大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥选在什么时间喝的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身减肥选在什么时间喝的解答，让我们一起看看吧。
健身前喝乳清蛋白粉好还是健身后喝好？
要想要通过健身强身健体、适当的减肥增肌没有必要一定吃蛋白粉建议还是健身后喝，因为高强度运动后悔消耗肌蛋白，对肌肉不好，必须在健身后食用蛋***，况且这个时间段身体对蛋***的吸收也是最好的，不仅能补充能对蛋白质不足损伤肌肉，还可以再生肌肉纤维，对肌肉的效果最好
减肥的时候，晚餐应该在运动前吃，还是运动后吃？
具体要分情况。对于减肥的人是在运动前吃，然后对于健身爱好者增肌来说，进行高强度运动后还是要吃一些高蛋白食物。其实危害最大的是不吃晚餐空腹运动。
一句俗话说：“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”。虽然不是非常的正确，可是也有一定的道理，由于晚餐后人体消耗的能量比白天低很多，晚餐时间距离睡觉时间间距又很短，很多处于减脂期间的人选择不吃晚餐，或甚至不仅不吃还要空腹运动，这样造成容易疲劳，乏力，有损机体健康。
如何选择一份正常的晚餐？
1：少量的碳水化合物。晚餐份量相当于午餐的一半，主要是以粗粮为主，代表食材玉米，红薯，南瓜，糙米等。
2：优质蛋白质。蛋白质作用主要保护流失的肌肉，我们要减的是脂肪不是肌肉。代表食物有鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，鱼肉等。
3：带绿叶的蔬菜。补充身体各种维生素，以免造成身体缺失维生素掉发等其他不良反应。代表食物基本上所有的绿色蔬菜都可以。
以上就是今日分享的全部内容了。我是一个从205斤减到140斤，并保持9个月无反弹。欢迎大家关注柏欢减肥。
健身小白不懂就问，健身时期可以喝什么饮品，除碳酸饮料还有什么不能喝？
时胖纸的建议是可以喝茶，当然不是瓶装的冰红茶绿茶啥的，因为那些饮料多少都会有糖分或者各种各样的添加剂。而茶叶中，绿茶是对减肥很有效果的，茶叶中的儿茶素可以延长运动后脂肪消耗的时间。同是茶还可以降低血脂。
这个问题我太有发言权了，本人曾经健身三年，现在我在这分享一下心得：
首先，对我来说，会把健身分为两大类，一类是运动量相对较小的，以持续性有氧运动为主的；另一类运动量较大，结合有氧无氧，会撸铁练器材。这两类适合的饮料也是不一样的。因为我自己是从第一类进阶第二类的，所以都有经历过。
第一阶段
运动量较小的，持续性的有氧运动。其实这个阶段还是比较入门级的，单纯以减重[_a***_]为主要目的，从视觉层面上有瘦下来的感觉，这段时间的饮料推荐，必备的是薏米水和冬瓜水，消除水肿的利器。
柠檬水用来补充VC
但这些都比较单一，嫌麻烦的话可以走捷径，喝一些比较全面的饮料，比如燃力士，这种复合营养素饮料。加速代谢，帮助燃脂也没有脂肪蛋白质，对于健身效果的提升还是相当显著的。
健身的时候最不能喝碳酸饮料，奶茶之类的，含糖量高。如果不是强大到汗渍都带盐粒的情况下，最好运动饮料也不要喝，比如红牛，***一类的。
答案是，健身时期你什么都可以喝。
你是在健身，不是在禁欲，为什么要这么克制自己，当然，不乏很多健身大神，会严格要求自己的饮食。但是，那都是以后的事情。对于小白开说，没必要在一开始给自己设立这么多的条条框框。你在一开始，能够坚持就已经可以了，而增加没有必要的难度，只是再消磨你健身的意志而已，让你一开始的健身路更加困难，首先是让自己坚持锻炼，在慢慢要求自己，一开始把难度开的太高，不利于坚持下去。等你不需要再靠自己的毅力去克服惰性健身的时候，而且完全出于对健身的热爱，再开始这样要求自己也不迟。
没有人长期健身靠的是毅力，哪怕一开始是，后面也都是因为自己的热爱。
健身的人喝一次酒等于一个星期白练，是真的吗？
感谢提问。是不是白练得看一下你一个星期练几次，而且看你健身的目的是什么？如果你是为了增肌而健身，那问题不大；可如果是为了减肥健身，那这一次酒至少相当于你两次健身减下来的量。这个结论是从我健身减肥经历中实实在在总结出来的：
首先，就是因为喝酒特别是喝的啤酒才让体重一年内涨了20多斤。所以健身一开始，为了尽快把体重降下来，我是严格控制喝酒的，一周3-4次锻炼，每次40分钟-60分钟慢跑加器械联系30分钟，坚决不喝酒。这样的坚持效果显著，也就是一个月的时间，减了将近10斤。
减了10来斤，心里有了底，就想看看喝一场酒到底能增长多少体重，需要多长时间减下来。于是仔细观察了几次，每次喝酒（啤酒6瓶以上），第二天早上称重大概比前一天要增加0.5-0.75公斤，需要2-3次健身后才能恢复原体重。也就是说一周一次酒相当与一周白练。所以这也有了以后我的喝酒加健身计划，每周最多只能喝一次，喝完以后必须加大运动量来维持，体力允许的话还要增加健身次数，否则体重下降不了。
所以，准确的说，是健身减肥的人一周喝一次酒等于一周（2-3次）白练。“健身没朋友”其实说的也是这事，要想不喝酒，只能拒绝聚会，远离朋友，哈哈。当然，你也可以根据实际情况，通过增加运动次数和运动量来抵减喝酒增加的“赘肉”， 健身、交友两不误。
到此，以上就是小编对于健身减肥选在什么时间喝的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥选在什么时间喝的4点解答对大家有用。
