大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动什么时间锻炼最好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥运动什么时间锻炼最好的解答，让我们一起看看吧。
减肥茶什么时喝最好？
减肥茶在饭前喝的效果比较好，减肥茶有一定的副作用，需要在医生的指导下进行，减肥茶有一定的泻药成分，不要多喝，每天要少食多餐，多吃水果和粗粮，以补充所需的维生素，要坚持参加户外锻炼,锻炼要有一定的强度和时间，少吃主食，少吃油腻的食物，不吃零食宵夜，但是一定不要节食。
每天锻炼一小时的话，是分早晚各半小时好，还是一次锻炼1小时好？
原则上都可以。
事实上，这取决于你健身的目的
比如说中老年人日常的散步或者广场舞，也在锻炼范畴，那么早晚各半小时没有任何问题
因为这本身就是一个佛系的锻炼群体。
1.减脂为目的，要一次性完成训练
有一点必须确认，就是有氧运动的脂肪大量消耗，出现在运动几十分钟后
我觉得这个问题的提出跟很多人在问“减肥是一天三餐好还是分成五六小顿好？”是一个道理。
最终还要看个人的喜好和时间安排。
对于有些人来说持续锻炼一小时太难坚持，刚好早晚的时间都有空余，所以干脆分为早晚各半小时。
对于能量消耗来说，并不是像有些说法说的“运动半小时之后才开始消耗脂肪。”身体没有这样一个开关，精确地切分何时开始消耗脂肪，何时消耗的是吃进去的食物。
另外很多人可能担心运动一小时会不会掉肌肉，答案是不会。只有在筋疲力尽的超大量运动（比如超级马拉松）时，人体才可能会分解或异化蛋白质来供能，一般情况的运动不会出现这种情况。
看时间、看体力、看目的。
平日里时间比较分散可以选择分开锻炼，半个小时的跑步、HIIT都是减脂好方式；时间有比较集中一些的空档，专业锻炼一小时效果会更好，因为你热身和拉伸也要占用时间的，一个小时正好可以充分调动身体、更有利于减脂。
健身初期如果每天一小时估计也不太好坚持，分成两个的半小时也挺难的。所以新手可以从隔天半小时开始锻炼，一是让身体逐步适应锻炼，二是一定要让自己坚持下来，不然意义就不大了。然后根据体能再循序渐进，每天半小时、每天一小时这样逐步增加到合适的时间。
最后对于锻炼的目的来说，只是增强体质，时间上集中还是分散都可以，动了就比坐着强；有减脂需要，最好能集中训练，理论上说半小时内的运动是以消耗糖原为主的，但是也会有一些脂肪在消耗，不可能说只有糖原，只不过半小时左右的时间之后脂肪消耗会多一点。
早上减肥锻炼到底是空腹好，还是吃过了[_a***_]一下再锻炼好？
其实在任何情况下，我们都是不建议空腹运动的。
我知道有一种说法是早上空腹训练能够让脂肪更多参与消耗。确实也是有这一个现象，下面我来解释一下。
人体的运动不管是在什么情况下，都是会优先消耗糖原作为我们活动的燃料，只有当糖原储存不足时，脂肪才会更多的参与消耗。
而在早上，我们空腹状态下，身体的糖原储备是最低的，这个时候我们如果去运动，在热量的消耗中，脂肪的参与力度会大一些。
先不要急着下结论。
摄入食物后，我们身体内储存的糖原变多，也就是储备的能量变多，而这种情况下去运动，我们的运动表现也会更加出色。也就是说，你能够跑的更快，跑的更远，最终消耗更多的热量。
早上空腹减肥基本没有任何加成。
这方面的研究在2001年的时候就有结论了。进行低强度有氧运动的对比实验里，空腹状态和进食后的燃脂效率在90分钟以内是没有区别的，持续90分钟低强度有氧运动之后才逐渐有差异。
中等强度甚至高强度的运动，空腹状态和进食后状态在任何时间段脂肪的消耗都没有区别。
并且空腹状态很容易消耗蛋白质转化成葡萄糖进行供能，也就是掉肌肉。所以建议不要在空腹状态进行减肥运动。
这个要根据锻炼强度来判断，题主的目的是减肥，可推测题主自身能量储存应该蛮多
以下是自己的实际经验，答主身材标准，无减肥需求，就是撸撸铁，清醒一下
一般20分钟内，可空腹锻炼，然后梳洗，20分钟以上，建议吃过后在锻炼。
