大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上运动有没有影响减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍晚上运动有没有影响减肥的解答，让我们一起看看吧。
晚上运动能不能减肥？
晚上运动的话是可以减肥的，但是晚饭一定要吃的少一些，而且在吃完晚饭以后不能立即的进行运动，也在吃过饭，半个小时以后适当的进行活动，这样的话是可以防止胃下垂的，而且在吃完晚饭以后可以***用贴墙的运动进行减肥，效果也是不错的。
晚上做减脂运动有用吗？
主要是看吃啊。
如果你中午吃了各种垃圾食品，喝各种饮料，那你晚上运动2小时也没用。
每天有氧运动1小时就可以了，吃饭少油少盐，少吃米面，多吃蔬菜。
请问晚上11点之后还可以有氧慢跑吗？有什么危害呢？
谢邀！
我呵呵了，老祖宗告诉我们，子时必须要睡觉的。如果您要是因为减肥而运动，只能是适得其反！而且越跑越胖！
理由是这样的：你胖，或是瘦，都是因为脂肪代谢紊乱造成的。而肝脏，是脂肪代谢中心，当肝脏动力不足的时候，脂肪代谢就紊乱了。
为什么说不可以夜跑呢？子时是肝脏休息的时间，自我修复的时间，您不睡觉，反而给他增加负担，能好吗？除了熬夜外，生气，喝酒，药物等，都对肝脏有损伤的。
晚上11点应该是进行睡眠的时间，身体部分器官已经开始进入排毒或休息状态，不适合进行剧烈运动。而且睡眠前进行跑步还会使身体进入亢奋状态，不利于睡眠。
在晚上，跑步多久能减肥？
半小时到一小时之间，时间太短了没意义，太长了容易造成运动损伤。
你说你打算减掉20斤，首先这算是一个比较大的改变，需要你做好长期奋战的心理准备，减去这20斤不是一朝一夕可以完成的。推荐你参考以下几方面开始你的减脂之旅：
1.首先不妨先设定一个小目标，比如减去5斤，这样一步一步来会让你更加有信心，更容易去坚持。
2.晚上跑步，时间最好选择在晚饭后一小时以后。当然也不一定非要是一小时，保证你刚吃下的饭消化的差不多了就行，否则可能会肚子痛。当然也不能太晚，太晚跑步会使精神亢奋，影响睡眠。
3.跑步时间在半个小时到一个小时之间。其实人体在运动开始就一直在消耗脂肪的（同时也在消耗肌肉），所以说跑十五分钟也完全可以。但是从减脂的角度上来说，跑半个小时以后消耗脂肪的比例会增加，更利于脂肪的分解。而且更大的运动量会带来更多的能量消耗，这是必然的。当然，跑步时间太长也不好，时间太长人体会感到疲劳，这时造成运动损伤的几率会大大增加，例如肌肉拉伤，膝盖损伤等。
4.另外除了跑步，也可以选择HIIT高强度训练，可以帮助你更快的燃烧脂肪。它的优点是在你训练的时候会大量燃烧脂肪，在你训练之后休息时依然会燃烧脂肪！这是跑步所不具备的，而且HIIT用时短，适用于平日工作比较忙锻炼时间少的人群。可以下载一个keep跟着练，我就是keep的忠实粉丝，相信你在减脂路上会越来越顺利！有问题欢迎留言交流～
不请自来，夏天一到，减肥就成了每个人口中说得太最多的词语，无论男生，女生都想在露肉的季节到来前甩掉身上一部分的[_a***_]。首先说，想用1个月瘦10斤8斤，理论上是可以的，但在这样短期的时间减掉这个重量，确实会对身体造成一些伤害，因为过程可能比较极端，当然这些伤害你是看不见的，所以不建议，只有保持长期运动才是内在健康跟外在美的保证。那么说说关于跑步减肥的说法，本人是不大建议只用跑步去减肥的，因为效果不大，甚至有国外的大神称这是浪费时间～怎么说？计算一下你们就懂，跑步，我们建议在30分钟左右，一般慢跑1分钟大概消耗10卡路里，30分钟大概300卡路里左右（这是理想的数值，因为如果在活力充足的时候跑步，这个消耗的值会大大降低，结果可能只有200大卡或者更少），一罐330ml的可乐大概是140卡路里，这样一算就算在理想的情况下跑步30分钟也就消耗2罐可乐的卡路里。所以改善饮食是第一步（也是最重要的一步），需要低热量、低碳水、低脂肪（但绝对不能不吃）、高蛋白。减脂的条件就是每天的消耗量＞摄入量。再说运动，不是说不跑步，是不建议只跑步，跑步前，先做一些力量运动，也在半小时左右，让身体先消耗一部分糖分，再去跑步，这样跑步的效果就会事半功倍，有很多人会说力量不是增肌的运动吗？其实不然，力量才是烧脂的王道！我敢保证，半小时的力量运动所消耗的热量绝对比半小时跑步的要多。不要说我不想练到肌肉大大的，放心，没有这么容易的。 虽然说得又长又烦，但希望对减脂的小伙伴们有帮助，贵在坚持，谢谢阅读。
到此，以上就是小编对于晚上运动有没有影响减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上运动有没有影响减肥的4点解答对大家有用。
