大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于36减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍36减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
36小时轻断食正确的方法？
步骤/方式1
36小时轻断食是指第一天下午3点到第三天凌晨3点断食，但半夜不可能起床吃东西，所以一般会断食到第三天早晨。
步骤/方式2
早晨起床开始进食，第三天与第四天为复食日，第五天开始正常饮食。间隔一周后重复进行。
步骤/方式3
2、36小时轻断食食谱
断食日食谱：禁食固体食物，喝2500ml以上的水，可以选择柠蜜水。
36个小时轻断食是什么意思？
轻断食是一种瘦身方式，就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。
这种瘦身方式最近非常流行，也曾经是佛教和瑜伽一些人群中比较擅长的一部分。
通过轻断食，可以使人的精力得到恢复，细胞没有过分满足热量，而使寿命延长，对于减肥瘦身有很大的好处。
这种方式在于坚持，通过大约半年左右的坚持，可以使体重明显下降，接近于正常状态，疾病会减少很多。
轻断食是当今社会流行的养生方式，他也绝食不同的是轻断食，每日还是要保证人体所需 得罪低热量以维持人体生命活体的正常运转，女子是500卡，男子是600大卡，绝食是基本，不进食任何食物，轻断食期间的食谱是低盐，低脂，低糖以及高蛋白饮食，多饮水，多吃新鲜蔬菜水果及优质蛋白
哺乳期宝妈在产后如何做到3个月内减36斤？哺乳期瘦身有哪些禁忌呢？
谢邀，首先，在对新妈妈为何不坚持母乳喂养的一项调查中，我惊奇的发现，担心哺乳会影响身材恢复的新手妈妈竟然占了50%的比率，新手妈妈认为如果喂宝宝就得多吃，多补，不利于体形恢复，所以干脆放弃哺乳，这其实是错误的想法，产后最佳的瘦身秘方就是哺乳，因为母乳喂养有助于消耗母体的热量，效果比起节食，丝毫不逊色！
1.由于怀孕后内分泌和新陈代谢的改变，肠胃蠕动变慢，腹部肌肉松弛
3.怀孕期间体内孕激素快速上升，一旦生产完，胎盘脱离母体，其体内的孕激素快速下降，无法代谢体内多余的脂肪，造成产后肥胖
4.产后饮食不节制，荤腥油腻的汤等食物无法消耗引起产后肥胖
产后快速瘦身要注意的禁忌有三点
1.生完孩子就节食
产后六个月是减肥的最佳时期。但是哺乳期的话，减肥还是要看体质的，有些宝妈一顿二顿没吃好，奶水就少了，所以还是看情况进行身材恢复，不一定非要强求减多少。本人就是那种体质，几天不喝汤，或者水喝少了，奶水就少。所以为了宝宝的口粮，要合理减肥。
刚生产完，身体各项机能还没有恢复到产前，身体恢复需要营养，宝宝母乳也要营养，如果要减肥的话，最好的等身体恢复一些，8周之后，[_a***_]合理安排饮食，高糖，油炸之类的少吃，比如自己做个计划表，吃哪些食物脂肪低，但是营养又高，例如鸡肉，瘦肉，各种蔬菜，水果吃糖分低的，高糖分的水果少吃，例如西瓜，荔枝……
运动的话也是一样，要看身体恢复情况，可以适当选择有氧运动，例如瑜伽，快走，游泳，还可以跳健身操……依据自身身体状况选择，瘦肚子可以选择仰卧起坐，个人觉得有用。
要坚持，一定要坚持。三天打鱼 两天晒网是没有用的，每天可以上午30分钟，下午30分钟，后面逐渐加点时长和运动强度。秉持一个原则，能坐绝不躺着，能站决不坐着，能跑觉不站着。多带孩子。很快就瘦了。
一定要多喝水，多喝水。
到此，以上就是小编对于36减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于36减肥方法的3点解答对大家有用。
