大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥每天有氧运动3小时的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥每天有氧运动3小时的解答，让我们一起看看吧。
减脂期无氧和有氧各做多长时间？
2、然后无氧运动一小时左右，以大肌肉群为主，如腿，胸，背等，腹部最后练，而且是每天都要 练腹部。
3、再跑40-60分钟，不要超过60分钟。无氧运动可以消耗体内的能量，使得在接下来的有氧运动中，更快的进入消耗脂肪的过程。此外，无氧运动可以增加肌肉块，越多的肌肉就意味着越多的能量消耗，要知道，单位质量的肌肉在安静的时候消耗的能量是脂肪的25倍左右，所以，增肌可以让你的减肥效果事半功倍。希望对你有帮助。
减肥期间，一天有氧运动两次一个小时适合吗？
是可以的，但是患者需要坚持才会有明显减肥效果，如果只是坚持一天或者两天也是达不到减肥效果的，在减肥期间也要控制自身的饮食，每天可以少量多餐，尽量不要吃高脂肪，高热量的食品，以低脂低盐的饮食为主，尤其在晚上睡觉的前4个小时之内，不要吃任何的食物。
每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？
谢邀，对于减脂和提高心肺功能方面，本人曾经请教过健身房私教。
先说减脂，其实是个很简单的道理，在有氧运动前面20分钟到30分钟的时间，身体是处于消耗糖分的状态，具体时间由个人身体而定，也不是说这段时间不消耗脂肪，只是消耗的少。当消耗到达一个特定的临界值之后，身体的脂肪功能比例会明显提高，这个时候有氧运动就非常有效。记住，要感觉到身体已经尽力了的时候，这个时候的有氧运动消耗脂肪最大化。同时一定要记住，这段身体消耗脂肪最大化的时间往往在15到30分钟之内，如果一次有氧运动超过了一个小时，那反而会对身体不利。如果真的很急着减脂，可以选择早晨起来进行一次有氧运动，晚上吃饭前进行有氧运动。如果有左旋肉碱，对减脂效果更好 。当然Hit这样高强度间歇的非有氧运动也对减脂很有利。
再说心肺功能的提高，本人由于打球总是跟不上节奏，曾经对心肺功能进行了针对性训练。其实很简单，在健身房无氧运动20分钟之后，就在跑步机，调整速度到自身呼吸平衡极限，也就是有氧和无氧的极限进行有氧运动，本人一次跑步会坚持40分钟，最后5分钟进行拉伸，这样对心肺功能的提高效果很好。结束过后，打快节奏的全场篮球，三节下来全场跑跑简直不是问题 。
最后祝你的身体素质能够因此得到提高。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，有氧运动30分钟前消耗能量主要是身体里的糖分，30分钟以后消耗才是脂肪，所以做30分钟有氧运动可以达到增强和改善心肺功能，但不能起到减肥作用。
题主最好还要更加细化自己的问题，建议加上自己的年龄，性别，目前的健身情况，自己的目标。做有氧平常都做些什么，有没有控制和监测自己的心率或者至少是监测有氧的情况。
简单来说，任何事情要做的好都是呈系统性的。第一步就是根据现状去设定合理的长短期目标。根据题主的描述，我想你可能是想减肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目标方法也截然不同。如果有兴趣我们可以私下沟通
到此，以上就是小编对于减肥每天有氧运动3小时的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥每天有氧运动3小时的3点解答对大家有用。
