大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于10节健身课能减肥吗女的问题，于是小编就整理了5个相关介绍10节健身课能减肥吗女的解答，让我们一起看看吧。
- 公园的健身器材可以减肥吗？
- 长了小肚腩，每天高强度健身有点腰肌劳损，这样减肥可行吗？
- 女生如何减肥？减10斤要多长时间才算健康？
- 天天去跳广场舞可以健身减肥吗？
- 第一次去健身房，教练建议我报24节300一次的课程，我应该报吗？
公园的健身器材可以减肥吗？
公园健身器材是可以减肥的
公园健身的好处：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
长了小肚腩，每天高强度健身有点腰肌劳损，这样减肥可行吗？
首先你有腰肌劳损，而上面这三个训练动作都会用到你的腰。首先可以看出你现在的决心很大，你想要快速的减掉你的小肚腩，但是你把这三个动作都设定了一个次数，然后胡乱的去安排，每天都去做，这是不科学的。我也不知道你是否有一定的训练基础，每天都去完成这种多次数的训练，你的肌肉承受能力能够达到吗？
训练动作要跟自身的能力水平相匹配，如果你的能力绝对足够完成，这300次是没有问题的，天天练也没有问题。但是如果你的能力较差，完成这300个很累很疲惫，那么你就会出现延迟性肌肉酸痛，而当你再去坚持做的时候，可能会造成一定的损伤也休息不过来，你也不会长久的坚持下去，也就是没有好的结果。很多人刚开始信心满满，到最后不欢而散，都是因为训练计划和自身的能力脱节造成的。
你的训练强度要和你的自身能力相结合，然后循序渐进，这样才会既能坚持还有效果。你把你这三个训练动作最好一天做一个动作，然后这样去三天做一次反复。每次一个动作多少个？这个要根据你的力量水平来决定，一般的讲你做2到4组就可以，每组的次数达到你的力竭程度次数就可以，不必非要完成一个固定的次数。
减肥关键的是饮食上的控制，如果你训练科学，但是饮食上没有一定的控制，那么你的效率肯定是低下的，甚至没有效果。我建议你把饮食上那些垃圾食品还有高热量、高脂肪、高碳水的一些食物尽量的避免或控制，然后蔬菜水果作为主要的摄取食物。其次对于蛋白质，脂肪，其他的要有一定的摄入。
这样通过饮食上的控制，加上合理的运动安排，你的小肚腩就会有效的减掉下去，而且还会有一个很好的肌肉外形的哦。加油！
你本身已经有一点腰肌劳损的问题了。现在你选择的运动基本上都是针对腰部和腹部肌肉的运动。长此以往会加重你的腰肌劳损问题。
如果有条件建议，先选择游泳，来进行锻炼。
游泳不仅可以加强你的心肺功能，而且几乎可以锻炼到你全身的肌肉。
腰肌劳损的问题不可小视，等完全康复了，在做针对腰部和腹部的运动。
想要使小肚腩变小，建议[_a***_]在七点以前吃完，并减少淀粉类食物，和油脂高的食物摄入。晚上7点以后，尽量少吃或不吃食物，你的小肚腩很快就会消失。
希望我的回答能帮助你。祝你健康。
大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。
谢邀～我们来聊聊这个话题！
主要原因都是因为腰部肌肉力量不足引起。
我们的肌肉是通过伸展和收缩来工作的。每一块肌肉都有它自然的张力，你可以把它想象成一个皮筋。当处于被拉长的状态是，皮筋也是紧张的，如果长久被拉长，皮筋的张力就会变弱。这个好理解吧。我们来看看比较常见的久坐造成的腰肌劳损。大部分的坐姿都是弯腰拱背的，这个时候背部肌肉就处于被拉长的状态，时间久了，腰肌就紧张而无力。当我们去按摩的时候，医生总会告诉我们这里很硬很紧张，而因为它的无力，导致我们稍微用力一些就酸痛无比。
那么怎么改善这种的状态呢？
首先说紧张，就是用***的方法，建议我们在训练之前的热身中加入泡沫轴的训练。用泡沫轴滚动***后背，释放因长久坐姿造成的后背部的紧张。
其次，要做激活训练，就是要让身体启动深层的背部肌肉，比如用一些不平衡的平面来训练，不需要阻力，自身重量就可以。如俯卧的BOSU球。
最后，针对背部肌肉力量训练，如俯卧背飞。一些普拉提的训练。让背部肌肉做一些向心收缩。
女生如何减肥？减10斤要多长时间才算健康？
宝儿，一定不要急于求成的减重，减重之前你必须要知道自己的一个身体基数-BMI，了解完了之后再合理安排减脂或增肌***。
BMI-也就是身体质量指数，计算方式是用你的体重除以身高的平方，那么你的身体指数是否正常可参照最新标准表（图1），你的BMI＝体重÷1.68÷1.68，
图1
那如果你测出来属于标准体重，我建议的是增肌，塑造更紧实的线条！
