中医推荐拍打穴位
什么是健康减肥
其实这是有一个算式的，如果是对于男性来说的话，我们的一个健康体重也就是健康的减肥程度就是你的身高减去105，然后就会得到一个标准数字。这样的一个体重也就是基本是男性减肥的时候的一个控制体重数目了。基本上是在这个体重范围的，减肥的时候就要适量了，要做到一个维持了而不是使劲的减轻体重了。
单纯性肥胖是一种与生活方式密切相关的慢性疾病，肥胖者往往过度进食、运动不足。肥胖的发生主要与进食和能量消耗有关。科学的减肥方法是通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的。首先，要明确的是，控制饮食的前提是要保证人体所需营养素的正常摄入，而不是一味地节食。单纯节食可以使体重在短期内下降。
健康减肥的标准是什么？均衡营养+热量控制=健康减肥 减肥没有秘诀 就是上边这个公式，不要迷信什么神奇速效月减三十斤，那都是误导消费者，完全对身体健康不负责任。在健康的基础上，每个月减掉 6-10斤是正常标准。（当然体重200斤以上的除外，基数大，减的比普通人多）。
健康减肥的原理是通过提高代谢水平和代谢能力来减肥。脂肪代谢力的降低是肥胖的根本原因，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。所以，健康减肥的关键是提高代谢水平和代谢能力，这也是健康减肥的原理。健康减肥的核心公式=低热量+营养的均衡+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。
减肥=健康的饮食和适当的运动早上起来之后，四处走动一下，可以用运动消耗你摄入的热量。日常生活中存在很多运动的机会，如果你有兴趣，你并不需要专门空出时间进行运动，利用身边的小动作就可以达到专门运动的效果。比如你可以步行去学校，骑自行车去上班，用爬楼梯代替电梯。
健康的作息时间是保障 减肥中要减少熬夜的频次，并且要早睡早起。仍在熬夜的过程当中会使身体的新陈代谢变慢，抑制了体内垃圾的排泄，从而使赘肉堆积，造成小肚腩、大猫脸等恼人的肥胖症状。因此，调整不健康的作息时间是很有必要的。
中医如何健康减肥
1、下面是中医减肥方法。化湿法用于因脾运不健，聚湿而致的肥胖，症见胀满。代表方如泽泻汤、二术茯苓汤、防己黄芪汤等。祛痰法用于痰浊肥胖。症见气虚胸闷、嗜睡懒动、苔白腻、舌胖、脉滑。轻者用二陈汤、平陈汤、三子养亲汤，重者用控涎丹、导痰汤等。利水法有微逐与推逐之分。
2、不同体质中医减肥法理气型对象：疏理“气”的运行，使其顺畅的系统在肝，“肝郁则侮脾”，自然容易胖，而且以年轻女性居多，常见症状为，容易胸闷、肚子发涨，情绪起伏不定，严重的导致月经失调。使用药材：陈皮，可以帮助消化、祛痰、理气。单独用来减肥效果不强。
3、饮食调整：中医饮食减肥强调食物性质和热量的平衡，建议合理搭配食物，控制生冷食物的摄入，以及避免过度饮食。 个体化中药配方：中药减肥应基于个人体质和病状来选择合适的药材和方剂，并在中医师的指导下使用。
4、中药减肥中药汤剂调理，能够从内到外帮助祛除体内痰湿、健脾胃、活血行气，有效的调理身体脏腑功能和内分泌，使其血液更加畅通，加入新陈代谢速度，把身体的废物直接排除体外。
5、那么，今天，我们就来看看有哪些中医的减肥方法。艾灸减肥很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的***，这已经成为造成肥胖的主要原因。
6、中医[_a***_]有哪些？中医减肥有什么方法第一步：问诊既然是中医五行，第一步当然是中医师的望、闻、问、切，经过这四诊，医师就可判断出你的体质是金、木、水、火、土中的哪一种，并将肥胖归类，看是属于中广体型、虚胖型还是下肢水肿型，并依次对症下药，设计出适合的处方。
怎样减肥最健康,中医推荐拍打穴位
1、拍打肚子有助于减肥。 中医认为，拍打腹部有助于气血循环，通畅腹部经脉。 西医观点认为，拍打腹部可以加快血液循环和新陈代谢。 每天拍打肚子可以逐渐减少腹部脂肪。 拍打的穴位为天枢穴，位于肚脐两侧水平旁开三指的位置。 ***天枢穴可以促进肠胃蠕动，帮助排除宿便，解决便秘问题。
2、上脘穴位于胃上方，大约在肚脐上方五寸的位置。按摩上脘穴有助于减轻食道的负担，避免过量进食，减少胃部积食和消化不良的情况，从而有助于控制体重。 中脘穴位于肚脐上方四寸的位置。***中脘穴可以促进胃部蠕动，增强免疫力。通过将食指和中指并拢，顺时针方向***三分钟，可以有效激活该穴位。
3、许许多多人都知道中医非常重视身体上的穴位，我们身体上的某些穴位是可以减肥的。天枢穴可以说是非常重要的穴位之一。主要位于我们人体肚脐附近约3厘米处，天枢穴属于胃经。如果你能坚持每天晚上睡觉前进行轻拍这个穴位，就能快速有效地加速体内的新陈代谢和循环速度。
4、***足三里穴是另一种减肥法。这个穴位位于膝盖外侧下方一横指处，按揉100次，有助于调节免疫系统、增强体质、调理脾胃和改善湿气，对减肥有***作用。压三穴减肥法包括中脘穴、气海穴和关元穴。
5、经络***减肥方法配合相应时间进行经络***中医认为，人体的经络是主宰健康的根本，经络不畅会导致许多疾病的出现，其中就包括局部脂肪堆积、肥胖、下肢浮肿等。如果能够有效疏通经络，同时配合***有效穴位，就能够达到减肥瘦身的目的。
6、位于大腿内侧的胆经是一条从头延伸到脚的经络，运动后敲打胆经5分钟，不光能帮你拉伸腿长，还能将大腿外侧堆积的脂肪颗粒排出，让你拥有一双更修长的***。想敲打胆经4大穴位，先找到穴位准确位置 【环跳穴】环跳穴（GB30）是足少阳胆经的经穴，穴近髋关节。
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