大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身跑步减肥越来越重的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身跑步减肥越来越重的解答，让我们一起看看吧。
坚持跑步减肥后越跑越胖了，会是什么原因？
体重不是衡量你胖瘦的唯一标准。当你把身上的肉转化成肌肉的时候，它的重量也会增加，导致你体重过重。也有可能是你跑步后吃了东西，能量吸收很快，从而导致变胖。其实只要身形好看，胖点也没关系。
首先体重不是衡量你胖瘦的唯一标准，体重一般是在脂肪与肌肉中徘徊的。
1、当你把身上的肉转化成肌肉的时候，它的重量也会增加，从而导致你体重过重，相对形体也就出来了。
2、跑步后吃东西（一般指1h以内），由于跑步消耗了大量的糖分，所以这时候吃东西能量会吸收的很快，从而导致变胖。
3、每天跑步，一般来说前45min是消耗糖分的，后面的时间才消耗脂肪和肌肉（蛋白质），所以时间上得把握好才行。
4、每天的运动量，消耗的卡路里小于吸收的能量，这样也是没有效果的，可以给自己设定一个表格看看每天的吸收与消耗。
跑步不适合天天跑，这样对膝盖是一种伤害，可以一周3次跑步，慢跑和快跑相结合就行。另外，持续跑步45min以上属于有氧运动，真正的减肥还需要无氧运动器械锻炼才行（搭配营养餐）。
其实，我们不需要刻意在乎体重的数字，去看表面的一些东西。只要有感觉，在穿衣上更有型，那么这就是最好的效果！
温馨提示：跑完步后记得拉伸哦！！！
谢邀请！
通过你的描述，跑步一段时间后体重反而不减只增，觉的身体部位的肉紧崩起来。这说明你的减肥之路有了新的效果！
虽说你的体重增加了，其实是增加的肌肉组织，脂肪确在减少！这是不争的事实！
从题主描述的身高，我认为你可能是女性，女性的脂肪含有率相比男人要高些，通过你们跑步训练，感觉到腿步的紧崩，充分说明你的肌肉在增长。
此时，不要关心称重的数字，你有没有感觉，在穿衣上更有型！这就是好的效果！
我以前，也为体重的问题纠结过，以为没有效果，几乎都想放弃。但是我的朋友和同事确说，我廋了不少，穿衣不是那种肉的支撑，而是有健康的型体。
从此，以后我一直在坚持，体重慢慢的减少，身体的各部位不在松挎，使之人更加的精神！
不过，你提到经常跑步是否会伤及到腿关节，我建议跑步与健步走交插中进行，不要过度！
回答到此！供你参考。
这是你的错觉。
如果慢跑运动能够越跑越肌肉发达的话，你现在看见的马拉松运动员应该都是施瓦辛格的身材。
慢跑，长跑，都是一项消耗性运动。
你在运动的过程中，需要大量的消耗体内的糖分，脂肪，蛋白质来提供你跑步所需的能量。
因此，在你食量维持的前提下，跑步是100%会叫你越来越瘦的。
你所说的跑步变胖的感觉，很大概率是下边这种情况：
你处于跑步减肥的初始阶段。
跑步减下来的赘肉还非常有限，也就是你从视觉效果上，还看不出自己消瘦的痕迹。
但是，由于跑步，你的肌肉充血的现象，可是立竿见影的。
你昨天晚上跑步，今天早晨就会有大腿小腿乃至臀部肿胀酸痛的感觉。
同样饮食，以前跑步不做力量，现在跑后做力量，为何体重增加？
因为力量锻炼可以增加肌肉量，肌肉的密度比脂肪高，所以一点点的肌肉就可以提高体重，但是一点点的肌肉也会燃烧更多脂肪，所以做[_a***_]的力量锻炼身材会更紧致。
你会发现，专业的演员模特是有氧运动和无氧运动结合起来的，只是跑步的都是初学者，幸好现在网上有各种各样的减肥动作视频，基本上多学习就可以设计出最适合自己的运动计划了。
包括饮食也是，吃方面也是要计算分量的，运动***改变了，饮食分量和组合也要跟着改变，保持饮食不变很可能适应不了新的生活代谢模式。这方面最好认真学习营养学，如果不想自己学，那就请营养师帮你看。
不过，估计你是又不想自己学又不想请营养师的吧？~
到此，以上就是小编对于健身跑步减肥越来越重的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身跑步减肥越来越重的2点解答对大家有用。
