大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身吃什么好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健身吃什么好的解答，让我们一起看看吧。
健身减肥应该吃什么？
很高兴回答你的问题。
首先你通过健身减肥，是比较正确的选择。因为健身的话会使你的身材更匀称，更结实，还不容易反弹。因为胖就是因为肌肉含量减少，身体代谢较慢，另外不规律的生活习惯形成的。
减肥的饮食的话应该减少碳水的摄入量。这里引申说一点，什么是碳水化合物。碳水化合物分为单糖和多糖。单糖类如葡萄糖，果糖等。双塘如米面等。它们的主要作用是供给人体所需的能量。如果摄入过多就会在体内储存，对立成脂肪，造成肥胖。
所以每天的饮食比例应该为碳水30%蛋白类40%水果蔬菜纤维素30%的比例。
早餐可以喝豆浆，豆腐脑，自己1个鸡蛋和适量凉菜。也可以是全麦面包和酸奶等。
午餐的话一小碗米饭，一拳头大小蛋白质（如鸡肉，鱼肉，牛肉，瘦肉）等一小份青菜
中间的话可以吃点苹果
保证一天热量的摄入量。
另外每天需要力量训练和有氧训练相结合。力量类可以练到胸，背，腿，腰腹部，以及提升心肺功能训练的高强度有氧，也可以椭圆机类。
在减肥期间，饮食上最好是可以适当的选择一些清淡有营养的物质，例如可以吃白水煮蛋，也可以适当的吃一些鱼肉和鸡肉，但是像一些新鲜的水果和蔬菜也是应该吃的，同时也要减少主食的摄入，这样才能够起到减肥的效果，但是并不建议过度的节食。
减脂期间适合吃什么？
答题公式1：减脂期间适合吃清淡食品。
1.清淡食品热量低，有助于控制卡路里摄入； 2.清淡食品多为水分含量高、纤维素含量高的食品，有助于促进代谢，加速消耗脂肪； 3.减脂期间应控制脂肪、糖分摄入，清淡食品更容易控制摄入量。
在减脂期间，可以选择吃一些绿色叶菜、水果、鱼类、鸡胸肉等清淡食品，同时要注意合理搭配，保证营养均衡。
另外，还需要坚持运动和合理[_a***_]，才能达到减脂的效果。
1. 各种豆类：糙米、玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、大麦、薏仁等。
2. 根茎类植物：紫薯、马铃薯、芋头、地瓜等。
3. 新鲜水果和蔬菜：西蓝花、花菜、胡萝卜、南瓜、黄瓜、西红柿、苹果、橙子等。
4. 低脂奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
6. 鱼类和瘦肉：三文鱼、鳕鱼、金枪鱼、瘦肉等。
减脂期间要适度摄入脂肪，尤其是自然的脂肪，如肉类、奶酪、牛奶、奶油、牛油果、干果、橄榄油等。同时，要保持摄入热量低于消耗热量，适当提高蛋白质类食物热量占总摄入热量的比例，使用适合自己的饮食方法，如低碳高蛋白饮食、八小时断食等。
减脂期间适合低糖低脂的食物。
因为在减脂期间，我们需要消耗更多能量，所以需要控制热量的摄入。
低糖低脂的食物可以满足我们的营养需求，并且可以减少多余的热量摄入，有利于减脂。
低糖低脂的食物包括：蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、豆制品、蛋类等。
这些食物富含纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养素，有益于减脂，并且可以使我们保持饱腹感，减少零食的摄入。
此外，多喝水也是减脂不可或缺的要素。
到此，以上就是小编对于减肥健身吃什么好的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身吃什么好的2点解答对大家有用。
