大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多久减肥最健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍多久减肥最健康的解答，让我们一起看看吧。
减肥成功后体重稳定期请问是多久的呢？
减肥成功之后，如果坚持锻炼，生活起居有规律的话，一般可以持续很多年的，应该调整好心态，避免精神紧张，如果是口服药物或者是***取其他的洁净进行减肥的话，有可能会出现反弹现象，正确科学的减肥方法，就是通过增加运动量，加速脂肪燃烧和分解进行科学减肥。
减肥要坚持多久才能瘦下来？
颖食营养说重点：减肥这个时间还真是不好说，如果践行得比较好，足够自律，本身体重基数大，那么一周瘦个3-5斤也是有可能的。如果体重基数不大，那么坚持一个月瘦2-3斤也可以。先坚持运动一个月试试！
减肥的时间不是一天两天就能够达到目标的，那么要想减肥，先来坚持运动一个月试试。不管是每天走路，还是跑步，游泳，打球，平板支撑等，都需要进行持续至少30分钟才能有效果。有氧运动与无氧运动的结合，才能够让身体里的脂肪消耗，也不会有肌肉的过分分解造成损伤，这样整体的体脂率下降，肌肉比率才会比较高。
减肥期间可以做饮食记录，将每天吃得餐食进行拍摄或者记录，这样才知道自己都吃了些什么，知道哪些食物是利于减肥的，哪些是不利于减肥的。一定要注意整体膳食的少油少盐少糖，清淡为主，每天数食物的颜色，食物的种类。颜色越多，种类越多，份量还要少，才能够利于减肥。
正常运动，平衡饮食，保持好心情，早点休息，才能够坚持一个月后就能够感觉瘦了，精神还好了。再继续坚持，就又能够瘦几斤啦！
我坚持了一个月，瘦了20斤。从135斤减到了115斤。
我主要是从饮食上控制，就是少吃，再加上少量运动。
我当时身高158厘米，135斤就比较胖了，有些虚，走路时间长了类，爬楼梯最多到4楼就开始喘粗气，运动量太大不现实，就主要从饮食入手，我的切身体会，基数大的时候从饮食入手最有效。
每顿饭都吃，但是量比较少。
早餐，一个鸡蛋，水煮的或者蒸的都可以，不吃油煎的。一杯牛奶，两片全麦面包+生菜，2小瓶钙液。全麦面包是全麦粉制作的，买的大多数不纯，需要主要，没有面包的话，可以吃一根玉米。
午餐，吃主食，半碗大[_a***_]，差不多一拳头大。水煮青菜一盘。当然，也不想那些明星们吃纯水煮的，我还是调制了料汁，用少量盐、生抽、香油、胡椒粉。青菜吃西兰花、芹菜、生菜、菠菜、油麦菜、芦笋，还有应季的蔬菜都吃，豆腐也吃，没有吃肉，靠豆腐补充些蛋白质。
晚餐，比较简单，一个水果加一盒酸奶。水果一般是苹果、梨、橘子等常见水果。
每天喝水在1500毫升以上，减肥的时候一定要多喝水，这样才能不便秘。
我运动上做得比较少，一个是基数大，运动强度大感觉对关节不好，就主要做瑜伽。
每天自己在家做，之前学过一套，很多体式的，其实瑜伽每个动作都做到位也很费体力的，不是看起来那么柔柔弱弱的不费劲。大概40-50分钟左右。
感谢邀请。
其实这个答案也没个准，个人的体质不同，基因表达有异，加上生活习惯、个人性格、饮食方法等各种不同，有些人一两个月就能见很大成效，有些人可能一直没什么效果，但减肥永远都只可能是个长久的活，不可能在极短的时间里就减肥成功。
减肥成功之后，如果能保持1年以上体型不发生改变，才真正意义上是成功了。很多急功近利的朋友***取很极端的方法可能减肥成功了，但一旦回到以往的生活、饮食习惯，马上就反弹，甚至比以前还要胖。更进一步说，减肥其实不是要减去体重，而是减脂，更好的是增肌或者维持肌肉含量，最深层的意义是帮助减肥者养成长期的一种良好饮食和生活习惯，能够抑制保持。