身材是女人的另一张***，看得见的才是最好的，你想想就算你体重轻，但体脂高，身上的肉还是松垮垮的，那减肥有何用！难不成随手提称，逢人就站上去称着证明说你看，我确实只有这么点儿体重？
线条塑造是王道！
以上。
一个畅聊健康百态的顽爷主🧠
减肥方式不分性别，要么有氧运动，要么过量氧耗的无氧训练，就这两个基本模式。
至于减10斤需要的合理时间，取决于你的体重基数，以及体脂含量：
***如你是一个200斤，体脂含量40%的胖人的话，也许一个月甚至更少时间就能达成
但是你是一个100斤，体脂含量28%的微胖体型的话，可能就要花费两个月甚至更多
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先说说为什么推荐新手有氧减肥？
有氧运动是最平和，匀速，又安全的减肥模式
谢谢小秘书邀请。
仅仅从目前提供的讯息， 168cm，110是体重的话 ， 减肥到102，多久才算健康？应该是一位姑娘吧。
江南暮烟是一个嘟嘟妹， 从记忆中都是100 左右徘徊，身高只有162cm，从来没有为了100以上的体重烦恼过。
1-我要表达的观点是不要纠结体重器上数字。
肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保存它的强韧，美丽和清洁。
村上春树
我们要的不是站上去很轻， 我们要看上去很轻盈。
体重有很多因素 骨质密度， 肌肉紧实， 骨架粗壮，比起体重秤上的数字，匀称窈窕的体态，坚韧力量的肌肉线条才是科学追求 健康可见的美。
减肥是一项能量摄入与能量消耗的过程，当这个过程中，消耗大于摄入时，就开启减肥模式了，而身体本能是获取多余能量转化成脂肪以备不时之需的，所以当我们消耗更多的时候，其实身体的能量需求越大，所以单纯的计算每天运动多长时间，消耗多少卡路里，从而得出多长时间瘦多少斤是不太科学的，这里面要充分考虑能量的摄入才可以，这里提供自己经常用的方法：饮食内容少油少盐、低脂高蛋白、碳水始终，多吃蔬菜及含糖量少的水果。同时美餐7-8成饱，晚餐5-6成饱，就可以了，我用此法，腰围从2尺9寸半减到现在的2尺6了，加油😊
168的身高体重110体重基数小 从健康上讲不建议再去瘦 如果想瘦到102的话 建议在8周到12周的时间完成就可以 每天保持训练 阻力训练加上有氧运动 每天保持90分钟左右 记着训练前后拉伸很必要 饮食方面少量多餐 如有不清楚的我可以再次解答
天天去跳广场舞可以健身减肥吗？
我自己就是广场舞的爱好者，从2019年刚开始学跳什么也不懂，音乐节拍都不会踩，到现在基本跟着视频模仿老师教学的动作，虽然不知道那些动作该叫什么，但动作基本上还是模仿得象模象样了！所以现在每晚七点多到九点一般都会准时去参加。广场舞不仅让我瘦了一些，而且还给身体带来了健康！以前脑部供血不足，腰椎间盘突出，腰疼都得到了大大的改善！所以我会一直在广场舞的领域活跃下去，向健康身心愉悦进军！！！
天天跳广场舞可以健康减肥吗，
可以的，我妈妈就是很好例子，我妈妈是2018年开始跳广场舞的，以前叫她跳她不好意思，后面看着身边朋友都跳，她也就跟着去了，跳的不错哦，
我妈妈她们每天晚上7点半准时开始，跳到9点钟，有时如果排练会更晚，她们跳舞跳的可以，经常去参加表演，我爸爸在我们很小就离开了我们，是妈妈一个人把我们带大的，现在看到妈妈的改变，心里还是开心的，虽然她每天早上很早起来上班，但看的出来她现在很快乐，我们回家就把她跳舞照片给我们看，
以前妈妈脸上看着很憔悴，不怎么爱笑，身体还胖，每天坚持跳舞，瘦下来了，脸上也有精神了看着，但我妈妈晚上不吃宵夜哦，她说胖了有高血压，经常头晕，这里不好那里不好，现在她不说这些话了，
所以坚持跳舞还是会瘦的，不要三天打鱼 两天晒网的，如果是这样，那肯定瘦不了
第一次去健身房，教练建议我报24节300一次的课程，我应该报吗？
我刚开始和你情况完全一样，说我瘦了要吃然后长肌肉，私教课给我定了24节。
当时我的选择是不报私教课，先看教程、问问朋友然后自己练了一段时间，有效果但是总感觉有些器材根本***不到应该的位置。
后来我就寻思着报了12节私教课，十节课下来的真实感受：其实教练没有那么神，锻炼主要还是靠自己，但是人是惯性动物，很多动作养成习惯不是一朝一夕能改的，于是我看***时有很多细节遗漏，教练的作用就来了，他及时纠正了我的很多小动作，比如划船是手臂稍稍夹紧身体、卧推稍微弓点腰......加上一些高心率运动配合，吃的多了，现在线条也比较明显了，总体来说就是比较系统了。然后，好的教练教你一些理念很重要，我现在基本原则就是不贪大重量，动作做标准最合适。小贴士一下，我看到很多人刚开始去健身房，自己觉得啥玩意也不会，很不自信，甚至很少用器械，报几节私教也好。
