大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一天在健身馆多久减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍一天在健身馆多久减肥的解答，让我们一起看看吧。
理疗店真的能减肥吗？
会有一定效果，毕竟是因为你有减肥的心，但是他的理疗进行通经络会导致肌肉松弛，所以，所以减肥的最好方法，并不是去这种旅游店，而是进行健身与饮食方面的把控，而以饮食为主，健康饮食，合理饮用，减少食用蛋白质，多食用蔬菜。乐观积极的健身为主。
健身房或瑜伽馆出的一周极速瘦身课程真的有效么？
大家好，我是卡卡，19年教学经验的健身领域行家。
谢邀～我们来聊聊这个话题！
会有效。但，更关键的重点是在于课程结束之后你的行动方案。
通常，在一个没怎么认真减过脂的同学来说，正式实施减脂计划的第一周体重下降会非常明显。（但是对于之前拼命折腾减脂的同学，节食，大运动量训练，减肥药等这类同学效果就不一定了）。
这是因为，第一周，教练除了会让你练，也会给你一个健康的饮食结构，比如减少主食，增加蔬菜摄入，戒掉甜食等等，以及增加了运动的排汗，这些都会促进减脂，但明显数字的背后有很大的一部分是“水分”，所以说在第一周会特别明显。如果之后，你依然按照教练教个你的正确科学方法持续运动和健康饮食，那么体重肯定会持续下降，只是不一定比第一周的数据明显。
这样的减肥班，卡卡的建议是，对于科学方法不了解，但有没有更多时间的同学是可以参加的，把重点放在“学习正确的方法”，就好比参加了一个一周的学习班，把吃和练的***都掌握了，并且在这一周中，出现的问题教练都会亲自指导你，陪你走过实践的一周。之后结束以后，你看到数据的趋势，把这个行为***延续下去，就是把这个趋势延续下去了！
总结一下，一周的减脂营，好看的数据是有身体水分在里面的，但是对于学习一套系统的减脂方法，还是不错的。
健身一个月，屁股和大腿胖了怎么办？
大家好，很高兴能够回答您的问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
关于健身后，***和大腿部“胖了”可以从以下几个方面解释。
一：充血效果
不管是有氧运动和无氧运动的下肢训练，都会对我们的臀腿部位进行肌肉***。使我们的臀腿部肌肉不断的进行向心和离心的收缩，得到锻炼。这时血液会往臀腿部涌入，造成充血效果。看起来会显得“胖了”，但是当血液退去后，会恢复原状。
二：没有做好拉伸
上面我们说道，臀腿部肌肉受到***后，肌肉的长度会相应的缩短，很紧绷的感觉。看起来会感觉胖了。
所以在训练后，要对臀腿部的肌肉进行有效的拉伸。养成规律的拉伸习惯，会让臀腿部的线条看起来更加的好看。
三：水肿情况
在进行大量运动后，由于水分的缺失，我们会大量饮水。但是如果在晚上10点后，进行过量的饮食，会造成水肿的情况。可以测试一下：用力摁压腿部肌肉，松开后，如果皮肤立刻恢复原状，证明没有水肿的情况。如果是明显看到一个坑，并且较为慢的速度恢复原状，代表存在水肿的情况。
我们可以将饮水的时间定好，不要在10点后进行大量的饮水。出现水肿的情况，可以适当的按摩肌肉，促进水肿情况的消退。
运动前热身，运动后拉伸，另外不知道你所谓的胖是怎样的，是比健身之前胖了还是跟健身之前对比没变 有可能是因为没拉伸 也有可能是因为你上半身瘦了下半身瘦的不明显 总之运动前热身（活动开自己的肌肉 关节）运动后拉伸（避免肌肉紧张造成看上去很大很粗 拉伸还可以缓解肌肉酸痛）