如果饮食控制加上锻炼的话平均3个月左右能见成效，如果能长久保持的话才是更好的，那些宣称一周瘦10斤，一个月瘦20斤，除非是体重基数十分大，一般来说这种速度减肥太快，必定对身体会造成损害。
肥胖已成为大众关心的话题，肥胖不仅影响美观，更是众多慢性代谢性疾病高发的主因，然而肥胖与遗传基因、生活习惯、内分泌及代谢性疾病等多种原因相关，故减肥要坚持多久才能瘦下来因人而异，若单纯性肥胖通常三月减自身体重的5-10%左右较为科学，减重一年后体重不反弹才能算真正意义上的减肥成功，要想彻底瘦下来就得持之以恒的自律，管住嘴迈开腿！
管住嘴：科学的管住嘴，避免暴饮暴食，但也并非不吃，三餐分配合理、食物多样，避免高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜的摄入。
迈开腿：科学的迈开腿，每日6000步，每周3-5次持续一定时间和强度的有氧运动，帮助体内多余能量的代谢，除此外还可以做一些塑形的运动。
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看你瘦多少斤，如果是2斤的话你两天就瘦下来了，只要在这两天里几乎不吃饭。你想一想呀，生一场病吃不下饭，就瘦了几斤。但是就是会反弹的。
我们办公室总共五个人。现在全部在减肥。有一位同志已经减了一年半，以前体重是147斤现在132斤。他的做法是早餐中餐正常吃，晚餐少吃或者不吃，尽量不吃主食，现在血压也比以前正常了不少。另一位同志每年四月份开始减肥，就是整天都不吃主食，米饭之类的，其他的正常吃，两三个月，她就减十斤，这样夏天穿衣服就好看了，每年的十月份她又开始正常吃饭。体重又会反弹上去。其他的同志早上中午都是正常吃，晚餐用水果黄瓜西红柿代替，减肥效果也比较好，大约半年也减了有十斤。
来说下我自己，看着同志们减肥都有效果，我也加入了队伍。但我有低血糖，不吃饭，我就饿的发慌。减了多次都不成功，早上到办公室走路脚都发抖。我怕低血糖发作所以每次都选择在周六周日这两天试验，因为不舒服，马上可以吃一点东西，这样就不会低血糖发作。有次周六我坚持了一天晚上不吃饭，到了周日居然也不觉得饿，就吃了中午一餐饭。就这样开始了我的减肥之路。早上也不吃的太饱，中午正常吃，晚上尽量不吃或者吃一个苹果，或者吃几个红枣。如果晚上有聚会吃饭，中午就会煮一小把面条吃，就是尽量少吃。减肥之后运动量稍微增加了一点点，每天坚持步行8000步左右。四月份开始减肥的，到现在八月份已经四个月了，体重减少约十斤。身体觉得轻快多了。
要说的是体重上下会有3、4斤的浮动，早上和晚上体重都不一样，早上略轻一点，晚上略重。晚餐之后第二天，很明显会增加一些体重。
另外，晚上不吃晚饭一开始很痛苦，那个时候人已经是条件反射的要吃。我的经验就是，家里不做饭，或者中午把饭菜全部吃光，晚上没有东西吃，再做些其他事情来分散注意力。这样也会很痛苦，熬不住的时候就去睡觉。第二天早上起来就不饿了。这样坚持半个月就会好一些，一个月以后基本你也不想吃东西了。到现在，如果晚上多吃点东西都会不舒服呢。现在已经习惯了晚餐不吃了，而且这样感觉身体特别轻松。
可能有一些跑题了，但是希望给减肥路上的你一些参考！
到此，以上就是小编对于多久减肥最健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于多久减肥最健康的2点解答对大家有用。
