大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥有利健康么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥有利健康么的解答，让我们一起看看吧。
减肥要付出多大代价？是不是值得？
减肥肯定要付出代价的，你要与过去的你彻底说拜拜，从你的饮食到你的作息，都要做出改变，你要想想，你是怎么胖的？是不是吃的多又不运动，找到你的肥胖原因，选择针对性的措施去解决，就变得容易很多。
首先，你最好不要吃那些热量过高的食物了，例如：炸鸡、汉堡、油条、各种零食和碳酸饮料。
也就是肉和各种蔬菜，肉的话选择鸡胸、牛肉、鱼和虾，海鲜都可以吃，蔬菜的话各种蔬菜都可以吃，多吃蔬菜，大概两个手捧起来那么多，你还要摄入一定的碳水化合物，也就是主食，主食选择粗粮，玉米，全麦面包，紫薯，南瓜等。
最后，你要增加你的消耗，也就是适量运动，运动的话量力而行，你能跑步你就跑步，跑不了你就快走，只要你动起来都在消耗卡路里，加油💪
减肥这个事情，代价一般都大的，稍有不慎还会反弹，至于值不值得，如果你想要减，那就是值得的，关键是看个人怎么看
正在减肥中的我，看着一天天的瘦，那怕一天瘦几量，有时候不瘦，还每天跑步，吃不上肉，只要看见自己瘦了，身体健康，没有其它毛病，就是值得的
减肥要付出毅力和决心！长久的坚持运动是需要毅力的，三天打鱼两天晒网或者喊口号***都可以，但是真正坚持下来的人真的费了很大功夫！坚持运动给我带来最大的好处就是我变得更乐观，做事情更有动力了。运动那么难我都坚持下来了，其他我想做的事也会因为这个原因督促着我完成。
减肥的代价是可控的，减肥的好处是受益终身的
如果没有有动力去减肥，你一定要知道肥胖会给人带来哪些危害
肥胖的危害是非常巨大的，可以说胖字百病源，肥胖会导致身体各种代谢疾病明显的增高，比如说高血压，糖尿病，高脂血症；心血管的疾病如冠心病，心肌梗塞；脑血管的疾病如脑梗塞，以及癌症类肿瘤等疾病。还有肾脏类的相关性的疾病，尿蛋白几率也会增加。
1.增加高血压的发病率：肥胖使血脂含量升高，血液粘稠，流动缓慢。血管就容易出现动脉粥样硬化而造成拥堵，从而使大脑和各个内脏器官的血压增高。
2.增加患糖尿病的风险：身体内所囤积的脂肪越多，身体吸收不了如此多的能量，越容易导致血糖的升高，从而容易诱发糖尿病，一系列的糖尿病并发症，严重危害人体的健康，导致下肢溃烂，伤口久不能愈合。
3.容易引发心脑血管疾病：往往有肥胖症的人都容易患有“三高”，也就是高血压、高血脂和高胆固醇，人体循环系统环境恶化，而这些情况会引发人体心脑血管的病变，甚至会有中风的风险。
4.增加癌症的发病风险：肥胖表明了人体内部环境的失衡，能量过度囤积。这为肿瘤细胞的大量增生创造了极为有利的条件，肥胖人群患各种癌症的几率会大于健康人群。
- 减轻关节炎症状，身体上多余的重量增加了我们的关节负荷，减肥就可以减轻关节炎的症状。
- 睡眠质量会变好，一般情况下减肥之后[_a***_]睡眠暂停的情况会有明显的改善。呼吸也会更加顺畅，减少打鼾的发生，缓解睡眠中供氧不足的危害，睡眠质量也会明显变好。
减肥是一项费时费力的工程，但是减肥带给你的好处是终身受益的，你将不会后悔你的这个明智决定。同时没有肥胖困扰的人，一定要学会节制欲望，控制体重。预防胜于一切的治疗手段！
首先，值得。
第一:肥胖的人容易得疾病。肥胖的人容易得高血压和糖尿病等，身体行动也会缓慢，稍微走几步可能就大汗淋漓，出去玩也是受不了高***的游玩项目，那人生失去多少乐趣呀，最主要肥胖就会不健康，而不健康又会带来很多弊端。所以从身体健康这个角度来看，减肥也是值得的。
第二:人瘦更能拥有自信。生活中大部分不自信的女生都是胖子，因为在这个以瘦为美的时代，肥胖的人容易遭受到别人的不喜爱，而瘦的人，可以穿着性感的衣服自信的行走，而大部分胖的人却没有这个自信，而瘦下来是绝对可以给很多女孩子自信的。
