大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节食加运动减肥40斤计划的问题，于是小编就整理了2个相关介绍节食加运动减肥40斤***的解答，让我们一起看看吧。
节食减下来40斤，又反弹了十斤，有什么办法可以抑制暴食吗？
减肥是一项复杂艰难的工程，不仅有身体上的痛苦，首先胃口食欲得不到满足，最基本舌尖上的享受都要舍弃，还有心理煎熬，节食运动见效果还好，不见效果更难受，所以，减肥没有捷径，唯有管住嘴迈开腿，迈不开腿务必管住嘴，而且必须持之以恒，因为长胖是分分钟的事，减肥是一辈子的事。
体脂指数计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。18.5～24.9为正常，25～29.9为超重，大于30为超重
不能依靠节食来减肥，节食减的大多是水分不是脂肪。你要明确一件事，减肥减的是脂肪。只要稍加控制饮食就可以，少***致米面，就比如白面做的食物，可以换成粗粮，用全麦粉或者玉米面。还要多吃蔬菜水果，我之前减肥就爱吃黄瓜西红柿什么的，现在黄瓜也便宜了，可以多吃点黄瓜，热量低。还要多喝汤，养成爱喝汤的习惯，多喝点汤吃的就少了，慢慢的就瘦了？减肥没有捷径。永远不要靠节食来减肥，不要太关注体重。多喝热水有助于燃烧脂肪。
①多吃蔬菜，绿叶蔬菜热量都很低，可以多吃，多吃富含纤维的蔬菜。还可以缓解减肥期间的便秘问题。
②多喝热水，一天至少3000毫升，因为喝进去水会占据胃里的空间，增加饱腹感，减少食量。水可以很好抑制食欲，过度饮食或热量无法消耗会让脂肪大量堆积，引起肥胖。多喝水可以帮助我们燃烧脂肪，有助于脂肪代谢，所以，多喝水有助于减肥。
③少***致米面，多吃粗粮。我以前减肥就是控制米饭馒头的摄入。就是吃蒸土豆，地瓜，玉米面馒头，窝头，蒸山药，南瓜
正常吃饭会慢慢好起来的，虽说会复胖。但是相比较暴食后催吐间接产生抑郁症严重脱发，对什么都不感兴趣行尸走肉般的严重后果来说，你整个人会更健康快乐。人活几十年，谁知道什么时候会突然一蹬腿，与其痛苦过，不如开心的活。我复胖了六十斤，刚开始觉得很不能接受，现在我140斤，但是我比82斤的时候更快乐。
减肥前我68公斤，减肥到最瘦的时候我53kg，最近心旷体胖，又吃了很多结果重了2kg.所以我现在是110斤。我觉得控制食欲是一件很难的事，唯一一个非常有效的方法是让自己忙碌起来，譬如工作，运动，外出等等，减少进食机会
春节前一个月，我家公家婆来。
然后人多了，煮的饭菜也多了，洗碗搞卫生也多了，平时二天拖一次地变要天天拖地。
可能动的脑子较多，要本三餐吃什么，家中缺啥，哪些他们不适合的，哪些他们喜欢的，反正吖，折腾下来，渡过这个春节。
别人说，每逢佳节胖三斤。尽管三餐没少吃，但少睡了，加上劳心劳力吧，我瘦了几斤。
几个少见到我的说，唉呀你怎么瘦了。我没发觉，但试下去年已穿不上的牛仔裤，又可以轻松穿上了。哈哈哈真好，说明我真的瘦了，但人也残了，手也糙了，抹护手霜也没啥[_a***_]。
得，他们走后，我反弹了一斤，手也渐渐的变细致了。
有时觉得婆媳关系蛮难的，但是已尽力了，他们每个胖几斤后回去的，至于我好不好，他们的体重在那，我不需多解释。
每天跳绳四十分钟，加上控制饮食，两个月最少会瘦多少？
下图是每天走6000步和控制饮食的一位队员，这是两个月的减重效果。
下图是减重趋势图，共减重8.2kg。
至于题主提到的可以减多少。
我个人带减脂营的经验是一个月减掉自己体重的3%-4%。两个月减掉自己体重的6%-8%。
如果你全天不动，每天也就走几百步，那你确实需要运动，如果你选择跳绳40分钟，那其实是在补足正常的一天的活动量。你只能保证不增肥。能否减肥那就不一定了。
如果你全天的活动量比较大。在这个基础上还跳绳40分钟。却确实会有减肥作用。
到此，以上就是小编对于节食加运动减肥40斤***的问题就介绍到这了，希望介绍关于节食加运动减肥40斤***的2点解答对大家有用。
