大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼完有氧减肥好吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身房锻炼完有氧减肥好吗的解答，让我们一起看看吧。
- 女生去第一次去健身房做有氧运动，健身操减肥.如果锻炼几个月停下来会不会变得比以前还胖呢？
- 有氧搏击健身操会长肌肉吗？
- 蒸桑拿能替代有氧运动吗？
- 每次健身房练完力量还要练有氧吗？
- 为什么天天做有氧，体重还重了？
女生去第一次去健身房做有氧运动，健身操减肥.如果锻炼几个月停下来会不会变得比以前还胖呢？
所谓健身减肥就是回忆血液速度，从而加快新陈代谢速度的过程。停下来后，如果吃进去的热量高于自身新陈代谢的量，还是慢慢会变胖。瘦身是一个长期而要坚持的事儿，你刚刚说的你是通过运动减下来的，只要你停下来以后保持良好的饮食习惯就不会再胖回去。然后你可能会问那那些运动员停止职业比赛后又胖回去了是啥原因，职业运动员都吃药，是因为吃药造成代谢紊乱造成的。所以你如果要停止不要有负担，如果你因为怕变胖有负担反正影响正常休息和睡眠，良好的睡眠是瘦身很重要的一个环节。希望我的这些亲身经历能帮助到你！
有氧搏击健身操会长肌肉吗？
减肥运动首选跳绳和仰卧起坐：运动前先热身二十分钟出汗为准。跳绳能最快燃烧脂肪，跳绳十分钟等于跑步半小时，每次跳半小时以上吧。仰卧起坐减腰，做法也不是一般的做，每做完一个起身后要左右扭腰一次，要做一百到一百五十个才能起到燃烧腰部脂肪的作用。运动完一定要放松肌肉运动的部位：（抒、拍打）小腿和腰部，扭腰。
蒸***能替代有氧运动吗？
效果不好,蒸***偏重是保养.有氧运动偏重是保健.如果蒸***可以减肥而不伤身,那么健身房的有氧呼吸操,跑步机,就可以仍掉了.肌肉是循序渐进练出来的,无氧,强度大的运动可以增加肌肉力度,有氧运动(_如慢跑,轻制哑铃)可以雕琢肌肉线条.二者交替训练,效果最佳
每次健身房练完力量还要练有氧吗？
根据个人的健身目标和身体状况，是否需要在力量训练后进行有氧训练可以有所不同。力量训练主要用于增强肌肉力量和体型塑造，而有氧训练则有助于提高心肺功能和燃烧脂肪。
如果你的目标是增加肌肉质量和力量，那么力量训练后的有氧训练可以不是必需的。然而，如果你希望提高心肺功能、增加耐力或减脂，那么在力量训练后进行适量的有氧训练是有益的。最好咨询专业教练或医生，根据个人情况制定适合的训练计划。
为什么天天做有氧，体重还重了？
有氧运动消耗了热量，[_a***_]却不能保证一定会创造一个热量缺口。
消耗的热量<摄入的热量，体重上涨；
消耗的热量=摄入的热量，体重不变。
有氧运动毫无疑问增加了热量消耗，但是不知道摄入了多少热量，就无法判断“消耗的热量”和“摄入的热量”之间的关系。也就不能判断体重是上涨还是下降。
1、饮食永远是减肥的第一位。
抛开饮食谈减肥是没有意义的，甭管您听说运动减肥都么厉害，它都是建立在调整饮食的基础上。
调整饮食结构，同时控制饮食热量。这就是饮食方面我们所要做的内容。
有氧运动，体重增加，可以从两个方面寻找原因：
第一个训练强度：
有氧运动是指人体长时间使用氧气并通过有氧代谢的方式在运动期获得能量的运动。是你耐力水平的一种表现。一些比较适合有氧运动的项目：长距离跑步或慢跑，游泳，骑自行车和步行等。负荷强度为人体最大负荷强度的75%—85%，心率一般在140—170次/分种。持续时间保持在30分钟以上。所以如果你的体重没有发生变化可能是强度不够和时间较短。
第二点：
饮食，减重人群为了减轻体重就要适当的减少每天的热量摄入，造成每日的热量缺口。
一般如果体重没有减轻都是由于热量摄入过多造成的。
建议在饮食上适当做出调整，多吃粗粮，少食多餐，避免油炸食品。
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自己也算是减掉了近30斤的人，这一点真的是深有感触，如果满分是100分的话，我给饮食85分，运动15分。其实很多时候我们靠运动燃烧的卡路里可能还不及一顿饭摄入的多。
一开始减脂的时候走过弯路，每天早上五点多起来晨跑，傍晚骑车，俩月下来依旧没瘦多少，后来自己一点点找原因，才减下来的。
很多时候我们的运动确实不会为我们带来过大的热量燃烧，不要觉得流了很多汗就代表燃烧了很多脂肪，这是一个非常错误的观念，流汗只是人体体温的一个调节。
· 偷吃东西，心里安慰自己今天有运动了，吃一点没关系。
· 更强烈一点，我运动了，流那么多汗、那么累，理所应当多吃点。
· 最可怕的是，运动后带来的强大饥饿感，很容易让人不由自主的去偷吃东西，甚至直接就暴饮暴食。
估计有以下几个原因：
一、运动量不够。减肥需要达到一定运动量后才能达到减脂的作用。运动量不够很难有减脂效果。
二、运动后食量增大，吃进去的热量反而更多了。好不容易经过运动消耗掉的脂肪，被一顿饭给补充回来了。这样不仅减不了肥，还会使身体更加胖。
三、是运动不够科学，缺少必要的运动技术的指导。效果一样不会明显。
说明你的身体机能很好的适应了你现在的训练量，同时你的饮食是否有对应的调整 另外你体重上升也有肌肉增长的可能 毕竟肌肉的质量较高 对于体重或者说体脂这块 需要综合来看 单一的做功会碰到平台期也很正常
到此，以上就是小编对于健身房锻炼完有氧减肥好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼完有氧减肥好吗的5点解答对大家有用。
