大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动过度腿疼减肥么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动过度腿疼减肥么的解答，让我们一起看看吧。
跳健美操后胳膊、腿疼还有点浮肿，怎么办？
谢谢邀请回答你的问题，跳健美操后胳膊，腿疼还有有点浮肿，怎么办？
这种情况多数发生于开始运动的人，而且运动过多，过于频繁，或者代谢障碍，浮肿是运动前就有，还是就是运动后有的，病因不同，病理就不同，治疗改善也不同，下面具体说明一下。
①运动过频繁 多数开始运动的人，肌腱，肌肉，骨骼没有适应运动带来的血液运行的速度，肌纤维的张力，过度运动，过频繁的都能给肌腱肌肉肌纤维造成牵拉伤，或者代谢不好乳酸增多，没有及时排除 ，这样胳膊 ，腿肌腱肌肉酸痛，酸胀，有点浮肿都是正常的，可以坚持运动 ，不要过多 一般七到十天就缓解的。
②浮肿的因素 运动后浮肿，或者坐一天腿就会轻度浮肿，都属于代谢障碍，多是脾胃运化不良，湿热不***导致，当然也可以是心脏，或者肾脏问题，这个需要去正规医院，医生会根据患者的情况，做出经验式诊断，再结合化验的结果，最后做出综合诊断，正确治疗就会改善。
健美操后胳膊，腿疼有的浮肿，可以坚持几天 运动不要过于频繁，运动前学会热身，对肌腱肌肉适应好处多，喝水促进代谢，出汗，观察一下，若是半个月后改善不了 ，可以去医院查一下因素 ，对症治疗，就恢复了。就分享这些，不明白的评论区说明。
你好，感谢你邀请我回答你的问题，你说的这种情况主要还是因为活动量太大了，或许经常不参加运动，导致肌肉韧带灵活性不好，一旦活动量突然加剧，松弛的肌肉韧带不能同步运动，就会出现浑身关节肌肉疼痛，建议降低活动量，适当休息，也可以对症热敷理疗促进水肿吸收。
很高兴能回答这个问题。因为大学期间就是学的社会体育-健美操方向。
一.乳酸的堆积
通俗点讲，当做强度训练的时候。需要快速获取能量时，身体会以糖酵解的方式获取能量，这个时候就会产生大量的乳酸，乳酸带给你的身体感觉就是酸胀，所以你的运动强度越大，乳酸的堆积就会越多，当乳酸堆积到一定量时，就会有种难忍的酸胀疼，好像气球要吹爆了的感觉。
二.筋膜，肌肉拉伤
如果跳操动作里有超出自身能力的动作，很有可能造成筋膜，肌肉的拉伤，筋膜肌肉拉伤后会导致毛细血管的破裂，这个时候就会出现肿胀的现象。
如何解决呢?
第一，运动后，尽可能的去做冰敷，冰敷可以让破坏的毛细血管收紧，防止淤血使肌肉肿胀，缓解疼痛。
第二，在疼痛期间，尽量不要去活动它，防止二次伤害
第三，如果不是骨头损伤，疼痛第二天后可以热敷，使用跌打损伤药，或去泡个澡，找专业按摩师***放松一下，通过加速血液流动，使乳酸，淤血快速被身体吸收，从而减轻疼痛和肿胀。
第一.量力而行。运动强度可以适当的超出身体能力，但不能超出太多。
跑步跑了几天腿疼怎么办？
你好，很高兴回答你这个问题。
跑步跑了几天腿疼，可能是肌肉拉伤，需要休息了。
跑步不能一直跑不休息，应该是跑休结合，尤其是那些刚刚接触到跑步的新手小白，一定要及时休息。
长期跑步是能给人的身体带来显著变化的，比如说肺活量增加，呼吸变得顺畅，脂肪减少，免疫力增强，大脑兴奋快乐等等。
这样，就有许多人对跑步产生了浓厚的兴趣。每天都跑，很少休息或者是不休息，充分享受跑步带来的美好感觉。
殊不知此时麻烦已经悄悄地找上门来。新手刚开始跑步，往往会存在许多问题。有的是体重大，有的是跑姿不正确，有的是不热身和拉伸，有的是肌肉力量不够，有的是过分追求跑量，还有的是拼命地跑快，这些都很容易造成肌肉拉伤，肌膜炎等伤病，从而影响到跑步。
举个例子。我的一位同事比较胖，看见我们经常跑步，于是他也想通过跑步来减肥。不过他比较内向，就没有好意思来问我们跑步的注意事项。闷着头连续跑了半个月，尽管减肥效果不错，但最终造成了小腿肌肉拉伤，不得不停跑养伤，你说可惜不可惜？
腿疼大还有几个原因
1、跑多了。解决方案循序渐进不要一次增加太多跑量。
2、跑快了。身体还无法承受太快（特别是太大的步幅），放慢速度，增加步频。
3、休息不够。每天跑改成隔天跑。
4、跑前缺少热身。如果不热身就迅速开跑，容易造成肌肉拉伤。
5、跑后缺少主动恢复的拉伸，累积疼痛。解决方案就是每次跑完都做一些拉伸放松。因为跑步的时候肌肉是不断收缩的，跑完肌肉还有继续收缩的趋势，所以久不拉伸，肌肉会变短，最后影响关节灵活。
不过跑几天腿疼，最大的可能性就是一次跑太多了。记得循序渐进就好。
跑步跑了几天腿疼怎么办？大家好！很高兴能与大家共同探讨这一有关健身锻炼的话题。我认为跑步跑了几天腿疼是由于延迟性肌肉酸痛造成的，具体分析及解决办法如下：
