大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥是吃药还是健身比较好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥是吃药还是健身比较好的解答，让我们一起看看吧。
正确的健身减肥方法？
减肥的核心就是少吃，多运动。
健身减肥是最科学最绿色的减肥方法，比起吃药减肥、手术减肥等好太多太多。
慢跑要从小运动量开始,循序渐进,逐步达到适当的运动量,以促进体内脂肪的消耗。健身教练建议,每周跑步5-6次,每次40分钟左右为宜。
动感单车是很多年轻人喜欢的一项运动,但错误的运动姿势会对你的膝关节和腰部造成压力和损伤。健身教练建议,单车课程时间较长,强度大,要适量,切记运动时间过长。
正确减肥的我看了楼上说的少吃多动，这点我是很不赞同。了解健身减肥肥的人都知道:饮食方面粗粮蔬菜为主再配合足够的蛋白质以及微量元素，总之就是量不能太少但是总热量要严格控制。人体代谢意思是静止情况下人体维持机能下消耗的热量，这是必须的，如果远远低于你的代谢热量那不是作死吗。减肥还有一种说法就是增肌（无论男女），肌肉比上去了你每天摄入的热量能被合理的消耗，而且代谢增强可以很好的控制自身体重脂肪。比如健美选手非赛季一个比一个胖，但是如果想减肥减重往往只需要几周的训练计划就可完成。提示:很多女孩子会担心自己增肌会变成大肌肉难看[灵光一闪]，想多了生理决定了你永远不会有发达的肌肉群，最多就是多了一点马甲线和优美的曲线[机智]。
健身减肥要进行相应的热身运动，建议根据自己的身体情况来设置跑步机的速度，具体的时间可以根据自己的体能来增加。跑完步之后你可以做有氧运动，可以进行户外运动，或者使用健身车，登山机等器材。然后进行力量训练，需要根据体重来进行。
减肥就是少吃，运动，迈开腿！还有就是我是亲身2个月瘦了20斤晚餐切记不要吃。不要吃晚餐，不要吃晚餐！
科学合理的饮食是必须的，早餐:大麦若叶清汁，全面面包两片鸡蛋。上午一个小苹果。 午餐:[_a***_]，一片全麦面包。或者健身的鸡胸肉和西红柿。 晚餐:黄瓜或者西红柿苦瓜等。切记晚餐一点主食不能吃，不能太晚睡！
健身减肥的效果好不好取决于：你是否能坚持下去每天走8千-1万步！！！
减肥到底是用减肥药好，还是节食运动好？
当然如果在自身允许的情况下，节食运动是比用减肥药好。
一：减肥药一般对身体有一些伤害的，而且服用减肥药减肥后很容易反弹。
二：节食加运动的方法是比较健康的，适当的节食，健康的餐饮，再加上运动，这样下来，不仅能够减肥，消耗脂肪，并且在运动过程中，还可以锻炼身体，美化肌肉线条。
所以，在自身情况允许下，练习适当节食加运动。
少吃多动是健康减肥的基础。对于一少部分人来说，处方减肥药物才可能有帮助。在服用这些药物时，仍然需要关注饮食和运动。通常只在体重指数（体重（kg）/身高（m）2）在30以上，或者至少有27以上，并且你的体重与2型糖尿病或高血压等体重有关。
这是一个简单的三步减肥***。
最重要的部分是削减糖和淀粉（碳水化合物）。胰岛素是人体内主要的脂肪储存激素。当胰岛素降低时，脂肪会更容易从脂肪库中消失，身体开始燃烧脂肪而不是碳水化合物。
2.吃蛋白质，脂肪和蔬菜
每一餐都应该包括蛋白质来源，脂肪来源和低碳蔬菜。以这种方式构建膳食会自动将您的碳水化合物摄入量推荐为每天20-50克的推荐范围。蛋白质来源：肉类 - 牛肉，鸡肉，猪肉，羊肉，培根等；鱼和海鲜 - 三文鱼，鳟鱼，虾，龙虾等；鸡蛋 - 富含Omega-3或蛋的鸡蛋是最好的。每天可以促进新陈代谢80到100卡路里。低碳蔬菜：西兰花、菜花、菠菜、甘蓝、卷心菜、生菜、黄瓜、芹菜。
3.每周举重3次
最好的选择是每周去3-4次健身房。做一个热身，力量练习，有氧运动，然后拉伸。通过力量练习，燃烧一些卡路里，并防止新陈代谢速度减慢。
到此，以上就是小编对于减肥是吃药还是健身比较好的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥是吃药还是健身比较好的2点解答对大家有用。