早晨的时候锻炼，对那些想减肥的人来说，一直是一件挺让人纠结的事情。怎么说呢，选择不吃东西空腹锻炼确实可以消耗体内的脂肪，但也可能会出现低血糖的现象。吃东西锻炼的话，又没法起到减脂的效果。又想瘦，又想健康，令他们左右为难。
从长远来看，从本质上来说，健康得放在首位，没有了健康，其他的一切都是白谈瞎扯。从这一点上来说，就应该先把身体养好。不要因为眼前的一点小营小利，而牺牲健康。
再者说，减肥不是一两天的事情，不是一两个月的事情，更加不是靠你早晨这样锻炼一下子，就能够解决的事情。它是在长时间，各个方面的调整和相互的配合下共同努力来完成的一个结果。
早晨如果想锻炼的话，最好还是吃点东西去锻炼，不要把晨练作为主要锻炼，因为一天才刚刚开始，还要去工作，还有很多事情等着处理，不能太累。把晨练当作是一个热身运动，锻炼15~20分钟就可以了。要想通过运动减肥，最好是安排在其他时间段，比如下午或者晚上进行。身体其他方面也得调整好，比如睡觉、饮食等。
隔天进行一次快走运动可以减肥吗？有哪些健康的减肥运动？
先从减肥的原理来看，减肥要遵循消耗大于支出，所以如果饮食控制的摄入热量低那么就算不运动体重也会减少。但是严格饮食热量控制甚至节食带来虽然带来数字的下降但是减掉更多的是水分、肌肉少部份才是脂肪。
一旦正常恢复饮食后再进行原先的节食安排更困难，因为人体的本身消耗的热量会比之前未节食前消耗的更代谢的角度来看，即使在休息状态下肌肉组织也在消耗能量，相对的脂肪组织则不会消耗能量。肌肉组织越多就越能提升人体静息代谢时的能量消耗。
人体在饥饿时，脂肪呈抑制燃烧状态，脂肪会储存更多，肌肉会更多参加能量消耗。 节食减肥通过不吃饭的方式，会***人的对食欲的渴求。 很多人节食一段时间，突然就会爆发暴饮暴食，吃很多垃圾食品，对高糖高油渴求，就是这个道理。而人体是一个非常精密的自我调节控制，在低热量的饮食时期会开启饥荒模式。恢复正常饮食后，人体自稳系统会将热量更多以脂肪的形式储存。
所以对于合理健康的减肥饮食控制热量要不低于本身的基础代谢。
其次看运动
人体在运动时候能源供能顺序是：糖、脂肪、蛋白质。。脂肪是人体储存能量在氧气充足心率在有氧心率范围内才会最大比例分解。有氧运动要取得良好减脂效果 一是时间二是有氧心率。
快走要属于有氧运动一种。
刚开始运动是消耗的主要是糖原，当体内糖原继续消耗，运动20分钟到30分钟氧气充分供应，有氧心率在最大心率的65%到80%之间，脂肪参与供能比例最大。 心率太快氧气供应跟不上，代谢偏向于无氧代谢系统。使用糖原供能脂肪供能比例会减少。
当然是可以减肥的，任何运动哪怕是散步甚至下象棋这样的体育运动都是有利于减肥的，简单说就是运动就有利于减肥，区别就是效果好坏的差异。
隔天一次45分钟的快走虽然谈不上是很好的减肥方法，但是的确也是可以收到不错的效果的，45分钟的快走也算是不错的有氧运动了，能出不少汗也能消耗不少的热量，当然也会消耗不少的脂肪，如果其他方面都做好了长期坚持也会有非常好的减肥成效。
当然，我们走的时候也要注意一些细节问题，比如选择合适的时间，刚吃饭就不是很适合，可以饭后一小时再进行，快走的速度也要控制，想要不错的效果，自然不能太慢，可以这么说走的话，能走多快就走多快，越快基本效果就越好，并且中间不能停，速度尽量不要降，这样下来才能达到很好的有氧运动效果，也就是才会有脂肪的消耗效果，如果走走停停，时快时慢效果会大打折扣。
减肥主要还是得注意饮食，吃清淡一些，不要吃宵夜，同时也不能绝食一定要保证足够营养的摄入。
健康的减肥运动非常的多，简单来说不超出自己身体负荷的运动都是健康的减肥运动，比如骑车、跑步、游泳甚至床上运动等等，一些无氧运动比如深蹲卧推之类的促进肌肉的生长更能达到减肥事半功倍的效果，当然这里就不能超出身体的负荷，需要专业教练指导进行。
到此，以上就是小编对于减肥运动什么时间锻炼最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动什么时间锻炼最好的4点解答对大家有用。
