大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动完能吃饼干吗中午的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动完能吃饼干吗中午的解答，让我们一起看看吧。
亲，我是21天减肥法，但第二阶段第一天暴了，吃了一小袋饼干和一些烘干的薯片，怎么补救？很急很急？
已经吃了，就别想了，想了只会徒增烦恼，补救办法就是从此开始一定要控制饮食
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。吃苹果能减肥吗。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
轻断食可以吃代餐饼干吗？
第一，我曾经的最高体重是166斤，对于172的我来说，这个体重已经严重超标。穿衬衣连扣子都扣不上，一直觉得没什么，直到2018年底体检时，一大堆的指标不正常，这才意识到该减肥了。
第二，其实在这次减肥之前，我也有过减肥的经历，每三天跑一次步，每次跑10公里，坚持的比较好，哪怕下雨也要坚持。坚持了整整一年，体重一点变化都没有。后面因为搬家等原因，就没有再跑。
第三，现在总结这次散步跑步的经历，可以得出结论，运动对减肥有用但是起不到决定作用。
第四，真正的决定作用是什么？那就是管住嘴！！！这次2018年底的减肥，我是下定决心来狠的，所以这次我选择先减重，配合每天散步两万步。减重的方式，我选择每天少吃一顿饭，并且其它两顿饭，我也是少油，并且彻底改正了对甜食的过度爱好。这样的结果就是每天到了晚上就很饿很饿，饿的难受，但是要坚持，过了大概两周，就习惯了这种饥饿感和[_a***_]方式。
第五，说说结果，一个月时间就减掉了十五斤，三个月减掉了40斤。身体的各项指标都正常了，人也觉得很清爽。
第六，现在讲讲个人的建议。我觉得自己减肥有点急了，减的太快。平常的如果没有急切的需要，可以慢点来。轻断食就是很好的方法，在减肥的任何时候，除非身体有要求，否则什么都能吃，我们的目的很简单，每天制造热量差就行，说简单点就是要有一点饥饿感，而不是非要吃什么不吃什么。
第七，减肥很简单。真正难的是坚持下来。我2018年底就减到了自己想要的体重，最重要的是，我一直坚持了下来，体重没有反弹，当然，不是说你非要餐餐都管住嘴，亲戚朋友聚会的时候，除非身体原因不允许，否则该吃就吃，不然很扫兴。咱们这顿饭吃多了，下次少吃点就行。
到此，以上就是小编对于减肥运动完能吃饼干吗中午的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动完能吃饼干吗中午的2点解答对大家有用。