如果您持续做下蹲和弓步[_a***_]并不断增加力量，那么四头肌将继续增长。如果您通过所有的腿筋练习不断增加力量，那么腿筋将继续增长。如果您希望双腿停止增长，则必须在这些锻炼过程中停止增加力量。您得到的力量越强，您得到的肌肉就越多。
如果要增加臀部锻炼，则必须以正确的方式激活这些肌肉。您必须重点臀部锻炼。您需要进行沉重的训练，并且需要不断增强才能使肌肉生长。与所有肌肉一样，这也适用于臀部。通过增加练习组数，练习次数或重量，您可以不断取得进步。不断增加运动强度，并加倍努力。确保您的臀部变得更强壮，因为如果强度不增加，臀部也不会增长。
您可能已经注意到，当您确实想增加臀肌但又不想让腿变粗时，锻炼的选项迅速减少。您需要减少下蹲，弓步，压腿，伸腿，抬高脚步，因为它们会使您的股四头肌激活过多。即使是臀部的推力，也会使您的腿变粗，从而激活您的腿。另外，不能做硬拉，腿弯，臀部臀部抬高或向后伸展的情况，因为它们会导致过多的绳肌激活。
要使臀部变结实而又不使腿变粗，则应在锻炼中添加一些练习，以尽可能多地激活臀部，而尽可能少地激活腿部。确保通过增加重量或增加数量或次数或组来保持自己臀部受到相应的***锻炼。
你好，我是缘源爱健康，很高兴来回答你的问题。你健身一个月，还是初期阶段，对于单独***和大腿胖了，有可能是单项频率过高造成，建议加入全身协调性运动，并且做好拉伸。首先，作健身，一定要做运动前的热身，活动开自己的肌肉，关节，体能运动后要拉伸，避免肌肉紧张造成看上去很大很粗，拉伸还可以缓解肌肉酸痛。另外，我建议做些健身操，能增加全身的运动量，协调全身的锻炼，还可以燃脂塑型，练出美妙好身材，健康好身体，提高身体免疫力。下面这几个拉伸动作可以参考跟着我做，西瓜视频和抖音号里我的都有些相关内容健身操，后期也会持续更新。
***加载中...太胖了，去农村干农活一个月能瘦10斤吗？
看到这个问题我仿佛回忆起了改革开放前的农村农民形象，穿着老式粗布棉袄，腰里别着旱烟袋，枯瘦如柴，还都有驼背。一日三餐吃地瓜就咸菜。有时候还要饿着肚子干活。那个时候肥胖人真是很稀罕。如果你有决心按照70年代以前的人生活方式以及劳动方式去做，我保准你不仅能减肥还能让你瘦的皮包骨头，如果你没有这个决心就不要和我谈你要减肥。现在的人正天吃大鱼大肉，而且吃饱了坐在办公室等待下一炖继续革命，还整天高呼要减肥岂不是自欺欺人？
本来我有很多话说，我还是说到这里算了吧，没有任何意义。美食很馋人，继续吃吧，等着肥胖了再喝减肥茶吧。
可以的，一个月的时间足够了。太胖了，对农村干活不失为一项运动，能有效地燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。
现在正是好时机，麦子马上该收割了，我给你一个绝好的减肥的机会，帮忙把我家的3亩小麦收割一下。不用怕，现在都是用联合收割机收获的，劳动强度没你们城里人想像的那么大。然后播种玉米和大豆等秋庄稼，如遇天旱，还得浇溉，然后除草、间苗、打灭草剂、施肥，一环套一环，你要做好思想准备。只要你坚持一个月的时间，保证你达到减肥10斤的理想效果。
在农村干活减肥基本不可能
1 在农村没有太多夜生活，只能早睡早起。睡眠是相当的好。
2 现在农村也没什么重体力劳动。
3 农村吃蔬菜基本都是自家菜园种的，新鲜好吃，会不自觉地多吃。每次回农村都会吃撑。
所以指望农村减肥，不存在的。想想其他的途径吧。
准备健身减肥了，怎么挑选靠谱的健身馆和私教？
谢邀。
首先怎样去选择靠谱的健身馆呢？
