大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身的看不起减肥的吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身的看不起减肥的吗的解答，让我们一起看看吧。
为什么感觉从140斤瘦到115斤，从外形看不出来？
减脂和减重是完全不同的两个概念，体重的减少未必代表脂肪的减少，很有可能减去的大部分是肌肉，糖原，水分，血量和水分。脂肪的减少未必带来体重的下降，比如我们在做力量训练时，同样可以达到减脂，或者增肌的效果。肌肉增加时，瘦体重会增加，瘦体重的增加必然伴随的体脂下降。有时候完全可以抵消掉脂肪减少带来的体重下降。
肌肉脂肪呈现不同的体态
肌肉就是纯瘦肉，脂肪就是肥肉。肌肉往往非常紧致，脂肪往往非常松软。同样的体重，肌肉含量越多，体态越有线条感，看起来非常有型。脂肪越多，体态越松垮，单从赘肉，浮肉这样的词语上就能体现脂肪的状态。
在我们减肥的过程当中，即使体重不下降，体脂下降，身体的围度也会明显变小，变紧致。如果体重下降，体脂越升高，反而会由于肌肉的流失，使整个身体的围度并不会发生改变，甚至比以前更糟糕。
减重不减脂的原因
出现这样的情况往往很不恰当的减肥方式有关，如节食减肥导致蛋白质摄入不足，不吃碳水导致糖原不足，身体分解肌肉蛋白。节食加大量运动加速肌肉蛋白的分解，造成肌肉的流失。
减肥中如何避免出现减重不减脂
2.保证足够的蛋白质摄入，日常饮食蛋白质不宜低于每公斤体重一克，进行有氧运动时保持1.2克左右，进行力量训练时，增加至每公斤体重1.5到1.8克。
3.保持适量有氧运动，增加力量训练。有氧运动具有较好的减脂效果，每天坚持半小时以上的有氧运动有助于持续减脂，走路，跑步，跳绳，游泳都是不错的有氧减脂运动。力量训练有助于提升基础代谢率，增加肌肉含量，具有长时间维持减脂效果，可以有效避免减肥成功后的反弹，以及对明星的改善体态。
减肥过程中不宜太关注体重的变化，体脂的减少才是真正有意义的减肥。
您好！至亮眼科很开心能解答您的问题！
从理论到实践，一个人如果瘦十斤从外形来看基本就能看出变化~
您瘦了25斤是一定是可以看出变化的~
看不出变化的原因可能是您的眼睛出了问题~
不过不用担心 可以去到正规医院去做一个眼部基础检查~
以上就是至亮眼科的回答，希望这个回答能解决您的疑问！
这个是有可能的，一开始变化不大。但是你如果一开始就记录围度，会发现尺寸都在变小。再瘦20斤你会发现是一个翻天覆地的变化。我是从110公斤减到80公斤。减到90公斤的时候是瘦了但外形变化不是太大。从90公斤减到80公斤，简直就是变了个人。脸瘦的都脱相了。所以别着急，坚持下去一定会成功。重要的不是减重而是改变生活方式，饮食结构。
1，脸大
2，骨架子大
比如款肩膀等
3，饿瘦的，有氧瘦的
没有塑形，只是体重下来了，肌肉含量低。网上很多这样图，同样身高体重，身材天壤之别。
4，脂肪分布的原因（抱歉，我找不到合适术语）
比如，一个人就是脂肪堆积在腰腹[_a***_]，又是饿瘦的，腰围从2尺8，降到2尺4，但是四肢依然松垮，看不出瘦，腰腹2尺4也算不上纤细，所以虽然掉称了，但是看不出瘦。
我以亲身经历回答这个问题。
自小混迹于微胖界，大部分时候没有胖到让自己恶心，让别人恶心的地步，但从小到大减肥都是跟我相关的事。这两年，随着年龄增大，新陈代谢变缓，体重像吹气球一样不受控制膨胀，直到自己都觉得恶心的地步。
今年初痛下决心减肥，前后5个月，控制饮食+跑步运动，正好减掉25斤。掉肉的过程步步新奇，走得如浴春风，得意洋洋。
01瘦10斤时
减肥伊始下定决心“这次不减下来就跟自己没完”，但整个过程极为低调，为的是防止肉没减下来，口号喊得人尽皆知。倒不是没信心减成功，而是不想在还未成功的时候承受过多的关心、问候和鼓励，图增压力，所以朋友和同事都不知道我在减肥。
直到减了10斤左右，逐渐有人疑惑“你是不是瘦了？” 我心中是窃喜的，却依旧不想暴露自己在减肥，往往打马虎眼，回答“瘦了吗？没有吧”。对方很多时候是犹豫片刻，然后依旧肯定“你肯定瘦了。”
所以，瘦10斤，哪怕瘦7、8斤，不管是掉的水是肌肉还是脂肪，从外形上看，就会看得出来。
02瘦20斤时
瘦20斤时，卖菜的大爷、盒饭店的老板、食堂胖胖的大姐都会突然问你“你是不是瘦了？” 情不自禁感叹“你瘦了好多""至少十几斤”，然后开始问你怎么减下来的巴拉巴拉的。
有意思的是，与一个好久不见的朋友约在办公室见面，她先到，我出电梯时她竟没有认出我，等我叫住她时，她惊讶不敢相信的表情，我一辈子都记得。
健身房锻炼几天体重轻了怎么回事？
