大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营甩铁链的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营甩铁链的解答，让我们一起看看吧。
负重引体向上对提高引体向上数量有帮助吗？对关节有伤害吗？
首先回答，负重引体向上对引体向上的个数是有帮助的，但我个认为引体向上负重不是最好的增加引体向上个数的方法。下面说原因。至于对关节是否有伤害，要具体看你的动作是否标准，负重的强度，训练容量等因素。下面具体来说说。
1：引体向上负重的条件。
我相信任何一个想通过负重提高引体向上个数的人来说，你本身的引体向上个数应该在10个以上，甚至15个以上。如果10个以下，负重引体没有什么意义。
2：rm值的选择。
我们都知道，不同的rm值，对于不同的训练目标是不同的。通常rm值1～5有助于力量的增长，rm值8～12有助于肌肉纬度的增长。rm值15以上，有助于肌肉耐力的增长。而更多的引体向上个数，需要更强度的肌肉耐力。而负重引体增加负荷，通常更针对于肌肉纬度的增长。
3：引体向上的不同训练方法
引体其实是一个复合型动作。而在健身房的肌肥大训练当中，更多的用这个动作来作为背部肌肉肥大的训练动作。所以更多的在乎背部肌肉的发力感，快上慢下，肩胛骨收缩，全程控制。这样可以更好的达到肌肥大训练的目的。所以健身房的引体向上不是那么在乎个数。相反通过负重来控制个数减少，通过弹力带来增加个数。
而对于街头健身来说，或者是在乎引体向上个数来说。训练方法应该是快速引体，并且更好的协调手臂，背部肌肉，肩部肌肉，核心控制力来达到一个更好的平衡，从而提高引体向上的个数。
这一点和俯卧撑一样，爆发力俯卧撑很多人都可以做很多，而胸大肌发力，慢速，全程控制的俯卧撑很难做到更多。
小结：以上的观点不是否定负重引体可以增加引体向上个数，但我认为，它不是最好的提高引体向上个数的方法。例如：你以前引体做10个，通过负重，负重引体也能做10个了，你不负重时，当然会有提高。但你从不负重10个到负重10个，真的就那么容易吗？我相信还是需要很长时间的练习。
做负重引体向上，对有一定基础的年轻人，是有一定帮助的，也不会对任何关节产生不利影响，负重想提高引体向上的数量，不是唯一的办法，也比较麻烦，有时不太安全，需要有人帮助，如果把肌肉腹肌背肌尖头肌上身力量锻炼的非常健壮时，可以反覆做向上引体，每次争取多做几个，稍息片刻继续多做几组，这样往返次数增加，也同样能达到锻炼的效果，如果你达到最佳极限效果时，比如一次引体能做20.30个左右，这时候你再用负重来锻炼，结果也不可能再超过30个，就像炼举哑铃，有了足够的力量以后再去举杠铃是一个道理，反过来先用举杠铃来增加肌肉就不行，如果是60岁以上老人，就更不建议负重做引体向上锻炼了，负重物根据个人和场地的情况来决定，还是要注意安全的。
非常有帮助 自重引体会有瓶颈 负重可以帮助你突破瓶颈 也可以减少组间休息时间 或者尝试每天都做引体 这几种方法对提高都有帮助 我的主页有我自己的训练计划 可以参考一下
有害，引体向上一定要循序渐进，能一次做十个之前千万不要负重，手腕是第一个容易受伤的地方，第二个是前臂肌肉容易发生学生肘，就是前臂接近手腕位置上的肌肉结缔组织会鼓起一个筋包，有压痛感。别问我为什么知道，因为这两个问题我都有出现，不光浪费医药费，而且耽误身体其他部位的训练。总而言之，引体向上是一个特别剧烈而又复杂的动作，对上肢关节和肌肉的压力都非常大，新手慎用。