所以，我认为私教课可以报，但不用那么多，如果你教练很负责，你学完12节，可以考虑续；如果你感觉自己已经把基本的要领都学会了，还花钱干嘛呢？
健身分4个时期，适应期，减脂期，提升期，增肌期，增肌期前对于小白来说，需要小半年时间，这段时间以体能恢复，动作姿势，饮食学习为主，大可不必请私人教练，网络很发达，可以自学，力量训练不能急，一急就伤，很多都是不可逆的，教练为了完成1小时课程，训练量比较大，而且课程紧，为了让你续费，但是你的身体根本适应不了。所以前半年跑步，加一些器械为主，多看多学，健身先健脑，另外很多都是交完钱过几天就没兴趣练的。还有个技巧，这300元，教练提成80元左右，你观察一段时间，看看那个教练好，或者健身房那个人练的好，你私下和他们商量，教你动作，私下发80块钱红包。或者买5节课，上10节课，另5节课，私下发红包。300元很黑的，教练提成百分之25到35，其他都给你已经交过卡费的健身房。说点经验，真正喜欢健身，能持久的，没有请教练的，除非那种大神级别教练。今日头条健身方面知识太全了，相信看个几个月，你比很多教练强。
不要花钱买课，我用亲身经历告诉你，没用。你先每天去健身房运动，你就会经常看到几个人每天都去，而且重量很大，身材也可以，你就跟他们聊天，熟了之后，慢慢的他们就会帮助你，比健身教练好得多，健身教练课程就是坑钱的！
不请自来的答题，我个人觉得应该报，因为我就报了，虽说有些时候感觉没多少用。
但要先观察下。几个方面的问题，首先是这个健身房的规模如何，有没有要跑路的迹象，因为一旦健身房关门了，你的几千元钱就全打水漂了，通过以下几个方面可以观察到，一是健身房健身的人多不多，一个会员量大的健身房说明生意还是可以的。二是这个健身房的工作人员多不多，比如会籍顾问，私人教练还有前台小妹这些，一个工作人员较多的健身房，说明还是开得起工资的，证明还是有一定实力的。三就是看下这个健身房的工作人员的***高不高，工作认不认真，之前我见到有几个私人教练在那儿游手好闲的，不是在那儿玩手机就是在那儿摆龙门阵，说明服务也好不到那儿去，这种就建议不要报了。如果以上三点都差不多了，其实私人教练是可以喊的，当然前提是看你经济允不允许了。
其次，就要看喊你报课的这个教练的综合情况了，如果他都是个大胖子，你觉得你还有必要跟他练吗？然后让他示范下，可以试上一次课，看他教课的情况如何，如果还好就可以报，当然还要看这个教练靠不靠谱，之前我找了两个私人教练，都是课没上完就跑了，所以稳定性很重要。
重点来了，请记住，如果你是男的，自觉性也不太好时，请找个漂亮的女私教，请把上面的话重复三遍。这点很重要，因为刚开始练时，很多人都会给自己许下许多庄严的承诺，但是要知道，所谓健身就是跟自己的不良[_a1***_]习惯作斗争，我刚开始练的时候就是一会儿玩手机，一会儿又去歇半天，跑累了就撤了。但是有个妹纸陪你练，时时监督着，并鼓励着你，你有不对的地方，可以帮你矫正。你会有动力得多，当然有机会的话，你们懂的。如果你是女的，请记住也要找女私教，因为许多年轻小伙子你们懂的，都是血气方刚的，难免会有些动作上的不规矩。为了保护好自己，建议还是找女私教。最后你熟练了动作，并且在这种强迫下养成了健身的习惯，你就可以不要私人教练了，就自己练。
私人教练既然存在，就必然有他的好处，比如规范你的动作，让你不受伤害，监督你的时长，让你达到健身的效果，给你合理的规划健身课程，让你的锻炼更科学。最后希望你健身愉快。
个人观点是：没有必要在一开始就去报这么多节私教课，但是是可以根据自身情况酌情报几节私教课的。在一开始进行健身的时候，如果你没有一点健身方面的知识和基础，那么是可以报一些私教课的，但是仍旧不建议一次性报二十四节课这么多的。或者你觉得价格太贵，并且你自身的学习能力比较强（因为很多知识都是可以通过各种途径学习得到的），周围有认识健身很久的人（健身的时候可以一起，某些时候可以帮助你，同时你也会进步更快），那么你就可以不用报私教课了。
第一次去健身房的人，在没有任何基础基础的情况下，你可以适当地报几节私教课，请私教来帮助你。教你怎么用各类健身器械，以及在用器械的时候，动作和幅度大概到什么程度是最好的。在这些基础上，私教可以帮助你更快的掌握器械使用的要领，还能防止你受伤。如果，没有请私教怎么办呢？你可以自己现在网上看***或是各类书籍，了解器械的使用以及正确动作，然后在健身房和其他健身的人交流学习。在使用大器械的时候，最好有同伴在一旁保护你哦。
到此，以上就是小编对于10节健身课能减肥吗女的问题就介绍到这了，希望介绍关于10节健身课能减肥吗女的5点解答对大家有用。
