大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营底层逻辑的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥训练营底层逻辑的解答，让我们一起看看吧。
减肥期小肚子变得很软是什么原因？
这是好事！
最开始，你的小肚子是硬的，这是皮下脂肪和内脏脂肪大量堆积的结果。在你开始减肥之前，小肚子不仅仅是硬的，如果用力去捏，还会有颗粒感，这就是皮下脂肪大量堆积的具体表现！
当你开始减肥之后，你体内的热量或者说能量的摄入就会小于你身体对能量的消耗，这就打破了之前身体对能量的摄入与消耗的平衡，这也是我们能够减肥的底层逻辑。本质也就是能量摄入小于能量的消耗。
无论你是通过锻炼减肥，节食减肥还是药物减肥，都逃脱不了这个本质原理，只是具体表现的差别，如果你的减肥行动不能达成这样的目的那么你的减肥行动就是无效的！
在我们了解了减肥本质后，这个小肚子变软的问题也就一目了然了！
当我们开始有目的的减肥后，我们身体对能量的消耗大于身体对能量的摄入，那么这多出来的消耗从哪里来呢？
当然就是身体之前阶段储存的能量！人体存储能量一般就三种方式，糖类，脂肪，蛋白质！
一般正常人的体内游离的糖类是比较少的，主要是为了提供维持人体运行的能量如同活期存款，蛋白质是组成人体一切器官和功能的核心物质如同你的房子车子等固定资产，脂肪是人体储存能量的主要物质如同你的定期存款！
当我们消耗大于摄入时，自然就会先消耗先消耗糖类，就像工资不够花时，首先就会用你的活期存款！
糖类消耗完毕后怎么办呢？就像活期用完了怎么办？自然是用定期，但是定期没有到期，提前取款会有很大的损失，我们怎么办？是不是先用一部分不那么重要的固定资产换一笔钱把日子度过去，如果还度不过去，这时定期也基本到期了，是不是会把定期取出来用！
我是胃不太好，消化缓慢使的腰粗肚大，咨询了有关专业人士后，说是内外脂肪堆积有关系，推荐用了健康减脂产品，服用了一段时间的产品后，原来心口部位嘭嘭的，慢慢就软了，也就是多余的脂肪被分解了，排出去后人就舒服了，也能得到减体的效果
下腹和腰上脂肪怎么减？
你需要记住一点减脂的最底层逻辑，就是造成热量缺口，当消耗大于摄入时，你身体中多余的脂肪一定会被消耗
脂肪是作为身体中一种能量储备的形式存在，是统一被调用的，不可能只调用某一个部分的脂肪消耗，所以当你继续坚持减脂，你上腹和下腹的脂肪一定会变少，腹肌会变得更清晰，像这样
从饮食和运动两个方面入手：饮食方面少吃油腻、含糖量高的食物，少摄入淀粉（馒头，米饭，面条），不吃太饱。同时每天坚持跑步，消耗脂肪的同时也在锻炼体能。等体能上去了就可以针对腰部和腹部的减脂运动了，因为很多针对性的运动都是靠整体的能量来完成的。在这里我给大家推荐几个瑜伽中的体式来减腰腹脂肪：侧板式、船式、仰卧蹬车式，抬腿式、蝗虫式，简易弓背式等，每种体式三组以上，每组10到20秒。每天坚持做，十天小的效果，20天大效果。不信，试试！
人体腹部是最容易堆积脂肪的地方！
我们常常看到一些人，正常身材，甚至偏瘦，肚腩却像怀孕了一般，俗称“瘦胖子”。尤其是爱美的女孩子，偶尔穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部一较高下，高高地鼓着，所以减少下腹和腰上脂肪成为爱美人士的当务之急！
很多人说，“我想减肚腩，可是减不下去！”
