大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于五六十岁的人减肥不运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍五六十岁的人减肥不运动的解答，让我们一起看看吧。
女人到了，五六十岁，身体发胖，如何减肥？
都知道减肥是迈开腿，管住嘴。对于五六岁的女人来说，控制饮食是比迈开腿更重要的。
少盐少油少糖，每顿吃七八分饱。晚饭尽量不吃主食。晚饭后要适当运动运动。比如，走步，跳舞，跳绳。不吃夜宵，不喝饮料。不吃零食。
我的减肥经验是，早餐一杯鲜榨果汁（什么水果都可以）。中午吃饱吃好。半小时后做十分钟形体操。晚餐多吃蔬菜，主食少吃或不吃。半小时后徒步四十分钟到一小时。渐渐的你会发现背部薄了，腰细了。减肥不能操之过急，要循序渐进。这样才不会损害身体。
五六十岁了不要刻意减肥了，对健康没好处，发胖是正常现象，胖有胖的风韵，脸颊饱满更显年轻，这个年纪皮肤没有弹力了，如果减肥体重是下降了，但皮肤松弛了都耷拉下来，本来是大姐模样一下子升级为奶奶模样，你接受的了吗。管住嘴迈开腿，这是不变的真理，只要保持稳定的体重即可。
女人到了五六十岁，身体发胖的原因是新陈代谢慢，体内雌激素和孕激素有变化，所以容易发胖，减肥不容易，需要运动+饮食控制，必须坚持才能稳定体重！
我本人是易胖体质，也到了五十多岁年纪，所以可以谈谈自己体会。
一、每天运动，坚持长久
岁数大了不适合激烈运动，每天坚持走路或者瑜伽拉伸，坚持多年。效果虽然慢但是身体感觉不错。
二、饮食控制，每餐不能吃饱
光运动不行，每天三餐必须控制，吃蔬菜品种多，吃的不能吃饱，水果蔬菜尽量种类吃的全，每种都不多吃。
三、调整心态，坚定信心
虽然坚持减肥不容易，但是为了身体健康必须做到。如果自己身体都管理不好，别的事情还能做到吗？这是自律的表现。心态好了，一切都好。
有的人由于减肥很难，轻信减肥药和保健品，往往伤害身体，没有效果，吃完后悔晚了！所以不要靠药物减肥！伤害身体还容易反弹！
1.保持每天运动量，晚上跳跳广场舞，早上打打太极，我妈妈六十多岁，每天这两个时间段是必不可少的，身体健朗，神清气爽，身材保持得很好。
2.控制饮食，少量多餐，避免过饱，对胃造成负担，多吃粗粮，对肠胃有好处。
饮食起居规律化。
男女都拼命健身减肥，[_a***_]是为吸引异性吗？年纪大了为何还不消停？
偏见，追求自身的健康与完美是每个人的权利与年龄无关。谁都不希望自己大腹便便，一副邋遢样，爱美是每个人的天性，现代人的健康意识增强，五六十岁的中老年人有钱有闲更追求高质量的养生，难道年龄大了就要放弃自律吗？
无论男女减肥，虽然都有吸引异性的原因在里面，但更多的还是为了健康。毕竟肥胖不仅仅只是带来了外观上的臃肿和邋遢，更多的还容易引起高血压、高血脂、高血糖等“三高”现象，极大的影响了自己的健康。所以减肥不仅仅只是重塑自己的外形，而且也是在恢复自己的健康。
另外肥胖所带来的“三高”还会影响男女的夫妻生活，对男人而言还会带来ED现象。更合况“男胖短、女胖深”，就算男女没有那方面的障碍，单凭体形就会给夫妻生活带来很大的不便。就仅凭这一点就给了男人女人在减肥的道路上提供了充足的动力！
而年龄越大的人，这方面的困惑越多，所以越需要减肥。毕竟年轻人由于新陈代谢快、血管弹性好，即使肥胖也未必会带来“三高”方面的困惑。而年纪大了，即使不算太胖，也很难避免，自然更需要减肥了！
也许拼命健身减肥不是为了吸引别人，是为了健康，是为了有个好身材自个高兴罢了。年纪大了为何不消停，也许是为了不在同龄人面前丢丑，年纪大了怎么了？依然貌美如花，健壮有力。
老年人“禁荤吃素”有利于身体健康，对吗？
老年人“禁荤吃素”是不利于身体健康的，无论老年人出于减肥还是防治高血压等慢***的目的，进行“禁荤吃素”的饮食,是错误的决定。老年人本身就是身体抵抗力偏低的人群，身体各个器官功能都出现不同程度的下降，如果长期吃素可造成人体蛋白质、脂肪摄入不足，各类维生素和微量元素缺乏，导致营养失衡，更容易引起免疫力下降。
长期吃素不吃荤，容易引起营养不良。素食中除了豆类食品含有丰富的蛋白质外，其它食物中蛋白质的含量较少，而且营养价值也较低，不易被人体消化、吸收和利用。所以长期吃素的老年人容易导致营养不良。
长期吃素不吃荤，可能会引起某些维生素的缺乏。动物食品中含有丰富的维生素，特别是脂溶性维生素如维生素A，该维生素在动物肝脏、蛋黄、奶油、虾、蟹、带鱼中含量较高。维生素A缺乏容易导致夜盲症，也不利于皮肤健康。长期素食会引起核黄素缺乏，也就是维生素B2缺乏，核黄素存在于动物肝、肾、乳类、豆类、蛋类等荤菜中。此外，长期吃素的人还容易缺乏维生素B12。
另外，长期禁荤吃素的老年人还容易导致维生素D缺乏，钙元素缺失，容易引起骨质疏松，不利于老年人健康，另外还会加速人体衰老、头发变白、牙齿脱落等。所以老年人，即使有高血压、高血糖等慢性疾病的老年人，也需要均衡营养，可以以素菜为主，适当添加荤菜，其中荤菜中以富含不饱和脂肪酸的食物为主，这样才有利于健康。
到此，以上就是小编对于五六十岁的人减肥不运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于五六十岁的人减肥不运动的3点解答对大家有用。