这个不要说啊，肯定有帮助的啊，只要你充分热身就不会伤害到什么关节，如果你要是负重训练的话，有一天你把那些负重放下的时候你做引体向上的时候就像是人飞起来一样，肯定会增加数量。
12小时没吃饭，你有没有挑战过的？什么感受？
关于这个问题，我想说12个小时不吃饭并不算是什么挑战。我一直想挑战的是辟谷，26天只喝水不进食，但是现在随着年龄增长，在未体检之前也不会冒昧的行动。毕竟目的是为了健康而不是损害健康。
可能每个人的工作性质不同，对于饮食的规律也不同。我是业务出身，这些年来做的工作几乎都是业绩决定薪资，只能拼。本身也是服务行业，工作的时候就工作，下了班很多时候我的客户也刚好有时间了，会找我咨询会办理业务。这个时候吃不吃饭已经是小事情了，所以很多时候吃饭不规律反而是很[_a***_]的事情。不仅仅是12个小时，24小时也是常有的事，忙完了也就饿过劲了。
但是我想说，这对身体不是一件好的事情。如果不是必要情况过没办法的情况下，建议大家暗示吃饭，健康是最重要的。饿太久又消耗太多体力，容易暴饮暴食或者低血糖。轻易打破身体的平衡和规律，会有其他的副作用。比如我，现在就很容易低血糖，想绝食减肥都不可能。哈哈，开个玩笑。不能绝食。
不过我17岁的时候得过一阵厌食症，那时候小，因为感情失恋了，导致整个人很悲观抑郁。晚上睡不着觉，就出去整宿整宿的在大马路上转悠。吃不进东西，一吃就吐，朋友担心我饿死，往我嘴里灌食物，但是一吃进去就恶心，只有吐出来能舒服一些。第一周就瘦了十几斤，所有的人见到我都很惊讶。但是因为年轻，顶多后来就是胃病严重了一些，大家切不可尝试。后来看过一篇报道，一个得厌食症非常严重的人，已经瘦到了皮包骨，非常可怕。
所以说，有些挑战可以让我们突破自我。另一些，偶尔尝试可以，不要就此沉迷。哈哈。
试过24小时不吃饭的。早上六点起床喝了杯水然后坐高铁去去广州面试，等我找到公司差不多两点了就不吃了午饭了，下午面试完临时取消了在广州住一晚的想法连夜赶回学校，到学校已经凌晨一点澡也没洗直接上床睡了。期间也没感觉到特别饿，也许是旅途奔波的劳累盖过了饥饿
感谢悟空邀请回答这个问题。
首先一个人平常说的饿一天没吃饭，就会感觉浑身乏力，眼冒金星。如果不是刻意的去做，是谁也不会想去尝试的事情。
记得小时候我很淘气，经常喜欢拔邻居家的菜。一次被邻居发现了告诉我父母，因为他们要上班，没人管我，为了不让我出去惹祸，就用一根铁链锁住一只脚，关在家里。当时因为年纪小，就知道哭，家里屋黑的，也没有什么东西吃。后来饿的就不记得了，最后是隔壁的大伯把我放出来的。就这么整整饿了一天，那种味道是无法想象的。
还有一次是因为钓鱼。那是读高中放暑***，大清早就拿着鱼竿去水库钓鱼。走了一个多小时的山路，终于到了，找个地方开始钓鱼。不知不觉就到了中午，感觉肚子有点饿了，就去包里拿吃的，早晨弄了饭，放在一个铝饭盒里面。结果没找到，原来是走的时候忘记带了。那个地方前不着村后不着店的，饿的没办法，就到处去找一些野果来吃，那个时候哪里有啊。记得当时摘了一些刺佬子，还挖了一些茅草根（就是我们平常在药店买的甘草）吃。过了中午吃饭的点，肚子就不记得饿了，农村人称这种情况叫饿过头了。回家的时候感觉人走路都是轻飘飘的，饿一天的滋味真不好受。
如今流行什么饥饿营销，什么饥不择食应该就是这样子的，只有经历过了才会体会它的含义。真正饿过的就一定有很深刻的领悟，如果你也有过这样的经历，欢迎一起讨论互动关注点评转发。
到此，以上就是小编对于减肥训练营甩铁链的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营甩铁链的2点解答对大家有用。