第三:减肥成功的人会更自律。对我来说，如果一个人能够减肥成功，那这个人绝对是高度自律的，因为减肥并不是一蹴而就的，而是细水长流的，能够有这个坚持信念的人绝对是很厉害的，而这样的人不管在哪里都是能够成功的，因为能坚持能吃苦有信念。
所以，你问我减肥值不值得，这绝对是值得的，是一辈子的值得，所以如果是比较肥胖的朋友一定要坚持减肥，说不定会对人生都有所改变。
对于减肥这件事你怎么看？
少吃多餐，每顿八分饱，平时可以的话就去做做运动，我体重常年维持在110到120之间，我身高168，不胖不瘦，刚刚好，吃东西荤素搭配都要吃，多吃粗粮蔬菜水果，我食谱是早餐多喝粥，中午粗粮，傍晚吃点肉食蔬菜，晚饭是随便吃的，但要在每天8点前吃，宵夜觉得饿就去吃点粉或粥，将近一天5顿😂，我现在的体重是112🐶
昨天在地铁上看到一位中年发福男，如果我没看到脸可能要给他让座了，肚子鼓鼓的像怀有五六月的孕妇。男的还好认一点，如果是大腹便便的女性，心理肯定在犹豫“让”还是“不让”。
当然我这不是在说形象问题，瘦的好不好看只是外表，这种攀比心不太好。重要的是
在美国，2014年约有7.8%的癌症病例是由于身体肥胖造成的，仅次于吸烟。
肥胖的危害机制：
2000年，国际癌症研究中心召集了一个专家工作组，研究关于身体过度肥胖和癌症风险的科学证据。该小组报告说，胡曼癌症的因果关系足以证明女性乳腺癌(绝经后)、***内膜癌、肾癌(肾细胞)、食道癌(腺癌)、结肠癌和直肠癌。
国际癌症研究中心在2016年召集的第二个专家工作组增加由身体肥胖引起的癌症的名单，包括贲门癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、子房癌、甲状腺癌以及多发性骨髓瘤和脑膜瘤。此外，WCRF/AICR CUP还报告了前列腺癌可能的证据，表明身体过度肥胖会增加患晚期或致命前列腺癌的风险。
正在减肥中的苦逼人士来答一个，要说减肥为了什么，那么首先肯定是为了美，为了自己的形象。谁都不希望自己在别人的眼睛里面是又肥又丑的，尤其是女性。
胖起来的原因有很多，总的来说还是因为吃多了或者不运动，总是控制不住自己偷懒的欲望，还有面对美食的时候，无法淡定的嘴巴。减肥这事儿本身就没有什么捷径，管不住自己嘴巴的人，减肥永远只是在计划中。
随着健康意识的提高，减肥也不再仅仅就是为了美，更是为了健康。肥胖不仅仅是带来身体上的活动不便，外貌上的难看，买衣服困难，还会带来高血压，脑血管疾病，高血糖等风险，为了健康，减自己的肥，让别人吃去吧！
减肥需要找对方法，我个人从来不推荐吃减肥药，尤其是一些成分不明的减肥药物，其中很可能有违规药物的添加，比如盐酸***，曾经爆出的多起减肥药新闻，如果真的要在胖得健康，和瘦下来一身病相比，我宁愿选择前者。
最爱减肥的群体是女人，整天嫌弃自己胖的，最常见的也是女人，减肥不可怕，一定要有恒心毅力坚持下来，不然你的减肥，永远只是一个口好，而不是一个事实。
节食减肥会影响身体健康吗？
人们在开始节食时，身体第一反应是从立即可得的能源处获得能量，这种立即可得的能源贮备在糖元里，而非脂肪里。
也就是说刚开始节食的时候，体重的减少主要是消耗掉了糖元，只有当身体适应了规定的饮食后，它才开始消耗脂肪和肌肉。
有的求美者为了以最快的速度减肥，不但节食，而且减少喝水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，结果就等于没减。
运动减肥需要非常强的意志力，长期枯燥的运动很多人都难以坚持下来。人体的肌肉筋骨，乃至新陈代谢都是有收缩性的，锻炼的时候明显扩张的更大，因而食量更大，如果这时候突然停止，食量还在，消耗却减少，体重可能会不降反升。
想要健康减肥，健康的饮食习惯加上坚持运动，长久下来，体重会有明显的变化。
到此，以上就是小编对于减肥有利健康么的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥有利健康么的3点解答对大家有用。
