大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥减了四斤正常吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥减了四斤正常吗的解答，让我们一起看看吧。
半个月瘦了4斤正常吗?是不是患有什么病症啊，突然瘦的这么厉害什么原因？
如果是在饭后坚持简单的运动，早上晨练，晚上控制饮食，半个月瘦4斤属于正常不用担心，属于健康绿色减肥，如果是疾病引起的消瘦，就会表现为精神疲惫身体乏力，头晕嗜睡等症状，建议去医院就诊，诊断后再进行针对性治疗，在这期间要保持良好的心态。
一个礼拜瘦四斤正常吗？
一周瘦4斤属于正常的，不过要在均衡饮食的基础上才能实现健康减肥的效果。一周瘦4斤，平均一天减0.57斤左右，减少的是体脂肪，而不是水分和肌肉。体脂肪减少了你也能达到苗条和形体美的身材了。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减少体内脂肪，增加肌肉比例。
保证每天都有主食，蛋白质，健康脂肪，蔬菜，水果及纤维素的摄入量，这些基础的营养素也是人体每天需要来维持人体正常机体运转的产生营养素，如果靠少餐或者少吃或者节食的方式来减肥，身体会通过消耗体内的储存的物质来进行代谢，导致代谢也会越来越低，以至于以后减肥越来越难，还很容易形成易胖体质。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。保证在充足营养的情况下实现健康减肥。而每天减少500千卡热量，一个月就减少15000千卡的热量，通过控制饮食一个月也能减少约4斤的脂肪，因为燃烧一公斤脂肪需要7700千卡的热量消耗。
2，补充钙质摄入量。
足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪和促进脂肪燃烧的作用。另外还能补充人体需用的钙质。富含钙质的食物，如豆制品，奶制品等食物。
一周瘦四斤是否正常主要取决于本身的体重基数，基础代谢率和减肥的方式。
健康的减脂速度
一般情况下健康的减脂速度为每周0.5到1公斤，减少一公斤脂肪大约消耗热量7700千卡，大约带来1.5公斤的体重下降。
如何算健康的减肥
1.不节食，每天至少确保饮食摄入热量不低于基础代谢热量。基础代谢热量大约占据一日热量消耗的百分之六十五，在这个前提下，摄入热量与消耗热量之间的热量缺口越大，减肥速度越快。
2.适量摄入碳水，蛋白质，脂肪，而不是单一的依靠某种食物来减肥。
4.保持适量的运动。
基础代谢率对于减肥的影响
体重基数越大的人，基础代谢率越高，热量消耗越大，能够产生的热量和缺口越大，在严格的饮食控制和适量运动配合下，一周减去4斤是可以做到的。
体重基数越小的人，基础代谢率相对较低，热量消耗相对较少，能产生的热量缺口相对较小。在减肥的第一周减少碳水摄入，大量有氧运动或许可以做到一周减四斤，但是后期则很难保持这个速度。
你好，像您这样的情况，运动和调理饮食减肥是减肥最科学的办法，一星期瘦了四斤，这四斤不只是纯脂肪，还有水分和肌肉，不过这在减脂的过程中是正常的，一星期掉脂肪的安全范围在2斤左右，您本来应该是体重较大的人群，身体含有的水分也比较多，当你[_a***_]健身后和调理饮食，身体的脂肪和水分都会下降，所以您不用担心，可以继续***用这样的办法，来减去脂肪，饮食的话，我建议您不要减的太狠，循序渐进，慢慢来，而且您如果体重是比较大的话，建议您可以选择小跑或者爬坡，不建议强度大的跑步，对膝盖也会有所损伤，
祝您生活愉快
健身4个月，体重增加了10斤，这正常吗？
合理运动，合理安排时间，这就是需要我们用时间和方法去做好运动，不断提高自己的运动体能，综合考虑，这或许就是最好的一个方式去改变自己。
体育锻炼，需要时间，需要有自己的健身计划，按照时间，耐心等待，耐心训练，不断提高自己的技能，这或许就是最好的方式，合理安排时间，综合训练，这或许就是最好的方式，这或许就是最好的方法，合理饮食，也是非常必要的，健身塑造，需要充足营养的基础之上，合理饮食，也是非常重要的，充足合理的饮食搭配，也是有自己的综合考虑训练模式，这也是必须考虑的。
合理饮食，合理运动，合理锻炼自己的身体，需要按照一定的方法，我们自己用心去锻炼，去改变，这或许就是我们自己提高自己的一个过程，这或许就是最好的方法。
健身4个月，体重不降反而增加了10斤，这不正常。主要的问题是没控制住饮食。运动过后，胃口好，不吃饱就觉得饿。怎么控制饮食呢？从我个人体会来说一下，锻炼身体要由少增多，饮食由多变定量。拿走路来说，我开始是晚饭后去走路，第一次我走了（来回）2千米，就觉得不习惯了，感觉腿重脚累，第二天就腿疼。饮食以清淡为主，饭量没增加。晚上有时饿时，我吃根香蕉。这样我坚持了一个星期左右。第二星期再去走，身体感觉腿脚灵活了，听使唤了，有劲了。饮食方面也是以清淡为主，饭量减了三分之一，晚上有时饿了，香蕉就不吃了，只喝点红茶。这样坚持了三个多月，我的体重明显减轻了，掉了十斤。走路到现在一直在坚持着，有时大跑一下，也不觉得累了。饮食有规律，少吃油腻食物，少吃脂肪多的食物。这是我的一点亲身体会，希望对大家有所帮助。
到此，以上就是小编对于运动减肥减了四斤正常吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥减了四斤正常吗的3点解答对大家有用。
