大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健康凉菜舞蹈的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥健康凉菜舞蹈的解答，让我们一起看看吧。
年轻人因肥胖导致高血压，能通过减肥降低么？
首先说肥胖是高血压的危险因素之一，肥胖的人的确发生血压升高的机会更大，而且现实世界里肥胖者更加容易发生高血压，这也是众所周知的事情。这就引出来一类患者“肥胖相关性高血压”。那么，很多人就问了，对于肥胖相关性高血压来说，如果减肥成功，血压是不是可以降下来？今天张大夫来说一说这个问题。
先明确的回答这个问题，对于肥胖相关性高血压患者来说，让体重降低原来体重的5%，就可以让各项代谢指标好起来，无论是血压，还是血糖和血脂。很多研究都提出，减肥效果越明显，血压改善越明显。也有研究显示，体重下降5%，高压就可以降低3mmHg，低压就可以降低2mmHg。
而对于肥胖相关性高血压患者来说，中等强度运动有助于体重的减轻，而且运动量的增加也有助于肥胖相关性高血压患者血压的降低。有研究显示，中等强度的有氧运动可使动态血压下降3/2.4mmHg（收缩压／舒张压），而诊室血压也可以随之降低4／3mmHg。
总之，肥胖相关性高血压患者，有效减肥肯定有助于血压的控制，尤其是那些年轻的肥胖高血压患者，更是效果明显。
在回答这个问题之前，我先举一个例子，我身边就有一个朋友，个子不高，但是体重很大，BMI指数已经达到了重度肥胖，最关键的一点是，在30多岁的年纪里就高血压病，当他来找我开高血压药的时候，我告诉他，如果你把体重减到正常范围以内，你的血压应该能到正常。在接下来的一年时间，他体重减下去将近20多公斤，然后血压也成功的降到了正常。由此可见高血压和肥胖的关系密切相关，那么，是不是所有的人都可以通过控制肥胖而把血压降到正常范围呢？
从刚才的例子我们就不难看出，肥胖和高血压的关系密切，而且是导致患者罹患高血压的一个重要诱因。再打一个简单的比方，同样的机器也就是我们的心脏，来供给100斤的身体和共计200斤的身体，其做工肯定不一样，这也是肥胖导致高血压的重要原因。
二、减肥就一定能血压正常吗？
减肥不一定会让我们的血压变得正常，但确实可以使一部分人的血压趋于正常，就比如刚才我们举到的那个例子。而且最重要的是减肥可以增加高血压患者的血压控制达标率，也就是说，即便减肥没有能够让我们的血压控制正常，也可以使我们的血压更容易控制正常，更容易控制达标。再举一个例子，我的一个同事，血压居高不下持续降不下来，但他的体重和他的血压一样也降不下来，直到他体重接近正常，他的血压也逐渐才接近正常，由此可见减肥和控制血压的关系也非常密切。
三、肥胖者不仅仅容易罹患高血压
其实肥胖患者不仅仅容易罹患高血压，还容易罹患高脂血症，糖尿病，冠心病，脑血管病等一系列的慢***，由此可见，把体重控制正常不仅仅是高血压患者的任务，也是为了避免其他疾病的一个重要任务。控制体重还可以减少高血脂，糖尿病等这些疾病的发生概率，并且减少高血压等这些疾病的并发症发生发展情况。
看懂了吗，肥胖不仅仅是高血压的重要诱因，它还是一种已经被定义为慢***的疾病之一。控制好体重，对我们有百利而无一害，关注我们，每天都有更新的科普推送给您。
肥胖是高血压的常见因素之一，原因是脂肪含量过高导致血液中血脂过高在血管中堆积使血管管径变小，而在心脏输出血液博出量不变的情况下，血压就会升高。年轻人因肥胖导致高血压，减肥可以起到减少脂肪的作用，对高血压也有缓解作用，对降血压有一定好处，而且年轻人的血管没有退化，恢复的可能性也更大些。但是也需要注意合理减肥的 。
首先是需要注意多做有氧运动进行减肥：可选择慢跑、舞蹈、游泳等，每次运动从出汗开始计算时间，连续运动不低于45分钟；在此基础上，最好每周有2~3次的力量训练以增加肌肉，提高基础代谢率，比如：可以做原地高抬腿、原地后撤步和提膝、原地后撤步半蹲和前踢腿、左右侧步半蹲、仰卧两头起、蝴蝶扭腰等运动。
还需要注意平时尽量吃一些少油少糖的食物，黄瓜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、米饭，蔬菜尽量是凉拌菜，蘸酱菜，吃水果吃甜度小的。[_a***_]只需要稍微控制一下。早饭、午饭正常的食量来吃，晚饭尽量控制，以不饿为主，不要暴饮暴食即可。有高血压也需要注意控制钠盐的摄入量，不吃动物内脏，肥肉，螃蟹等高胆固醇的食物。禁止吸烟喝酒的。 通过长期坚持的减肥，如果血压能够恢复正常那么就说明是成功的，如果体重控制以后还是没有降血压的，就需要进一步去医院就诊，看看是不是有原发性的高血压，并及时给予药物降压来控制的。
这个问题问得非常好！
我们国家高血压发病率很高的原因之一就是超重，因此，徐医生希望通过对这个问题的回答，达到两个目的：一方面引起肥胖人群的重视，控制体重，避免出现高血压；另一方面，帮助肥胖的高血压患者树立信心，通过科学减重是可以降低血压的。
徐医生有一位30多岁的高血压患者，身高173cm，体重180斤，发现高血压时没有任何不适，单位体检发现的，那时血压180/120，属于高血压3级了，徐医生处方了3种降压药物，***取了联合治疗方案，并嘱咐他控制饮食＋运动锻炼，减轻体重，定期复查。半年下来，患者体重减了40多斤，降压药物也逐渐由三种减为2种，后来只需一种降压药维持，血压控制的很好，120/75左右。
类似的例子还有很多，由此可见，肥胖引起的高血压，减肥当然可以使血压下降，但记住一点，是通过控制饮食＋运动锻炼科学减肥，而不是通过吃减肥药或者抽脂等方法实现减肥。
体重超标的人群，不论现在是否有高血压，都行动起来吧！
关注健康，关注心血管徐医生！
到此，以上就是小编对于减肥健康凉菜舞蹈的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健康凉菜舞蹈的1点解答对大家有用。
