大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥能喝小米粥吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身减肥能喝小米粥吗的解答，让我们一起看看吧。
小米粥减肥吗？
小米粥有助于减肥，但是如果光喝小米粥来减肥也是没有一点科学依据的，而且也有可能会影响到身体健康，最好可以合理的安排饮食，再加上运动锻炼来达到减肥的效果，通常是比较健康，比较科学的，也不会对身体造成很大的副作用，但是需要坚持一个月以上的时间，才会有一定的减肥效果。
健身减肥应该吃什么？
在减肥期间，饮食上最好是可以适当的选择一些清淡有营养的物质，例如可以吃白水煮蛋，也可以适当的吃一些鱼肉和鸡肉，但是像一些新鲜的水果和蔬菜也是应该吃的，同时也要减少主食的摄入，这样才能够起到减肥的效果，但是并不建议过度的节食。
很高兴回答你的问题。
首先你通过健身减肥，是比较正确的选择。因为健身的话会使你的身材更匀称，更结实，还不容易反弹。因为胖就是因为肌肉含量减少，身体代谢较慢，另外不规律的生活习惯形成的。
减肥的饮食的话应该减少碳水的摄入量。这里引申说一点，什么是碳水化合物。碳水化合物分为单糖和多糖。单糖类如葡萄糖，果糖等。双塘如米面等。它们的主要作用是供给人体所需的能量。如果摄入过多就会在体内储存，对立成脂肪，造成肥胖。
所以每天的饮食比例应该为碳水30%蛋白类40%水果蔬菜纤维素30%的比例。
早餐可以喝豆浆，豆腐脑，自己1个鸡蛋和适量凉菜。也可以是全麦面包和酸奶等。
午餐的话一小碗米饭，一拳头大小蛋白质（如鸡肉，鱼肉，牛肉，瘦肉）等一小份青菜
晚上的话可以和小米粥，瘦肉，青菜。
中间的话可以吃点苹果
保证一天热量的摄入量。
另外每天需要力量训练和有氧训练相结合。力量类可以练到胸，背，腿，腰腹部，以及提升心肺[_a***_]训练的高强度有氧，也可以椭圆机类。
小米能减肥吗？
小米属于粗粮，富含丰富的膳食纤维，对人体的营养价值非常丰富，但是没有具体的减肥功能，减肥应该注意饮食并且多运动，你可以把晚饭改成一碗小米粥，那肯定有减肥的效果。同时小米还有利尿去水肿的作用，配上晚上不吃别的饭，晚饭后再散步半小时，达到微微出汗就可以减肥了。
喝小米粥会不会有助于减肥吗？
体重的增加主要取决于一天摄入的能量是否少于消耗热量小米粥属于高碳水食物，如果再食入大量脂肪，食入高糖高脂类食物容易发胖。
我们身体的消耗热量包括基础代谢的热量和人体运动产生的热量。其中，基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。需要注意的是，基础代谢是我们平时一定要吃够的热量，即使减肥也要吃够，否则会造成身体的不适，还有可能引起暴饮暴食，体重反弹。
所以，如果想要减肥的话，还是要控制摄入的热量。俗话说“七分吃，三分练”还是很正确的。如果摄入量比消耗量少，那么身体就会开始用储备起来的能量物质，因此一段时间后确实可以减轻体重。 如果每天超标摄入热量，就容易长胖；如果吃的是高糖高油脂的东西并且过量，无论是小米粥还是大米饭，都容易长胖。
不会减肥的，我妈坐月子就吃小米粥鸡蛋，那时候穷，没其他的，小米粥管够，有营养，下奶，养胃，所以出了月子胖好多，哈哈逗你那，少喝呗，别使劲喝，应该瘦吧，反正我喝小米粥就会胖，我有段时间胃坏了，天天喝小米粥，没瘦全吸收了
减肥期间喝小米粥是完全可以的，但是否有助于减肥还要看你整天的食物摄入情况以及运动情况。
肥胖的本质原因是能量过剩，即摄入的能量大于消耗的能量。
因此减肥的根本方法是形成能量负平衡，即摄入的能量小于消耗的能量。
减肥是否成功主要是看每日摄入的总的能量与每日消耗的总能量的差值。
关于减肥期间的饮食，有如下建议：
1.主食建议粗细搭配，粗粮（如燕麦、小米、黑米、荞麦等）需要占到1/3以上。每天喝小米粥或者是燕麦粥等都是非常好的选择，粗粮相比较于大米含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维，不仅可以增加营养素的摄入，而且能够增强饱腹感，减少食欲，从而减少其他食物的摄入，帮助控制体重。
2. 多吃蔬菜，尤其是绿叶菜。绿叶菜的热量极低，甚至可以忽略，但是营养价值很高，而且能够增加饱腹感，帮助减少其他食物的摄入。
3. 清淡少油。油脂的热量非常高，菜肴一定要清淡少油，多油的蔬菜要用白开水涮一下。
4. 肉类建议鱼虾鸡胸脯之类的低脂肉类，不要吃肥肉、猪蹄、动物内脏、鸡皮鸭皮等高热量的肉类。
到此，以上就是小编对于健身减肥能喝小米粥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥能喝小米粥吗的4点解答对大家有用。