1.空气要好并且空间要大。我认为这是选择健身房的最重要的一个原因之一，一定要选择空气通透好的健身房。有的健身房地理位置不太好，窗户不多，周围的环境并不是很好，这样的话环境就比较密闭。在这种环境下健身的话，可能刚开始感受不到有什么不好，但是当你锻炼完以后会觉得很闷。
2.健身器材。健身器材一定要够用，够用是什么概念？就是自己锻炼时所需要的健身器材这个健身房一定是要有。至于其他并不知道如何使用，以及它的作用的器材，就可以以后慢慢的去学习当然不需要的话就不用管了。
3.健身馆的氛围。选择合适自己的健身馆，换言之就是自己喜欢的。不要选择太热闹人多地方并不大的健身馆，这样会使锻炼的空间受限。
如何选择私教？
1.经验要丰富。这里所指的经验并不是年龄，有些人可能会觉得看起来结实，并且言谈举止很稳重的教练会比较好。但是并不一定，有的教练可能就经验不足了，所以私教经验这一点要清楚。
2.专长。每个人都有每个人擅长的东西，私教也不例外啊。要问清楚教练在那一方面更了解，更熟悉。既然是需要通过健身减肥的话，我建议是找在减肥这方面更擅长的教练会更好。师说里有一句话是：问道有先后，术业有专攻。所以找擅长通过健身来减肥的教练相对而言会更好。
3.学员数量以及课程的安排。有的私教可能学员比较多，这个时候的话就要注重下课程的安排，同时好几个人锻炼的话，效果可能会没有只有一两个人的时候那么好。
最好是通过健康的饮食与健身结合一起，这样会比较容易一些。早上可以坚持早起晨跑，晚上最晚11要进入睡眠状态，我相信一段时间以后你会有所收获。
谢邀 。 自认为找健身房话 首先要寻找离公司近或者离家比较近的健身房 这样的话也不会因为远的缘故而积极性大减。
其次就要考察 健身房中的器械了 看跑步机 椭圆机 数量 是否有龙门架 杠铃的器械 还有要看拥挤程度 (你总不想在人海中锻炼吧)还有看 有没有洗澡间 ***房 如果是开车的话还要注意一下停车位情况
关于教练 先别急着 找教练 可以试着自己先练练 如果有教练前来推销课程 也不着急 可以先考考他问他些专业动作 或看看他给别人上课的样子观察他是否敬业 ， 好的教练会认真做*** 在学员做动作时做保护动作。
其次 看他的体型和一些证书比如国家健身教练职业资格证 NSCA(美国国家体能协会) 这样也可以对他有所了解
最后也可以通过上体验课找个符合自己的教练
谢邀，作为健身小白最开始请私教和去健身馆不失为一个正确的选择。盲目锻炼不可取，有人辅导很必要。
再就是如何选择当然不要贪图便宜去一些不正规的健身房，避免上当受骗，跑了的健身房不在少数。
健身教练差不多的都能指导你基本的健身动作，至于水平就无法衡量了，就要看他自己练的情况和锻炼经验了，理论知识和实践知识没法比，他的经验才是宝贵的，他是不是毫无保留的教也没法说。
总起来说你想练好，自己也要动脑子规划好，自己去感受他是否专业。多和别人交流 别不好意思
第一：离公司近或者离家近
这样才能有坚持动力 路途太远 会打卡频次低
第二：健身馆 找个资历高的，也就是私教贵点的，好和贵永远成正比，当然任何一个教练也比你的专业知识量丰富，任何一个教练至少在练的时候会让你动作标准和不受伤，无论什么级别，你跟着练就对了，比你自己不专业训练好一万倍
第三：健身这个事情，是一个人的生活方式和态度体现，它看起来是身体训练，其实是精神层次的表达，健康良好的人生观，所以先健身，请做好先建心的准备
祝好
到此，以上就是小编对于一天在健身馆多久减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于一天在健身馆多久减肥的5点解答对大家有用。
