大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身过后能否喝柠檬水减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身过后能否喝柠檬水减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥喝什么饮料？
饮料的含糖量相对较高。如果你想减肥，不建议你喝饮料。你可以喝一些蔬菜汁、果汁，如芹菜汁、柠檬汁、苹果汁等。如果想减肥，最好不要吃高热量食物，也不要吃油炸食物。不要吃含糖量高的食物。多吃新鲜水果和蔬菜，多喝水。燕麦片、土豆和其他食物热量低，有利于排便。它们是减肥的好食物。如果你减肥，你也应该注意适当的锻炼，多做运动。
每天早起一杯柠檬水能减肥吗？
减肥是一个综合的过程，饮食、锻炼、作息、日常生活规律。谁也不愿病态瘦。柠檬水酸性，有助于食道消化，是有一定程度上的效果，但不能做为一个定性的方案。早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少。早晚可以跑步运动。晚上不要熬夜。愿楼主早日摆脱困境。
早起一杯柠檬水减肥，这种说法夸大了柠檬水的功效。
淡柠檬水虽然是不错的饮料，喝起来味道好，能增加人的饮水量；柠檬的维生素C含量高，可以说大人小孩都适合。不过，减肥效果就没有那么神奇了。
喝柠檬水能减肥，不仅缺乏科学依据，而且从简单的热量计算上也能分析出来：柠檬含糖量约为0.5%，稀释成水后所含能量可以忽略不计。
淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，一纸杯也就是200克的柠檬水中，含的能量为40千卡，如果喝两杯，就相当于吃了1/4碗米饭，所以无论喝多少纯柠檬水也不会减重，更别提加糖或蜂蜜的柠檬水了。
传说柠檬含有丰富的酸，能够排毒清肠，刮油去脂。其实刮油去脂本来就是不可靠的说法。
首先，脂肪是储存能量的关键，如果酸能阻碍脂肪吸收，排毒清肠，那在食物匮乏的年代，我们的祖先早就因为胃酸刮脂，把自己饿死了。
其实，在小肠中，人体会分泌碱性物质，来中和胃酸和食物自身的酸性。所以多吃酸味食物，最大的作用估计是促进胃肠蠕动，让你胃口大开，吃的更多。
如果你喝的是加了糖 / 蜂蜜的柠檬水，可要小心长胖了。
早起一杯柠檬水减肥，这种说法夸大了柠檬水的功效。
淡柠檬水虽然是不错的饮料，喝起来味道好，能增加人的饮水量；柠檬的维生素C含量高，可以说大人小孩都适合。不过，减肥效果就没有那么神奇了。
喝柠檬水能减肥，不仅缺乏科学依据，而且从简单的热量计算上也能分析出来：柠檬含糖量约为0.5%，稀释成水后所含能量可以忽略不计。
但柠檬水一般会加入糖或蜂蜜，这之后情况就不一样。
淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，一纸杯也就是200克的柠檬水中，含的能量为40千卡，如果喝两杯，就相当于吃了1/4碗米饭，所以无论喝多少纯柠檬水也不会减重，更别提加糖或蜂蜜的柠檬水了。
传说柠檬含有丰富的酸，能够排毒清肠，刮油去脂。其实刮油去脂本来就是不可靠的说法。
首先，脂肪是储存能量的关键，如果酸能阻碍脂肪吸收，排毒清肠，那在食物匮乏的年代，我们的祖先早就因为胃酸刮脂，把自己饿死了。
其实，在小肠中，人体会分泌碱性物质，来中和胃酸和食物自身的酸性。所以多吃酸味食物，最大的作用估计是促进胃肠蠕动，让你胃口大开，吃的更多。
所以，胃溃疡、胃酸分泌过多，患有者和糖尿病患者慎食。
如果你喝的是加了糖 / 蜂蜜的柠檬水，可要小心长胖了。
柠檬泡水真的能减肥吗？
不能，凡事说泡脚能减肥的都不可能，减肥只有运动和少吃！只有你的摄入量热量少于你的正常消耗，你才能瘦，脂肪是靠氧气代谢的，可以做些有氧运动，不想运动太累，快走是个好的选择。平时吃得也尽量清淡一些，不要太油腻，关键在坚持，要有良好的作息习惯！减肥是个长期的大工程，自律很重要[灵光一闪]
柠檬可谓是内外兼修、食药同源的水果，它富含维生素、矿物质、类黄酮等物质，既具有较高营养价值，同时也有较强药用功效。值得关注和探讨的是，柠檬在坊间有传闻，认为柠檬汁可以减少热量摄入，有助于减肥。很多明星和健身达人都推崇喝柠檬汁减肥，以至于很多[_a***_]将喝柠檬汁当作减肥饮品来喝。那么问题来了，柠檬汁真的可以减肥吗？
柠檬的营养价值
中医学认为，柠檬果实有生津止渴、祛暑、健胃、疏滞、安胎等诸多功效。柠檬果实含有丰富的维生素（维生素C和B族维生素）、氨基酸、膳食纤维、矿物质（钙、磷、铁、镁、锌）等营养成分和类胡萝卜素、类黄酮、香精油、生物碱等生物活性成分，这些营养成分和生物活性成分不仅使柠檬果实具有抗炎、抗氧化、抗衰老、低血糖生成等功效，具有很高的营养、保健以及药用价值。
柠檬汁可以减肥吗？
其实，到目前为止没有任何科学依据可以证明柠檬可以减少热量摄入，帮助减肥。那为什么会有柠檬减肥的传言呢，这要2008年的一项日本研究有关。
当时日本的研究人员给高脂饮食的小鼠添加柠檬多酚，发现柠檬多酚可以减少他们体重增长速度，并且提高小鼠体内脂肪的代谢。最后研究人员推测可能是柠檬多酚促进了肝脏生成能阻止膳食脂肪的吸收的酶。这个研究貌似是证明柠檬汁能减肥的依据，但是这只是动物实验，不一定对人也有同样的效果。即使真的有效果，按照实验中给小鼠的剂量，用在人身上，那也是非常大的量，可能因为酸性物质过多而导致胃肠道溃疡和出血。而且之后并没有其他研究进一步证明柠檬汁能够减肥。
我们常说柠檬汁的热量低那是相对于其他果汁和饮料而言的。柠檬含有钙、磷、铁、维生素C和B族维生素，而且它只含有少量的糖，所以相比较高热量的饮品，柠檬汁算是一个不错的饮品。但是柠檬汁不能喝过多，因为它酸性物质太多，喝多了会导致胃肠不适，过多的柠檬汁成分还会残留在牙齿中损伤牙齿。
所以相对而言,健康的饮品还是白开水，零热量，既能解渴，也能给人体补充水分保证新陈代谢所需。而且减肥离不开运动和饮食，管住嘴，迈开腿，才是减肥的正确之选。
结语
总之，柠檬泡水喝并不能减肥，当然，少量饮用对身体也没有坏处。真心想要减肥，还是要通过科学的饮食和适当的运动，注意大量饮用柠檬汁可能导致牙齿损伤和胃肠道受***。
到此，以上就是小编对于健身过后能否喝柠檬水减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身过后能否喝柠檬水减肥的3点解答对大家有用。
