大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥先喝牛奶还是先运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥先喝牛奶还是先运动的解答，让我们一起看看吧。
减肥早上能喝牛奶吗？
在减肥期间早上是可以喝牛奶的，喝牛奶对人的身体也是很有好处的，建议最好饮食上严格控制住总热量的摄入，积极的进行一些体育锻炼，多消耗一些热量，在饮食上可以多吃一些新鲜的蔬菜以及富含膳食纤维的食物，像油腻，辛辣，上火的食物，以及饼干，糖果，膨化食品，饮料不要摄入。
减肥可以喝纯牛奶吗？
减肥期间是可以喝一些纯牛奶的，纯牛奶的蛋白质含量也是比较高的，如果减肥期间营养缺乏，也是会导致出现营养不良的情况，另外在减肥期间最好是可以多做运动，这样也能够起到改善的效果，如果只靠节食来进行减肥，那么在减肥之后也是会导致皮肤松弛的。
减肥牛奶早上喝还是晚上喝？
牛奶选择饭后喝或晚上喝最好，空腹喝牛奶***胃肠道，还没来得及消化吸收就排出体外了，晚上或饭后服用吸收好，利用率高，减肥喝一些低脂或脱脂牛奶比较好。减肥的核心是控制饮食结构和进行适宜的有氧运动，饮食上少吃高糖高脂类食物，多吃蔬菜水果及粗粮，多喝白开水；每天进行30分钟以上的有氧运动，坚持下去，才能达到很好的减肥效果。
减肥的时候可以喝纯牛奶吗？
在减肥的时候可以喝纯牛奶，只是喝的量不要太多，特别是在晚上的时候就不要再饮用牛奶。如果喝的太多，也容易造成身体热量过高，不利于减肥的效果，所以只能少量饮用，如果喝得太多，也很容易导致身体偏胖。减肥的时候不但要控制饮食，还要加上运动。
有氧运动1小时后喝牛奶，然后继续有氧运动消耗蛋白质吗？
这个问题就不严谨。运动后喝牛奶，喝多少？10克还是10000克？
运动开始是产能主要是血糖或者糖原。随着时间的延长，慢慢的脂肪开始供能，同时消耗蛋白质。所以在长时间运动时，如果缺少蛋白质，肯定会分解肌肉，这样不但不会增加肌肉，而且导致肌肉的消耗。
所以在运动前还是摄入些蛋白质好。按照每100毫升牛奶提供3克蛋白质算，建议中间饮用250～300毫升牛奶这样补充7.5到9克蛋白。会有一定的效果。
羽毛球属于有氧运动，充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能。运动过程中是会伴随肌肉拉伸，肌肉损伤换句话说就会导致蛋白质分解，也就是我们常说的“掉肌肉”。
其实运动是个长期的过程，建议打羽毛球前一个半小时[_a***_]吃一些富含碳水化合物的食物，像面包片、紫薯等，切忌不要空腹运动。
在运动前中后记着及时补水，不要等到口渴了再喝水，水的话可以选择一些运动饮料，尤其在夏天，运动量很大，天气炎热，随着大量出汗，身体里的一些电解质和可溶性维生素都会跟着流失，这时候我们需要补充流失的这些元素。另外运动饮料中也可以供能，运动中及时补充能量可以真正“解体渴”。
运动后如果担心掉肌肉，过多消耗蛋白质，可以吃一些富含优质蛋白质的食物，比如您说的牛奶、牛肉、鸡胸肉都是可以的。一些力量训练，都是建议在运动后45分钟补充优质蛋白来源，这样可以给受损的肌肉更好的恢复。
会消耗。
你这个运动模式消耗蛋白质还是有点狠的。
一般来说，有氧60分钟这个量其实刚刚好，但即便如此，也会有一定量的蛋白质被损耗。
但是你要知道，再健康里边大部分成分也是水，其余的营养量还是比较有限。
关键是你接下来继续又跑了一波……
这时候，你体内的糖原是不够的。
几乎是直接就开始燃烧肌肉和脂肪了
喝进去那点营养，对于这个消耗量而已属于杯水车薪……
因此，你这个运动量、的确体重减的很快，不过肌肉脂肪都会掉很多。
谢谢邀请，这样会消耗蛋白质是无疑的！但是具体能消耗多少也会和你打羽毛球时的力道会多少有关系的！
一个小时连续的羽毛球运动就已经能够很好的消耗你的脂肪了，如果你想要拉长时间增加消耗，同时还想肌肉消耗的少些，那建议你在打羽毛球前可以来个20到40分钟的无氧运动，可以用器械，也可以徒手！
还有在描述里有一个想法是不正确的，里面提到“打羽毛球一个小时了，脂肪消耗的差不多了，该消耗蛋白质了！”，不会这样的！我们人体的三大供能系统不停的给身体提供能量，只不过在一些状态下的占比不同，脂肪这个东西是绝对会战斗到最后的！
就像描述里所说，即使你喝了一杯牛奶，它的吸收也不会那么快，但是过了几十分钟后，牛奶里的碳水确实可以补充到身体里！
如果你想要更好的避免身体内蛋白质的消耗就必须得摄入更好吸收的碳水，也就是糖类，比如单纯的葡萄糖，然后再来些蛋白质，但是这个绝对会影响你脂肪消耗状态的！
有弊端便会有利的一段，所以我建议，朋友听从自己身体的声音吧，不要太拘泥于这些！
谢邀。
1、蛋白质在体内是一种动态的相对平衡，看是往分解与合成哪边偏移多。
2、大致理解是，肌群使用与受到负荷的频率和强度越大，越倾向于合成；反之则更倾向于分解。
3、根据你的运动表现可以大致判断为:运动表现变好则合成大于分解，运动表现变差则分解大于合成。
4、根据你的情况，可以运动前1小时左右摄入点碳水，运动后补充碳水和蛋白质，网上有计算方式，最好是计算出自己需要摄入具体数量的蛋白质、碳水、脂肪等。如果不会、不愿计算，嫌麻烦，那就需要很长时间以周为单位进行容错，会走一些弯路，但走过来了就可以对三大营养素“估算”个差不多了。
希望可以帮到你。
到此，以上就是小编对于减肥先喝牛奶还是先运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥先喝牛奶还是先运动的5点解答对大家有用。
