大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身休息一天反而更好减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身休息一天反而更好减肥的解答，让我们一起看看吧。
健身练一休一有效果吗？
隔一天健身一次也是有效果的。不管选择哪种训练方式，都得符合自己当下的生活节奏，因为健身也是需要时间的。
如果是以减肥为目的，则需要坚持每日运动。间断运动时，对脂肪和碳水化合物的消耗会有比较大的波动，容易导致脂肪或者是碳水化合物的蓄积，引起减肥失败。而且要注意，减肥的时候，每次慢跑需要坚持30分钟以上，时间过短，不能有效消耗多余的脂肪组织。
如果想在短期内进行增肌并增强肌肉力量，隔天进行锻炼就不是一个理想的选择，更理想的是每天都进行健身训练，每天的训练可以加快肌肉记忆，增强肌肉力量，但需要注意的是，刚刚开始健身的小白不建议每天都健身，即便是每天都要进行训练，强度也不能过高，时间也不宜太长。
无氧健身可以天天训练，但是不要重复的连这两天训练同一部位，另应按照自身计划在训练四至五天一个大轮回后休息一至两天。如果天天训练，不光从健身的专业角度上不可取，我想你自己也受不，那样也会让自己受伤的。
运动天天做还是适当休息一天好？
增肌增重人群的健身频率：建议每周锻炼3到5次，可以***用隔天锻炼，也可以***用锻炼两天或三天休息一天。休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复，从而更好的增长。
减肥塑性人群的健身频率：建议每周至少锻炼3次，最好***用天天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练的次数越多，消耗的热量也就越多，那减肥的效果也就越好。
保持健康的人群健身频率：建议每周锻炼3次，***用隔天锻炼。锻炼的时候可以***用力量训练和有氧训练相结合的方式进行。
有人说健身隔一天一练好，还是天天练好？
如果是锻炼初期，那最好是一周3次左右即可，运动量不要太大，主要以进入状态为主。
度过初期以后，可以天天练，但是每天锻炼的部位不能相同，同一块肌肉应该2天或者3天锻炼一次。
因为肌肉的生长过程应该是：***---生长----***----生长，如果你不停的***，肌肉就会缺乏足够的生长时间，而且不断的***还会加大肌肉的疲劳，容易导致受伤，而且效果也不会很好。
如果是训练纯力量是要天天练的，举重运动员和力量举选手都知道，3天不训练力量就会下降，但是你不是专业的可以把训练分成一天2-3次，每次训练时间不要超过45分钟，在举重队，或是力量举运动员都是天天训练的，一周休息1天。但是在训练力量时是相当讲究科学的，和健美训练不太一样，人体能量代谢分为3种，暴发力代谢，乳酸代谢，有氧代谢，要学会在不同的时候用不同的代谢训练，这样你的身体就永远出在兴奋的状态，因为在用一种代谢训练时其它两种都在休息，你就会永远练，天天练都不累，别人都以为你吃了药，现在健身房的人练了很长时间都不能进步，就是因为身体在常年训练中养成了习惯，去健身房不是在练肌肉，是在练习惯了，要勇于尝试新的训练方法，在自身作实验不要从书本上抄。
还有就是营养要全面，其实现在的人都缺乏营养，几乎没有几个营养过剩的。
针对不同人群健身的目标不同，他们的健身频率也会不相同。
增肌增重人群的健身频率：建议每周锻炼3到5次，可以***用隔天锻炼，也可以***用锻炼两天或三天休息一天。休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复，从而更好的增长。
减肥塑性人群的健身频率：建议每周至少锻炼3次，最好***用天天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练的次数越多，消耗的热量也就越多，那减肥的效果也就越好。
保持健康的人群健身频率：建议每周锻炼3次，***用隔天锻炼。锻炼的时候可以***用力量训练和有氧训练相结合的方式进行。
到此，以上就是小编对于健身休息一天反而更好减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身休息一天反而更好减肥的3点解答对大家有用。
