大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于150斤宝妈运动减肥标准的问题，于是小编就整理了2个相关介绍150斤宝妈运动减肥标准的解答，让我们一起看看吧。
二胎宝妈产后体重150斤，在不影响母乳的同时哺乳期如何减肥？
好吧，我也是二胎的妈妈，生老二的时候160.现在九个多月了，体重105.不要有什么思想负担，我觉得少吃多餐比较好，有些人都会说什么运动啊什么的，每天抱孩子就是特别大的运动了，还要弄清楚自己是哪胖，如果是虚胖就好减一点
我孕前94斤，生宝宝那会144斤，现在96斤。
很多人都说，生完宝宝后每天带娃晚上又没休息好很容易就会瘦下来的。可是我不是那种易瘦型体质，产***的那半年时间没有让我瘦下来。
真正让我瘦下来的是练车考科目二，在断断续续学车的那十几天我就瘦了15斤。每天去练车场回来那衣服都湿透的。后来就上班了，上班5天就又瘦了4斤。
所以别担心，只要回归社会，你就会瘦下来的了。
不建议这个时候减肥，顺其自然吧！准备母乳就把自己的身材先放一下，毕竟要想奶水质量好，肯定得跟着孩子的需求饮食，这跟减肥的食谱会有冲突。可以用收腹带，只要肚子不胖起来，其他的都不用那么担心，哺乳完了都好办
产后哺乳期宝妈150斤，如何减掉大肚子？
肥胖这东西很大一部分跟人体质也有很大关系的，有些人怎么吃都不容易胖，因为体质吸收能力差，而又有些人随便吃什么体重都是妥妥的。
而我是属于前者，我也挺愁的，不管自己怎么吃，胖的都不明显，若是一不小心就狂瘦，且个人还对肉不反感。
对于减肚子，我觉得不是靠吃可以解决的事情，减肚子不仅需要合理的饮食，还需要一定的锻炼。毕竟肉跟脂肪是堆积在肚子中的，靠吃是不能解决。可以去学习瑜伽或者去健身房去定制一套合理的运动。燃烧你的脂肪燃烧你的卡路里吧。
在吃的方面尽量清淡点，少食多餐。相信很快就可以瘦啦
哺乳期减肥是不提倡的，不能节食减肥，以免影响奶量。坦白说，产后最难减的就是小肚子了，整体上不胖已经很不容易了。就我个人的经验来说，我产后三个多月90多斤，但是小肚子一直有，穿收腹裤就收回去了。下面分享一下我个人的一些经验吧，希望对你有帮助。
第一，要坚持母乳喂养，这个方法最有效。不管顺产还是剖腹产坚持母乳喂养都会减肥，而且母乳喂养可以******收缩，有助于身体恢复。
第二，产后坚持使用束缚带，能瘦肚子，这也是最直接最有效的方法。在家要每天坚持绑腹带大概2个小时。睡觉时可以不带，或者感觉肚子不舒服可以不带。收腹带可以收腹收胯，达到塑身塑型的效果。
第三，产后20天内最好平躺，让身体的各个器官很好的归位，保持好身材。平躺时多揉揉肚子，***肠道多蠕动，保持大便通畅。
第四，可以练习产后瑜伽，可以报个产后恢复瑜伽班，产后一个月后可以出门活动活动，锻炼锻炼身体。如果天气状况良好，可以带孩子晒太阳，自己减肥，孩子补钙，一举两得。注意不可运动过量，否则会得不偿失，引起关节疼痛。
第五，饮食方面可以清淡些，少吃多餐。哺乳的妈妈在保证[_a***_]的情况下，不要吃太多高脂肪食物和太油腻的食物。为了减肥，不能大吃海吃吃撑，哺乳期妈妈少吃多餐，营养均衡，保持食物的多样性就行。多吃粗粮杂粮，保证营养均衡。
第六，坚持不懈，不要间断。减肥是个坚持的过程，不能三天打鱼两天晒网。可以买电子秤监督自己，有个参照系数，三个月后减肥才更有效果。想减小肚子就买个皮尺，每天量一量，有个数据参考，也会时刻提醒自己要管住嘴，迈开腿。
总之，哺乳期产妇减肥困难重重，选对方法常态化坚持，还是会有效果的。减大肚子也是这样，绑收腹带很重要，饮食方面清淡但不缺营养，有恒心有耐力，孩子如果自己带的多操心的事情比较多，产后瘦身其实并不难。
作为一名宝妈，大肚腩确实很令人烦恼。如果想要减掉大肚腩，其实最根本的方法就是全身减脂，而不是单纯的局部减脂。因为脂肪是有流动性的，打个比方，有人通过仰卧起过减脂，坚持一段时间发现肚子确实小了，但是有可能大腿变粗了，为什么？因为脂肪是有流动性的，局部减脂的效果在根本上来看并不理想，所以想要一劳永逸，就是全身减脂。那么，全身减脂应该怎么做最有效呢？可以以下几方面相互配合：
一、三餐都要吃，切忌节食。三餐都要吃，因为长时间节食会降低基础代谢率，基础代谢占越高，脂肪分解能力越强。三餐总和要吃够一天的基础代谢量，可以按照4:4:2的比例来吃三餐。
二 、多喝水。脂肪的分解需要水的参与，多喝水也能够提高人体新陈代谢，建议一天喝2.5L-3L。
三、补充蛋白质。研究表明，人体消化蛋白质需要调动更多的热量，所以补充蛋白质至关重要。牛奶、鸡蛋、鸡胸肉都是不错的选择。
四、充足睡眠。睡眠不足会导致食欲相对增加，同时还会降低新陈代谢。
减肥不是一朝一夕的事，需要长期坚持，更需要合理的方法。另外，即使没有大肚腩，150斤的体重对于健康也不利，所以还是要全身减脂，不要只在乎局部的形态。
谢谢邀请！这个还真没经历过，看来宝妈运气好，生的娃省心！我们家两个孩子都没有让我省心过，老大女儿爱哭，还从来都没有睡过摇篮。都是我抱着睡，一放下就哭，我吃饭也得抱着，连上厕所都得老公轮班抱着。所以后来女儿长大了老缠着我讲她小时候的事，我就逗她，当时就想给她取名叫抱抱。以为男孩子不爱哭，结果儿子也不省心，虽然没有姐姐那么爱哭，但又分外调皮折腾够呛所以我实在没有那个减肥的机会。所以有时候反过来想还得感谢他们的折腾。借用我老公减肥经历，就是管住嘴迈开腿！你也试试看吧！不过需要恒心！加油，祝减肥成功！
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到此，以上就是小编对于150斤宝妈运动减肥标准的问题就介绍到这了，希望介绍关于150斤宝妈运动减肥标准的2点解答对大家有用。