这个很正常，刚开始健身身体不适应，脂肪下去会很快，如果您是想减脂的话，多做有氧运动，动感单车，跳绳，跑步。如果想增肌的话就多做力量运动，不要熬夜，少吃多餐！做一个合理的健身计划，贵在坚持，努力，加油＾０＾~
健身几天，体重的变化，并没有太多实质意义。
如果健身的目的是增肌，在正确的训练、科学饮食的前提下，体重在3个月后才会发生明显变化，之前的变化过程可能是混沌不清，因为伴随 着脂肪、肌肉此消彼长，体重变化不会太明显。
如果健身的目的是减脂，在靠谱的教练指导下，几天后体重还真有可能降低，但真实的体重降低也不会太多，降的多半是汗液流失，或者是 节食所致。但是，体重是否可以持续降低，至少要按月观察，千万不要因为前几天降体重降得多，后面降得慢了，就失去信心。
不论是增肌，还是减脂，都需要耐心，几天的训练效果，说明不了问题。
先是个小问题：不知道你吃饭怎么样？千万别节食！但也不要瞎吃。。。上边有提到，我就不多说了。希望你可以吃的健康，科学。
下面进入正题！大问题有两点：
有氧健身减肥是最健康，最不易反弹而且还能培养人好习惯的减肥方法，但有得必有失，健身减肥最大的缺点就是：见效较慢！
像单一食物法之类的减肥方法，都是见效较快，但长时间用这些方法对身体不好，而一旦恢复平时作息就会复胖！
所以我个人强烈建议你坚持！
另外一点就是不要天天跟体重较劲！因为健身是项见效较慢的减肥方法，所以天天量体重不但不会看到效果，还会让人丧失信心！！
我的建议是在每月一号早起床量体重，排除所有其他因素来进行对比。
最后我还是希望你能坚持下去，你也许认为这两个月很重要！但我认为健身虽然见效慢，却可以长期保持一个人的青春活力！你看赵雅芝和潘迎紫，为什么50多岁依然犹如少女呢？
相信我，健身就是你要的答案。
减肥靠的是什么？有的人运动量很大还是不瘦？
减肥方法千千万。万变不离其宗，那就是热量差！
如何获得热量差？
那就是：摄入小于消耗。
普通人一天少吃500大卡，一个周就是3500大卡，一个周大约可以减去0.4kg脂肪。
一定要分清肚子饿还是嘴馋再决定吃不吃！
不要根据嘴巴和情绪选择食物，根据细胞健康需要来选择，谁都有自己喜欢吃的食物，适可而止。
运动能消耗的热量只占总热量消耗的10%，哪怕你大量运动了，饮食不控制，也是徒劳无功的。
最合理的方法就是：保持比较清淡健康的饮食➕一周3--4次的运动。
一定要记住：没有轻松就能保持好身材的！
减肥靠的是可以长期坚持的科学的减肥***。
这份减肥***，不光要热量合适，营养充分，还要操作性强，不要只是听起来好看，做起来太难！
有的人运动量很大也不瘦，是因为吃的太多了。摄入的比消耗的多，当然就不会瘦了。
减肥需要满足的条件是“摄入的热量<消耗的热量”。
运动量很大，消耗的热量确实很多。但是在不知道摄入热量的前提下，并不能判断摄入和消耗之间的关系，所以也就不能确定是否可以减肥。
如果运动量很大，结果吃的也很大，那么不光减不了肥，甚至还有可能增肥呢！
这是一个大问题，具体到每个人都是不同的。
因为每个人都是特别的，拥有不同的生活习惯、饮食习惯和运动习惯。所以，不存在一份放之四海而皆准的减肥***。
但是，每个人的减肥***也必然有一些共通的地方，只要把握住了这些要素，然后再按照自己的实际情况做一些微调就可以了。
减肥靠的是摄入的热量小于消耗的热量。
所以，想要减肥成功，可以单纯的控制自己吃进来的热量，节食减肥就是很好的例子，但不可取，因为对身体的危害较大；也可以依靠多运动增加消耗的热量，但实践经验，仅靠运动减肥的人往往难以成功，因为运动再多，顶不住多一顿吃喝，而且效果慢，还很累，难以坚持。
想要减肥，好的方法需要做到以下两点：
首先，改善饮食结构，即少吃米面这类主食，和油脂、零食等高糖高脂肪的食物，改吃玉米、红薯、豆类、蔬菜等粗纤维、低糖食物，和鸡脯肉、鸡蛋、牛肉等高蛋白食物。调整了饮食结构后，不但可以在保证营养的前提下，使得吃进来的总热量减少，而且饱腹感强，不易饥饿。这样吃下来，即使不运动也会慢慢变瘦。
其次，增强锻炼，锻炼的意义不仅在于消耗热量，更重要的是它可以促进肌肉的生长，让自己的肌肉更加饱满有线条，这样瘦下来会更加好看，而不至于瘦下来后皮肤松松垮垮。此外，若多进行抗阻训练，增加自己的肌肉量，可提高自己身体消耗热量的能力，更有助于减肥成功。
通过以上两点，可以很清楚的明白减肥依靠的是热量赤子。对于为什么有的人运动量很大也无法减肥成功，那是因为他虽然增加了消耗的热量，但摄入的热量却增多了，这样下来身体总热量还是无法减少，所以无法达到减肥的目的。
到此，以上就是小编对于健身的看不起减肥的吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身的看不起减肥的吗的3点解答对大家有用。