确实，经验告诉我们，腹部脂肪特别讨厌，而且也特别顽固！在日常生活中，腹部活动很少，且东方人的脂肪又特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又缺乏运动，肚腩就势不可挡地入侵了。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和不当饮食将会使肚腩脂肪长期盘踞，难以消除，形成恶性循环！
1、改变饮食习惯
想减少腹部脂肪,第一步是要减少精制面粉,甜品、高糖碳酸[_a***_]、精炼植物油、酒精等的摄入,取而代之的是低脂肪饮食,低碳水化合物、适量蛋白质的饮食模式:多吃绿色有机蔬菜,富含膳食纤维富含脂肪与蛋白质的鱼、蛋,可以改善肠道健康的益生菌,都可以有效降低身体储存脂肪。
长期的压力或睡眠不足会导致皮质醇和胰岛素分泌的增加，因此，为了改善体型，打造魔鬼的身材，必须适当缓解压力，保持充足的睡眠。普通成年人每晚需要达到7小时以上的睡眠。
3、运动
老话常说，增肌减脂就两个基本原则，1控制饮食，2刷脂增加肌肉体积。如果有在进行大量的核心训练的话，还是有游泳圈，就乖乖地去减体脂。
方法一控制主食的摄入少盐少糖，不要吃热量过高的油炸或膨化食品，多吃一些清淡的食物。
方法二进行大量的有氧运动，可以帮助我们更好的刷脂。
当我们进行完腹部力量的训练，加上45分钟的有氧健身操，或者简单暴汗热舞，跑步都可以增加脂肪燃烧，让肌肉更好地凸显出来。
方法三：进行充分的拉伸。
方法四：进行适当的腹部按摩，按压天枢穴气海穴官员血，每天按揉腹部至少30分钟，可以有效地增加肠蠕动减少腹部的脂肪堆积。
关注我，跟着我的视频一起练，大家可以看到我的变化，效果好，不枯燥，每天坚持就会有收获，让我们一起快乐变美提气质。
下腹和腰部脂肪很好减。
1、饮食
饮食也是减肥中最重要的一环，一定要清淡。盐多会水肿，油多脂肪堆积。淀粉要粗粮，进食速度要慢，一顿饭控制在30分钟左右；
2、运动
针对腰部和腹部的动作有很多，如果体重基数过大，先从散步开始。体重基数小可以做一些扭动的腰部的动作，随便做做就可以瘦；
3、睡眠
4、饭后百步走，活到九十九
饭后不要坐着不动，站立或者散步都不会囤积脂肪，还可以消耗脂肪；
腰腹部的减肥方法很简单，减肥难的不是运动而是坚持。
有什么好看的网剧吗？求推荐？
《河神》出了第一季，豆瓣评分8.2，讲的是，民国年间的天津卫水患频发，河中怪力乱神之事不绝，李现饰演的郭得友深得师傅“老河神”的真传，学得点烟辨冤的绝技。漕运商会会长离奇死于河中，郭得友背负嫌疑，与会长之子丁卯以及女友顾影一同查清案件，发现真凶指向二十年前的一桩桩惊悚离奇案件。
《河神》说的不是神，说的是李现演的郭得友。郭得友的水性特别好，人称“小河神”，郭得友是天津捞尸队的队长，专门负责打捞河中的浮尸。
题材原因，《河神》这部网剧，难免会出现一些惊悚的画面，但它依然是一部非常好看的剧。
我比较爱看的偏办案推理类的
最近也刚看完几部
推荐
《罪案心理小组X》之前看的了 很好看
《原生之罪》最近被别人推荐看完了 这个的结尾还是有很多坑没填，但是总体来说很好看，不知道有没有第二部
《S.C.I谜案集》之前还在更新的时候看的了，也被周围人强推的一部剧，我也觉得很不错好看，不知道还有没有第二部
《法证先锋》是一部港剧，最近我也在追的，还挺好看的，现在已经是第四部了
《非自然死亡》是一部日剧，也是之前看的了，评分也很高，值得看👀
《疯人院》也是之前看的，非常好看感觉，制作很不错
到此，以上就是小编对于减肥训练营底层逻辑的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营底层逻辑的3点解答对大家有用。
