大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一般健身多久才会减肥成功的问题，于是小编就整理了5个相关介绍一般健身多久才会减肥成功的解答，让我们一起看看吧。
想快速减脂，力量训练和有氧训练一般多长时间？
如果想快去减脂，不在乎反弹的话，全部做高强度有氧会更快有效果。如果加入力量训练，主要看个人运动基础，慢慢增加力量训练的比例，由3：1逐渐加到2：1或3：2为宜。理想来说一天训练两段，每段比较科学的时间为60-90分钟，有氧40-50分钟，力量训20-30分钟，准备活动和训后拉伸15分钟。
个人基础弱先做低强度的有氧运动，例如每天跳绳、开合跳、慢跑、椭圆机、游泳、高抬腿等动作组合，这些运动完成难度不大，容易坚持。
运动基础正常做高强度低间歇的有氧健身操，俯卧撑和深蹲的动作加入有氧训练中，类似t25这种可以跟着做。
运动基础强直接在有氧运动前和中加入简单的力量训练，例如做专项部位的力量训练，有氧健身操的过程中手提轻哑铃。
减脂的力量训练主要选择复合动作，如果力量与有氧分开，锻炼时先做力量训练，后做有氧训练。
坚持健身减脂增肌，多久会有变化？
增肌，男生一般好好练也就两个月有明显变化（一周练三次）
请个私教，配合一些营养品效果更佳。如果不吃营养品，就大量的吃蛋白质，肉啊蛋啊之类的，不补充蛋白质一般效果不好。
每天坚持跑步或游泳的话，每次在半个小时之上，可以慢慢增加。增持一个月，期间保持饮食均衡，碳水化合物（馒头、米饭）以及蛋白质（鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等）摄入均衡。一月之后，对比一下，你就会发现你体重的变化。但是很多人感觉自己瘦下来以后肌肉看起来比以前多了，就以为是身上的脂肪转化成肌肉了。但是真相却是，脂肪并不能转化为肌肉。肌肉和脂肪是两种不一样的组织。脂肪是脂肪细胞，肌肉是肌细胞，脂肪不能转化为肌肉就像是植物不能变成人一样。
（图片来源网络，侵删）身体慢慢调理开后，进行无氧运动，肌肉是生命的重要动力，但是随着年龄的增长，肌肉减少和功能减退，表现出来就是人体的衰老。因长期以来很多人认为只有有氧运动才有利于减肥，做无氧运动（肌肉训练）并不能减肥，其实是错误的。如果能年轻时期开始进行肌肉力量训练，对体型和骨骼带来的好的影响是非常明显的。肌肉力量训练运动已经被证明和有氧运动一样（甚至更强）可以促进健康和减少脂肪，增加瘦体重。
最后再介绍一种现在很流行的健身方式：间歇训练（HITT）难度较大。
HIIT，也就是高强度间歇性训练，其特点是在30~60秒不间断的高强度运动后，只做20秒左右的[_a***_]，如此循环至少6次。HIIT只是一种训练方式，无论你是快跑、跳绳、骑车，还是俯卧撑、爬楼梯等等，都可以用HIIT的方式来进行，虽然比之前用时少，但是HIIT健身减肥的效果却非常棒哦
祝你成功！！！
减肥成功要多久巩固？
如果减肥成功，基本上同时也养成了良好的饮食和运动习惯，继续保持这个状态就好。
只要不是暴饮暴食，就不用过于担心。运动上如果觉得之前运动量大，感觉累，可以换做轻量的。
比如之前是跑步，您可以试着改为快走。
祝您健康！
减肥成功后是根据自己身体状况的，新陈代谢每人都不一样的，一般情况下需要半年或一年的时间，在此段时间内，还必须维持之前所定的规划与生活饮食习惯，坚持运动不放松，当然在饮食方面亦可松可紧，合理地食用，多喝水，不饮酒，不暴吃，适时增加果类以满足腹饱感，每天应坚持运动并增加一些肌肉力量训练，本人认为，即使减肥成功后，只有长期坚持运动健身，继续保持现有的生活方式，对自己的身体健康会起到非常重要的作用，也避免了对肥胖引起担扰的心情。
没必要巩固啊，当你减肥成功后你的肠道菌群已经和瘦人的一样了，除非你暴饮暴食，饮食作息不规律，否则很难再变回胖子的。
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身体有记忆，恢复饮食也不能暴饮暴食。可以轻断食，每个星期五天正常吃，其他两天热量减少。具体还是要看自己的身体健康情况来做，每个人的体质不同。减肥下来，胃口也没有以前大。稍微克制一下，吃饭7分饱，安排补水，基本上还是会保持的很好。
跳操多久开始燃脂？
可要有效减肥的减肥操要求练习者运动时间保证在90-120分钟哦,若只是以预防肥胖和健身为目的,运动时间可为60-90分钟。
这是因为有氧运动在30分钟后,人体的供能方式才由糖原释放能量向脂肪释放能量转化,也就是说在30分钟后脂肪才开始被消耗。大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。所以如果MM们想达到燃脂的目的,当然就需要运动90-120分钟啦。
跳绳多久可以减肥？
跳绳40分钟，才能有效达到减肥的目的，如果已经有一定的运动基础，可以尝试每组跳200-300下，然后花一分钟做10组，一般需要40分钟左右。要坚持一个月的时间才能够让体重下降。
要坚持锻炼才可以达到一定的效果，还要根据个人的体质和身体状况来进行判断，身体肥全文
跳绳是可以起到减肥的效果的，但是要多久才能瘦，是要取决于运动量和个人的体质问题的。只需要长久的坚持跳绳，会运用到各个部分的肌肉，还能快速的燃烧脂肪。跳绳讲究的不是次数，而且坚持的时间，最好一次坚持二十分钟以上，才有用。运动完之后记得及时补充营养，否则身体会变得虚弱。
到此，以上就是小编对于一般健身多久才会减肥成功的问题就介绍到这了，希望介绍关于一般健身多久才会减肥成功的5点解答对大家有用。
