大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大体重减肥该不该无氧健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍大体重减肥该不该无氧健身的解答，让我们一起看看吧。
减脂无氧用小重量还是大重量？
在减脂过程中进行无氧运动时，选择小重量还是大重量主要取决于你的个人目标和偏好。
小重量、高重复次数的训练方式更侧重于肌肉耐力和持久力。这种训练方式可以提高肌肉的耐力和肌肉纤维的耐力，促进肌肉的代谢和燃烧脂肪。如果你更关注肌肉耐力和燃烧脂肪，那么小重量、高重复次数的训练可能更适合你。
然而，大重量的训练方式更侧重于提升力量，通常被用于“力量举”的训练模式当中。这种训练方法可以帮助你突破力量，也有助于肌肉的增长。但是，需要注意的是，大重量训练时，肌肉更容易力竭，而且可能会***用瓦式呼吸的方式训练，这可能会导致短暂的缺氧。
在减脂期，为了避免肌肉的流失，建议坚持做一些超负荷的力量训练。但这并不意味着你必须完全选择大重量的训练。实际上，你可以根据自己的情况，在训练计划中交替使用这两种训练方式，以获得更全面的效果。
此外，无论你选择哪种训练方式，都应该注意以下几点：
循序渐进地增加运动量，避免过度劳累或剧烈运动，以免对身体造成损伤。
合理安排饮食，尽量以清淡食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，减少高脂肪或高热量食物的摄入。
在减脂过程中，还需要结合有氧运动来提高基础代谢率，更有效地燃烧卡路里。
总之，在减脂过程中进行无氧运动时，选择小重量还是大重量取决于你的个人目标和偏好。最重要的是，要确保你的训练***是全面、科学、合理的，这样才能达到最佳的减脂效果。
无氧大重量好还是小重量好？
重量的递减可以最大程度的消耗你的力量，让你达到力竭，所以建议先大重量慢慢减小的。
高强度的有氧运动可以帮助我们消耗到体内的脂肪，可以快速的让我们体脂下降，可以有效达到塑形的效果，小重量的无氧训练可以提高我们的肌肉增强力量。增加肌肉的维度。达到一个非常好的增加核心力量塑形的效果。
视情况而定。
在健身训练中，无氧大重量和小重量都是有其适用情况的。
首先，如果你的目标是增肌，那么无氧大重量是更加有效的选择。
因为大重量的训练会***肌肉更有力地收缩，从而更能激活肌纤维，加速生长。
其次，如果你的目标是减脂，那么小重量的训练适合你。
因为小重量低强度的训练不仅可以减轻你的肌肉疲劳，还能增加训练时间和次数，有利于消耗更多的热量，从而有助于减脂。
最后，无论你选择哪种训练方式，在训练过程中一定要注意保护自己的身体，避免受伤。
另外，训练应该是渐进式的，以逐渐增加重量和次数为主，不宜急功近利。
这取决于你的目标和训练***。如果你的目标是增加力量和肌肉质量，那么无氧大重量训练可能更适合你，因为这种训练可以激活更多的肌肉纤维和产生更大的力量***。
然而，如果你的目标是提高肌肉耐力和有氧能力，并减少体脂，那么小重量高重复次数的训练可能更好，因为这种训练可以增加肌肉的耐力和提高有氧能力，同时也有助于热量消耗和脂肪燃烧。最好的建议是在体验不同训练方案后找出适合自己的训练***。
这个问题没有简单的答案，因为要看你的目标是什么。如果你的目标是增加肌肉量和力量，无
氧大重量是更有效的选择，因为它可以增加肌肉的负担，***肌肉更大的生长。 同时，也要注
意正确的技术和逐渐增加重量以避免受伤。如果你的目标是减少体脂肪，小重量的无氧训练可
以帮助你燃烧更多的卡路里和脂肪，因为这种训练方式可以增加你的新陈代谢率。 例如，你可
以做30秒的高强度训练并跟随30秒的休息，重复多次。总之，训练方式应该根据你的目标来选
择，也可以根据自己的身体状况来选择。建议根据自己的情况咨询教练或医生的建议。
到此，以上就是小编对于大体重减肥该不该无氧健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于大体重减肥该不该无氧健身的2点解答对大家有用。