一、长时间缺乏运动，锻炼头几天由于[_a***_]过大而出现延迟性肌肉酸痛。
如果一个人长时间缺乏大运动量锻炼，肌肉会处于休眠状态，一旦运动量大一些又会重新被激活，出现肌肉酸痛现象，即延迟性肌肉酸痛。它是在运动结束12小时后才会出现的症状，1-2天内酸疼最严重，5-7天后基本消除。
二、减少运动量，或者***取隔天一次的方法。
锻炼应该***取循序渐进的原则，让身体逐渐适应以后，再适时增加运动量。出现延迟性肌肉酸痛是由于运动量超出身体负荷所导致的，所以要相应减少运动量，或者隔天跑一次。
三、跑步有它的科学性，之前的热身运动和跑步后的整理运动都不能少。
跑步前要做热身运动，做四肢肌肉的拉伸，活动各关节，扭扭腰，让身体各部位兴奋起来，可防止运动受伤。跑步要***取由慢到快的方式，逐渐进入状态。跑步后不要马上停下来，而是做些整理运动，慢走一段，做做腿部肌肉拉伸，有利于缓解日后的酸痛疲劳。
四、借助运动***、洗热水浴、蒸***浴或泡热水脚等方式缓解疼痛。
这些方法都能有效促进腿部肌肉的血液循环，缓解肌肉紧缩状态，达到减缓腿疼的目的。
总而言之，跑步跑了几天腿还疼，是事出有因的，可以针对以上几点建议，找出问题所在，加以改进。
腿疼主要是乳酸堆积，***肌肉细胞。建议可以用温水泡泡脚，也可以贴一些活血的中药贴膏，促进血液循环，尽快把乳酸从局部带走。如果是疼痛伴有全身症状，比如乏力，恶心，呕吐，尿血，那么还应该警惕横纹肌溶解，这种情况就必须上医院去检查了。
那是正常的，一定不要放弃，先坚持一星期，再坚持三星期，再到三个月后，就能享受跑步的快乐了。
一定要早睡早起，充足的睡眠，就会慢慢适应了，疼痛会慢慢减轻的。
坚持就是胜利，相信迈出的每一步，都会有回报的。
一定要穿跑鞋，跑起来就很舒服，会增加跑步热情。
相信三个月后，就能成为习惯，习惯就成自然。
现在正是跑步的大好时光，早起天也不黑了，空气清新，鸟语花香，太美好了。
五十岁了，想减肥，减40斤，跳绳行吗？膝盖疼能跳不？
五十多岁了，想减肥还是快走，跳绳不适合。饮食也要注意。膝盖疼当然不能跳了。健身要量力而行，别人减肥成功的方法未必适合自己。
希望大家关注我，关注健身磊哥，一个每天练习引体向上的健身爱好者。
您好，很高兴来回答这样的问题。我是一名花样跳绳初级教练员。下面给您几点建议：
考虑一：首先，50岁减肥，而且减掉40斤，对于普通人来说并不是一件简单的事情，正常来讲，跳绳是一项能减肥的运动，但是，要根据自身的情况而定。由于刚刚接触跳绳运动，跳绳姿势的正确与否是很关键的。前期在跳绳的时候一定要注意自己的跳绳的个数，不能开始就盲目的追求一定的个数，最后，导致腿疼、膝盖疼而放弃。
建议：开始，根据自身的条件，设定运动量，例如：每天固定时间，一组50个，中间休息30秒-1分钟，每天跳5-8组。（这样并不能起到减肥的作用，但是可以让自己的身体慢慢的适应），一个星期之后，可以逐渐的家量，并且保持在自己可以接受的范围内。循序渐进。最终能达到持续2000-3000个不停。这样才能起到减肥的作用。
考虑二：如果，问题主人，本身就有膝盖疼痛的现象，那就不建议用跳绳来减肥，虽然，跳绳对于膝盖的损伤不大，但是，本身膝盖就有伤的人，不适合跳绳。
考虑三：如果身体没有出现什么不适，身体胖不影响生活的情况下，可以适当的运动，并且伴随着控制饮食，慢慢的也会瘦下来。不要急于的瘦下来，什么事情都要有一个过程。
回答完毕。
50岁了，要减40斤，说明你体重确实超重了，单纯跳绳是减不了肥的。
减肥很简单，只要摄入热量小于运动量，或者运动量去消耗多余的热量。把两者结合起来就容易多了，少吃多动。
减肥的秘籍就是均衡营养加少吃。
减肥40斤，不是一个小数字。要做好长期“奋战”的准备。
减肥主要的关注点应该是“饮食”，而不是跳绳。只要饮食控制的好，就可以减肥成功！跳绳起到的是锦上添花的作用。
50岁是否可以跳绳？这个没有统一的答案，要具体到个体。您想跳绳，那就要问问自己的身体情况是否可以跳绳。
膝盖疼是不可以跳绳的。
在减肥之前，您一定要心中有数，您现在减肥的难度要比之前难度要大一些。
50岁要比18岁的基础代谢率下降了300-400千卡左右，差不多就是一顿饭的热量了。
消耗的热量减少了，吃同样多的食物，热量缺口就变小了，减肥的速度就会慢下来，减肥的难度就增大了。
但是，除了基础代谢率的大小，减肥还与很多事项相关，比如稳定的情绪、对减肥和自己有更加清醒的认识以及足够的耐心。
情绪越稳定，自我认知越清晰、耐心越大，减肥越容易成功。
到此，以上就是小编对于运动过度腿疼减肥么的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动过度腿疼减肥么的3点解答对大家有用。
