大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有名减肥方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍有名减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
能够减肥的食物有哪些？
减肥期间不要过多的食用高营养的物质，也不要吃高脂肪、高糖、高胆固醇的食物。可以吃一些干果类的食物，其中的热量比较低，含有的纤维素含量比较高，摄入体内之后不会导致脂肪堆积，可以增加饱腹感、促进肠道蠕动***排便。
最有可行性的减肥方法有哪些？
主食少吃，少油少盐，低脂肪饮料别喝，多喝白开水，加不吃晚餐货水果代替，可以的话每天多走走！我就是用6个月162减到112的人，个人认为最重要的就两点，一是多喝水，二是不吃晚餐！！真的很管用，可以试一试！
最可行的就是三分练七分吃。我就是通过这样的方式坚持快一年了，到现在一共减掉了三十六斤了。虽然不是很多，但是都在身体承受范围，皮肤没有松弛，也没有掉发等别的问题。
吃的方面原则是少油少盐少糖，主食上粗粮(红薯玉米土豆)作为主食，来替代米饭面条馒头。多吃时令蔬菜和新鲜水果(也不要多吃，水果中果糖比较大，吃多还是会胖的，一天一两个就可以了)多吃高蛋白质低脂肪食物(如鸡胸肉，去皮鸡腿，无糖豆浆，牛肉，鱼肉，鸡蛋)，还要注意量(每餐大概量为:主食一拳头，肉一巴掌大小，蔬菜双手一大捧)
运动方面最好是有氧运动和无氧运动相结合，时间要超过四十分钟以上有效。我初期是慢跑和跳郑多燕的小红帽相结合，轮替一天，除了生理期，每天都运动(大家可以根据自己情况，初期一周运动五次就差不多，循序渐进，不要学我，要不就会感觉特疲惫，到运动时间，感觉像上刑场似的，呵呵)时间是有氧(40分钟)+无氧运动(20分钟)。到了平台期(体重不在下降)时候，就该调整饮食或者更换运动方式，我选择的是跳T25，慢跑换中速跑(家里有跑步机，慢跑时候时速6，中速跑时速8)，等第二次到平台期时候，我就以无氧为主(40分钟)，有氧为辅(30分钟)，饮食上一直坚持上面原则在吃，所以体重到现在还在下降。
减肥是一件非常考验意志力的事情，一定要坚持，才能见到[_a***_]。我想要放弃的时候，就报一个付款运动的活动，坚持下来，钱还退回来，坚持不下去，钱就白费了，以此来强制自己坚持。真的只有坚持，再坚持，才能成功。
减肥方法本质都是***作用。
有了各种减肥方法，
只能让行为矫正过程更能接受，
能坚持下去
所以说，减肥首先是要培养生活习惯
在各种方法帮助下，
轻松坚持矫正生活习惯就减肥成功了
天天讨论减肥，我就直接告诉你们，没有捷径，就一个字，饿！！本人男，身高176，今年2月份150斤，然后决定减肥，跑步什么的没用，放弃。然后开始晚饭不吃，目前110，只用了大概半年不到，现在感觉有点减的过头了，晚饭开始吃了，体重一直维持在110到115左右，来回徘徊，很稳定！！
如何断食瘦身？
我一直在强调，不要尝试把断食当做一种减肥方法，把它当做一种提升健康的饮食方式，重新解读饥饿感，让自己更加淡定的一种饮食方式，而减肥，瘦身只是断食的一个副产品，如果你断食有了一个良好的心态，不骄不躁，认真去解读饥饿感，你就会打来如下好处，食欲下降，不再暴食。
瘦龙哥哥，请告诉我为什么开始16小时断食后，食欲下降了，还很享受饥饿感，完全没有之前的暴食行为了。
（一个留言分享）
开始断食之前，这个问题一定要搞清楚，有些人脑子一热就开始断食，最后适得其反。
1，本来就很瘦，有严重的厌食症或者暴食症，等进食障碍问题。
2，18岁以下未成年人。
3，正在摄入降糖药的其他糖尿病患者，要及时监控自己的血糖，因为断食会降糖。
人体代谢脂肪也是需要能量支撑的，因此纯粹的断食减肥是不可取的，一是饥饿感导致难以坚持，二是即使坚持下来了，也是面黄肌瘦的那一种结果，给身体带来了很多负面的影响，得不偿失！借助一些能量补充的产品，同时停止摄入多余的碳水化合物和高糖食品是一个不错的方法，一方面可以给身体提供足够的能量推动脂肪燃烧，另一方面使身体营养刚刚好到达维持的临界点，不会有多余的能量和脂肪在体内堆积。
这是本人按照上述方法，两个月的变化，供参考，欢迎私聊！！
减肥什么好方法大家给推荐一下？
很高兴在此分享一下个人的观点。
我认为，减肥的方法可分为四种。
第一种，是运动减肥。就是通过体育锻炼，以发到减肥的目的。比如:跑步，健美，游泳等等;
第二种，饮食减肥。就是通过控制饮食，发到减肥的效果。比如***用更科学合理的营养配餐，既能保证身体健康，又能减少体重;
第三种，运动加饮食法。就是第一种和第二种两种方法结合起来。以发到减肥的效果，这种方法更科学，可以取得既强身健体，又瘦身减脂，值得推广;
第四种，药物减肥。就是通过吃减肥药，达到减肥的目的。这种方法有很大风险，大家都知道，是药三分毒，即使是减肥成功，但同时也会带给身体不好的副作用。所以不建议使用此方法。
以上是自己的一点观点，不当之处，请多指教。谢谢
小溪分享我的减肥心得
以前小溪也是属于微胖界 现在一直维持在90斤上下 不超过95斤 身高 163.8CM
这这里提倡各位宝宝们
要科学减肥，对自己的身体负责。
减肥心得
其实减肥也没有那么难 每天控制一点一点慢慢变成习惯就好了，不是一开始就对自己下狠手，到最后坚持不住了，又开始放松了。那就前功尽弃了。
那我们先讲讲 我的经验
如何来健康饮食
人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。
到此，以上就是小编对于有名减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于有名减肥方法的4点解答对大家有用。
