大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天减肥一斤运动多久的问题，于是小编就整理了4个相关介绍每天减肥一斤运动多久的解答，让我们一起看看吧。
一天瘦一斤要运动多久？
游泳3-4小时,慢跑3-小时,骑自行车2小时,快走3小时,爬山2小时,爬楼梯3小时,健身 减肥操7小时。
关于减少摄入:人体每天的消耗量大约在1800卡路里左右,保证营养均衡的情况下,小于1800卡路里即可。
一天瘦一斤至少要一次性跑多少公里？
跑步具体能不能减肥并不在于跑了多远的距离，而是取决于一次性运动的时间。也就是说用30分钟跑步6公里的减肥效果并不及用45分钟跑3公里。一般情况下建议一天之内一次性跑30到60分钟，大概也就是2到5公里左右。消耗脂肪的效果最好，具体还是需要根据自身的身体素质来做出相对应的调整，不要为了盲目追求效果而增加运动强度，不利于身体健康。
想要一天瘦一斤，跑5公里足够了。
如果下决心开始跑步减肥，刚开始别说是一斤，一天瘦一个二斤，三斤都很正常，因为你减掉的大部分是水份。
个人觉得，减肥是分阶段，一开始瘦的多，坚持下来，体重的变化会越来越小，到后期甚至不会掉。
希望我的回答能帮助到你。
运动➕节食一天瘦一斤科学吗？
不科学，一天减掉一斤应该不大可能实现，不过你可坚持长期减肥，你现在要做的首先是要节食，当然节食并不是让你不吃不喝，而是要控制你的饮食，通常对你节食来减肥是很多人的困扰，不过节食减肥法的效果确实立竿见影的，这个一定要看你自己的决心。
每天跳绳30分钟可以减肥吗？一个月能瘦几斤吗？
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。以每分钟120--140次的速度，一个小时可燃烧掉600－1000卡的热量。跳绳不仅能减肥瘦身，还能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。
每天跳绳30分钟，坚持一个月能瘦10-15斤左右。长期坚持和积累才能真正达到减肥的目的。
跳 绳(一小时) 消耗 588 卡
跳 舞 (一小时) 消耗300 卡
健身操 (一小时) 消耗300 卡
慢走 (一小时4公里) 消耗255 卡
快走（一小时8公里）消耗 555 卡
慢跑 (一小时9公里) 消耗655 卡
任何运动都有助于减肥
不同的运动有不同的运动效果。任何运动都会产生热量的消耗，都有助于减肥。
跳绳是一项热量消耗比较大的有氧运动。慢速跳绳跳绳一小时消耗热量450千卡，快速跳绳消耗707千卡。减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。坚持每天30分钟跳绳，一个月可以减去1至1.5公斤脂肪。
控制饮食是减肥的必要条件
强烈的运动消耗，会***人的食欲，造成身体对于食物的极度需求。如果没有控制好饮食，即便在运动期间达到了减肥的目的，也很有可能由于后期运动的停止而导致体重的重新反弹。
减肥的前提条件是饮食摄入热量小于消耗热量。如果只强调运动所消耗的热量，而忽略饮食的控制，不仅不能减肥，还有可能导致越减越肥。
健康减肥的饮食摄入热量，不应低于自己的基础代谢热量。为了[_a***_]良好的减肥效果，饮食热量需要与日常的热量消耗保持不低于500千卡的热量缺口。
在不低于基础代谢饮食摄入的前提下，饮食摄入热量与消耗热量之间热量缺口越大，减去的重量也就越大。每日跳绳30分钟，一个月大约可以减去3至5公斤。
增加其他营养物质摄入
在减肥期间，饮食摄入模式应保持低脂肪低热量低糖高纤维高蛋白。避免高油高热量高脂肪高糖食物。
到此，以上就是小编对于每天减肥一斤运动多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天减肥一斤运动多久的4点解答对大家有用。
