大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥会不长个吗女生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥会不长个吗女生的解答，让我们一起看看吧。
运动后怎样才能减肥肉并且不长肌肉？
很多人的小腿肌肉都比大腿发达，男生还好，换做女生就是杯具的开始。因为小腿肌肉发达会显得人很壮，在夏天也不能美美哒穿短裙短裤。这种情况都是后天运动过度造成的，剧烈运动过后，尤其是长跑，我们会感觉到肌肉酸痛无力。如果不及时的按摩，肌肉就会纠结在一起，慢慢的腿部就会变得粗壮。今天我为大家分享的瑜伽体式可缓解运动后的不适，既能减肥又不长肌肉。
↑莲花坐是一个适合思考的体式，同样它也适合剧烈运动后调整呼吸，改善身体状态。
体式详解：山式坐在地面上，双腿向前伸直，脊背保持挺立。右膝弯曲，右脚背放在左腿根处，脚掌掌心向上。左膝弯曲，左腿叠放在右腿上，左脚背放在右腿根处位置。双手成莲花状放在两膝上，双眼紧闭。
2、单腿鸽王式
↑练习鸽式柔韧身体肌肉，缓解因运动过度引起的肌肉不适，此体式对肌肉能起到放松作用。
你好，其实肌肉的形成真的没有那么容易！运动时我们应该注意以下几点！
一，找准适合自己的运动
每个人情况不一，有人属于超重，有人属于偏胖，在决定运动前，一定要先找到适合自己的运动，切不可从一开始就选择剧烈运动，比如超重的，如果一开始就选择跑步运动，会损伤自己的关节。
二，做好充分的热身
在运动前，一定要做好热身活动，不可以一下就投入强烈的运动中，这样很容易造成肌肉拉伤，关节损伤等。
三，运动后拉伸
在完成运动后，一定要及时拉伸，这样能起到一个舒缓作用，而且可以降低疲劳，而且拉伸后，也不会容易长肌肉！
看你的提问，你应该是个女孩子，首先要知道减脂和增肌的区别。有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，能长时间做的运动都可以减掉肥肉，关键要做到脂肪的充分燃烧，不要以为只要流汗了就是减肥了，那样流失的只是水而已；如果想增加肌肉，可以多做力量训练，哑铃等器械锻炼。如果担心跑步完小腿肌肉会变粗，运动完建议多做做拉伸，会增加线条感。
运动后减肥肉还要不长肌肉，很简单啊，两个方法。第一只做有氧运动，游泳、慢跑、快走都是有氧运动。要减肥肉要求有氧运动达到一定的运动时间，慢跑20分钟以后开始消耗脂肪，40分钟开始消耗肌肉，所以跑步时间控制在40分钟左右就可以；第二就是HIT运动上（网上有教程），就是快速燃脂运动，又省时间效果又好，因为会有些训练强度所以或多或少会长点肌肉。上述方法可根据自己的身体状况选择，循序渐进锻炼。
喵喵喵，不长肌肉？肌肉你不要给我啊，给我啊，肌肉不是你想长就能长的，特别是女孩子，除了要疯狂的挥洒汗水以外蛋白粉什么的补充剂也要猛吃才看的见肌肉啊。其次，运动的目的除了消耗热量以外，为的就是练出肌肉变成吃不胖的体质，有了肌肉才会变成睡觉都在瘦啊，肌肉那么难得，肌肉那么可爱，不要这样对它啦٩꒰๑• ̫•๑꒱۶
坚持减肥的女生，却不见体重下降，应该怎么办？是不是没有效果？
减肥不难，难在你是否找到了胖的[_a***_]，用对了瘦的方法！
‘’管住嘴迈开腿‘’确实对大多数胖的姑娘有效，可仅仅是有效，并不能完全达到减重瘦身的要求，并且有可能出现营养不良和运动损伤。
慢性炎症引起的肥胖，激活肥胖基因表现引起的肥胖，激素肥胖，这些都会减重效果不佳，必须使用针对性极强的干预方法进行减重。如：对慢性炎症型肥胖，身体和肠道的慢性炎症不清除，哪怕是瘦下来了，也会在极短的时间内反弹，只有使用抗炎饮食，加上合理的运动，才会有效果，还能够让身体更健康。
减肥是一个专业，并不是靠入心的营销或者一两天大幅度的减重能够做到的，需要规范生活方式，均衡饮食，通过专业的健康管理才能够做到！
到此，以上就是小编对于运动减肥会不长个吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥会不长个吗女生的2点解答对大家有用。
