大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于沫沫减肥训练营的问题，于是小编就整理了2个相关介绍沫沫减肥训练营的解答，让我们一起看看吧。
怎样才能瘦腿最快最有效？
有效的单独的进行瘦腿的办法就是***取特殊的办法进行。其办法就是双腿倒立的办法，每日早晚将双脚倒立于墙壁之上，持续的倒立，每次坚持15-20分钟的时间，这样坚持两周到三周的样子，就可以看出其瘦腿的效果，当然饮食与体育运动的调理，必不可少。
今天已经是我减肥训练打卡第81天～
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但不是***天生就能拥有
粗壮的小腿尤其是肌肉型小腿
不仅会让人显胖
而且小腿看起来也比实际短很多
非常破坏形象
下面就看看如何改善吧！
一是瑜伽瘦小腿
1、放松小腿肌肉按摩小腿.
2、拉伸。
小骨架健身是不是上不去重量？要注意什么？
小骨架一样能上大重量，请参考国家举重队的各个大神。
我更想回答的要注意什么，我只以绝大多数想通过健身减肥为主的人角度来看。
拿深蹲来举说明
第一 技术问题 你需要时间，人体的是非常精密的，不同的身高，不同水平的韧带，还有一系列方方面面的细节，深蹲冠军的训练方式也许是不适合你的，你需要多次更多次的重复再重复去训练。
第二 热身！热身！方式慢跑 跳绳…必须让身体升温，冬天可以尝试穿暴汗服***。…请勿一来就深蹲，只会让你走不远。。。接着建议进行泡沫轴放松大腿 臀部肌肉，训练后进行拉伸，许多人都知道但就没去做，最简单的事反而是最能提高深蹲重量的一大关键！！
第三 增加重量 拿自己数据说话，本人65kg，在有装备的保护支持的前体深蹲140kg5*10
这是建立在我无装备深蹲130kg5*10的基础上进行的，你想增加重量，建议在80%负重5组*10个的基础完成后第二感受身体有没有出现不适？要分清楚疼痛 酸痛区别，尤其是下背部和膝关节问题！！如果没有，那么下周可以尝试增加2-5公斤范围。
小骨架健身是不是上不去重量？要注意什么？
决定力量训练重量的是体重和肌肉的力量。骨架的大小会一定程度地影响到训练的重量，但是，就力量训练负重的提高来说，肌肉的力量起着更重要的作用。
提高力量训练重量，要注意的事项：
1. 正确的力量训练动作，是训练效果的前提，也是避免训练受伤的保证。
身体的不同部位，有着不同的训练动作。掌握了正确的训练动作，进行负重训练时，才可以随着训练能力的提高，不断增加训练的负重量，同时提高肌肉的力量，否则，很容易导致训练部位受伤。以卧推动作为例，应以双手全握杠铃，杠铃垂直于手臂上推或者下落。
2. 大肌肉群训练为主，大重量、少次数训练为主。
很高兴回答你的问题。【关注KM健身，了解更多健身小姿势！】
小骨架的人对于健身过程中能否上的去重量这一问题，其实并没有一个详细科学的论证，但是依据经验来说，骨架的小跟重量使用的大小没有关系。意味着小骨架的人依然能够上容量，而且重量上的非常容易！
它跟其中一个因素有关——发力轨迹的长短，也就是做功距离的长短，也可以理解为动作行程。举个例子：
我们在进行哑铃肩部推举的时候，骨架大的人[_a***_]做这个动作时，三角肌在发力过程中从拉伸到收缩的净距离为10cm，而骨架小的人在这个过程中只有7cm，所以如果是同样重量的哑铃，小骨架推动的几率也就更大。
所以因为做功距离较短，小骨架的人更容易冲击大重量。
古话说“成也风云，败也风云”，做功距离的长短注定了小骨架健身者肌肉的局限性。
局限在哪里呢？因为它们肌肉的拉伸与收缩区间过于狭小，所以导致肌肉得不到充分的撕裂，这样对于想要突破大肌肉的人来说非常困难，必须要付出比常人更大的努力才行。
针对缺点进行改善，即增加训练行程。最经典的例子就是阿诺德推举。
阿诺德推举就是在肩部推举的基础上，增加了向下的行程，从肩部拉伸到最大处，推举到收缩最大处。
这样下来对于小骨架的人就大大增加了推动重量的行程，肌肉发力时间和程度也就相应增加，所以锻炼效果就会更明显！
到此，以上就是小编对于沫沫减肥训练营的问题就介绍到这了，希望介绍关于沫沫减肥训练营的2点解答对大家有用。
